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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 脊柱 卷腹 髂腰肌 健身 · 1 年前 原因其实很简单，就两点，我先从仰卧起坐和卷腹的动作模式以及动作要点来具体分析一下。 一、仰卧起坐和卷腹的动作模式分析. 先看下面这几张图片。下面这两张图片;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 医疗 肌肉 · 1 年前 核心练习旨在训练核心肌肉，使其协调作用，从而提升平衡性和稳定性。无论是在运动场 ... 核心肌群强壮对跑步者等运动员大有裨益。因为若核心肌群薄弱，可能导致更易疲劳;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 运动量 腹部减肥 运动 腹肌 · 1 年前 2022年2月22日 ... 仰卧起坐可以瘦肚子，很多人采用，那么大家都练对了吗？ 错误的仰卧起坐不仅不会让我们达到瘦身的效果，还容易造成腰部损伤，今天小编带大家了解一下;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健康 腹肌 马甲线 健身 · 1 年前 2015年11月30日 ... 每天做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。 |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健身 跑步 健康 腹肌 · 1 年前 2020年11月15日 ... 2.仰卧起坐作用到底有多大？ 仰卧起坐，看似可以练出腹肌，也能帮助减去腹部脂肪。 但是实际操作之后，;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健康 髂腰肌 腹肌 · 1 年前 2021年5月24日 ... 仰卧起坐的确可以练出腹肌，但是需要采用屈腿的形式训练，而且要屈背，这样腹部才能保持收缩感。另外还可以配合三个变式动作，再加上有氧训练，这样体脂;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健身 健康 卷腹 腹肌 · 1 年前 2016年11月3日 ... 在以往的健身认识中， 说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。 但是，现在国内外健身界， 在练习腹肌的时候， 做的最多的是平板支撑和卷腹！ |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健康 腰椎 卷腹 仰卧起坐的正确做法 · 1 年前 2018年6月7日 ... 仰卧起坐是一种非常受欢迎的运动，因为可以瘦腹仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，但是很多人其实不知道如何正确做仰卧起坐减肚子。 |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健康 仰卧起坐的正确做法 · 1 年前 2018年11月21日 ... 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 肌力 仰卧起坐的正确做法 腹部肌肉 肌肉 · 1 年前 根据Stamford（1997），仰卧起坐（SITUP）的正确做法如下： ... 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 肌肉 健康 仰卧起坐的正确做法 · 1 年前 2020年4月5日 ... 正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。 4、上身应卷起来，而不是抬起来如果你是在家里做的话，无论躺在;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健身 健康 · 1 年前 通过脊柱前屈和向后伸展，可以锻炼腹肌和腰部肌肉，同时还能提升腰腹核心力量。 仰卧起坐起不来怎么办?5个训练动作，快速提升. “仰卧起坐一个;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 腰椎间盘突出 腰间盘突出的治疗方法 · 1 年前 2017年2月8日 ... 一般做不了仰卧起坐不是缺乏锻炼就是因为太胖了。 几天内出效果有点不可能，因为腹肌和背肌完全没有力量，所以做不起来。建议先平躺在床上等车轮，;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · · 1 年前 家人们，该怎么办，体测26个才及格我从小学开始就做不来，高中一分钟能勉强十个~ 大一了，刚刚和舍友试了一下，一分钟一个~ 想说试试每天练十个，结果，刚刚十个仰卧起;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健身 健康 仰卧起坐的正确做法 腹肌 · 1 年前 2021年6月8日 ... 有很多同学一开始腰腹力量并没有特别强，仰卧起坐起不来，我们可以从降阶动作开始。 1.把腹肌垫放在臀部后侧，双腿屈膝踩地。 |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · · 1 年前 有问题，就会有答案。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的;... |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 健康 · 1 年前 2021年10月25日 ... 仰卧起坐，常常被用于体能测试中，也属于练腹的徒手动作。通过脊柱前屈和向后伸展，可以锻炼腹肌和腰部肌肉，同时还能提升腰腹核心力量。 |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 肌肉 卷腹 健身 · 1 年前 2016年12月19日 ... 赵城斌是北京市通州区一家健身房的健身教练，平时会为他的学员制定一些训练计划，对于做仰卧起坐他不是很赞同，觉得其实并不能很好地做到训练腹肌。 |
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| 仰卧起坐 · 小眼睛的西装 · 体育训练 训练计划 · 1 年前 2022年2月27日 ... 易犯错误，犯规情况. （一）犯规行为. 起坐时，双肘未触及或未超越两膝；. 图片. 仰卧时;... |
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