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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 肌力 拉伸运动 肌肉 跑步 · 1 年前 2019年7月14日 ... 2019姿势跑法马拉松训练营-北马营北京站. 关于跑步我们已经写得太多太 ... 算下来，基普乔格一天中，也至少保持了8 小时的睡眠时间。 睡眠的重要意义. |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 马拉松 跑步 · 1 年前 姿势跑法. 已认证账号 ... 为什么当我和别人说五公里能跑进20分的时候，大多数听到了觉得一般般？ ... 基普乔格的粉丝. 基普乔格的头号粉丝|爱运动|爱跑步. |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 马拉松 肌力 肌肉 跑步 · 1 年前 2019年10月25日 ... 所以即使基普乔格可以做到每个1km配速都是2′50″，但他的移动仍然不是匀速直线运动，每一步都是在一次次地向斜前方抛自己，落地后有一点制动，之后又一次抛;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · spm · 1 年前 2019年3月4日 ... 而顶尖高手基普乔格在破2计划时的步频大约在185spm。这也就难怪跑 ... 姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。 |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 跑步 马拉松 · 1 年前 2021年9月8日 ... 奥运之后，埃鲁德·基普乔格来到美国，COROS吴争与他进行了一次对话，让我们从侧面再次看到这位伟大的马拉松运动员。 面对面交谈时，这位顶级马拉松跑;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · justin 马拉松 · 1 年前 2019年10月29日 ... 最近的跑圈可谓热闹非凡： 先是肯尼亚跑步运动员基普乔格全马破二，以1小时59分40秒的成绩名留青史，重新定义人类极限，马拉松比赛正式进入“1”时代；;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 跑步 马拉松 · 1 年前 2018年3月2日 ... 关于跑姿的问题，一直以来都是业余跑者的难题，即便是专业选手现在也在积极钻研最先进的跑步姿势，而且日本选手现在已经在不断地将跑步技术倾向于非洲;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 跑步 · 1 年前 2020年5月10日 ... 正确的跑步姿势是怎样的？ · （1）前脚掌vs全脚掌 · 优点是， · （2） · （3） · 错误的缓冲与蹬伸方式的表现：着地时候腿像一根棍子一样戳在了地上，缺乏弹性;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 肌肉 健康 骨盆 跑步 · 1 年前 2018年10月6日 ... 摆臂的时候应该要往后摆，让前倾而跑的身体得以平衡，而不是向前打拳；想象你的手臂是一个钟摆，肩膀是支点、上臂是摆臂、手肘是末端的锤，以手肘为中心;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 健康 减肥 书目 跑步 · 1 年前 2023年5月18日 ... 利伯曼破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确 ... 罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 健康 健身 跑步 · 1 年前 2019年11月18日 ... 这3种练习与「姿势跑法」的三个核心跑步动作——关键跑姿、落下、拉起，有着 ... 腿部力量的确很重要，但跑者需要的是更有针对性的腿部力量训练，具体而;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 关键 健康 跑步 · 1 年前 2021年5月6日 ... 前面两篇关于跑步的文章，我介绍了姿势跑法的关键跑姿和落下两部分内容，现在介绍姿势跑法的最后一部分内容，上拉。姿势跑法的三个部分，关键跑姿、;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 姿势跑法 慢跑 跑步 · 1 年前 今天针对姿势跑法的核心三要素：关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling），三个动作展开解读（因为只要掌握这三个基本动作，其他的连贯动作就;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 健康 健身 肌力 跑步 · 1 年前 2018年6月13日 ... 姿势跑法. 已认证账号. 关注. 很多跑者对跑步相关的肌力训练有误解：. 对跑者来讲，有氧耐力、心肺能力最重要，肌肉力量不重要！ |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 跑步 · 1 年前 2019年12月20日 ... 姿势跑法是什么，即通过拉起、落下、关键跑姿，三个简单动作的重复，来帮助你跑步的一套姿势。 ... 最重要的是，体重总是完全落在跖球部上。 |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 姿势跑法 跑步 · 1 年前 2019年6月5日 ... 在“姿势跑法”中，这些训练动作可分成：臀部上下、脚掌拉起、双脚/单脚弹跳，这三类是最重要的。当然，还有一些辅助训练，例如俯卧撑和腹背的训练。 问题：;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 髋关节 膝关节 健康 跑步 · 1 年前 2022年2月11日 ... 在《姿势跑法》中，罗曼诺夫博士总结了良好跑姿的三个要素，也是所有跑者在奔跑过程中必然经历的3个过程：. 关键跑姿（the running pose）、落下（falling;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 弹力绳 跑步 · 1 年前 2019年11月4日 ... 长久以来，许多人都忽略了跑步姿势的重要性，还有人知道跑姿重要却不知 ... 在《姿势跑法》中，罗曼诺夫博士总结了良好跑姿的三个要素，也是所有跑者;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 跑鞋 · 1 年前 2018年4月22日 ... 左上角的鞋是HOKA ONE ONE CLIFTON 3，其实是一双中性跑鞋，前后落差只有5MM，偏自然跑法的跑鞋，适合脚落地时是普通状况的人。虽然缓震特别厚，但中底有;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 极简 跑鞋 · 1 年前 2018年2月8日 ... 传统的厚底，高缓冲，强避震的跑鞋，会这样阻碍人正确的跑步：. 耐磨硬底的鞋款因为比较重，会拖慢脚掌拉回臀部的时间（这个是姿势跑法中的“拉起”），;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 跑步环境 跑鞋选购 极简 跑步 · 1 年前 2017年8月17日 ... 姿势跑法. 已认证账号. 298 人赞同了该回答. 本回答与绝大多数同学的认知相悖。 关于跑鞋的选择，我们的建议是： 「平底」、「轻薄」、「柔软」. |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 跑鞋选购 跑鞋 · 1 年前 2021年8月30日 ... 姿势跑法 ... 但最后我发现，其实跑步最重要的还是需要一双好的跑鞋。 ... 了解我的朋友都知道，因为自己就是跑步教练的缘故，我很少亲自推荐跑鞋，;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 健康 关键 跑步 · 1 年前 2018年9月5日 ... 在这一课我们将介绍姿势跑法的关键跑姿，它是姿势跑法3个连续动作中的第一帧画面,也是另外两帧的基础。 · 区别于传统思维,姿势跑法的观念是跑步是带有个人;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 马拉松 跑步 罗曼诺夫 · 1 年前 2017年3月9日 ... 上周末，姿势跑法创始人、三届奥运代表队技术顾问和田径教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士来到广州，为其2017春季中国行首站姿势跑法教练认证课程进行讲学。 |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 健康 · 1 年前 2020年3月5日 ... 在姿势跑法的技术里，悬空脚不需要主动做任何事情，放松就好——这一点跟我们的日常走路很不一样。有些同学习惯性地在落地瞬间支撑脚有个向下略蹲的动作;... |
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| 姿势跑法 · 不拘小节的鸵鸟 · 罗曼诺夫 跑步 · 1 年前 2019年6月2日 ... 四十年来，姿势跑法帮助了无数运动员增进运动表现、减少受伤机会，甚至让许多饱受运动伤害之苦的运动员重新回到训练及比赛场上。 罗曼诺夫在建投书局分享;... |
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