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百科知识指南
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| 风流倜傥的玉米 · 健康 跑步 · 1 周前 2023年3月8日 ... 用鼻子呼吸并开始跑步，慢慢加速直到快要必须张开嘴喘气的速度，这个速度就是细胞分裂呼吸法对应的跑步速度。鼻子呼吸的节奏应该是四步一吸，四步一呼：先跑四;... |
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| 风流倜傥的玉米 · 马拉松 长跑的好处 中长跑 跑步 · 1 周前 长跑概要. 长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。 ... 田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。 |
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| 风流倜傥的玉米 · 跑步 清华大学 大学 · 1 周前 2024年7月2日 ... 本次活动以“肆意青春，毕有可为”为主题，约2500名毕业生身着主题纪念衫，以院系为单位相聚西大操场，以长跑的方式再览校园风景，回首校园时光，立志在青春的赛;... |
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| 风流倜傥的玉米 · 运动 健康 跑步 马拉松 · 1 周前 2025年4月28日 ... 从距离上看，马拉松的标准距离为42.195公里，而长跑一般是指跑5公里、10公里或20公里。马拉松是一场持久的挑战，要求跑者在数小时内保持稳定的运动状态，需要;... |
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| 风流倜傥的玉米 · 健康 中长跑 器官 跑步 · 1 周前 2020年10月21日 ... 长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢;... |
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| 风流倜傥的玉米 · 健康 长跑的好处 跑步 · 1 周前 跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。 |
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| 风流倜傥的玉米 · 健身 健康 运动 跑步 · 1 周前 2023年1月29日 ... 1、研究表明，运动可以立即提升情绪，帮助您全力以赴地开始新的一天，这就解释了为什么很多人喜欢晨跑，用晨跑开启元气满满的一天。 |
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| 风流倜傥的玉米 · 健身 健康 跑步 · 1 周前 2016年3月16日 ... 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 |
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| 玉树临风的鸡蛋 · 知乎圆桌 知乎 跑步 · 1 周前 冬日跑者聚会. 540 万浏览· 258 关注. 关注圆桌. 寒冷冬季是跑步锻炼的好时机吗？为什么有跑者无冬的说法？这个冬天我们聊聊跑步减肥、马拉松训练和跑步装备等大家关注的话题;... |
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