原标题：肩周炎用筋膜枪有用吗？小心三大副作用坏处

筋膜枪是近两年大火的按摩产品，它对于肌肉疲劳有着很好的缓解作用，这也让很多患有肩周炎的朋友对筋膜枪十分很感兴趣，那肩周炎用筋膜枪有用吗？下面运动健身博主李平就来为大家讲解这个问题，并揭秘筋膜枪的副作用坏处，希望大家都可以提高警惕！（下图都是我使用过的筋膜枪）

一、肩周炎用筋膜枪有用吗？

肩周炎主要表现为肩关节疼痛和活动受限，一般疼痛感可以持续二到九个月那肩周炎用筋膜枪有用吗？专业医生认为 轻度肩周炎症状是存在于肩部周围酸痛不适，可以通过筋膜抢进行相应的治疗 ，改善微循环，防止出现组织粘连加重情况，有效缓解目前症状

而 重度肩周炎患者应该及时就医 。采用针刀、磁共振检查、银质针松解，配合相应的改善动作练习进行调整，不宜擅自使用筋膜枪来进行治疗，避免加重病情。

二、肩周炎人群使用筋膜枪的四大好处！

我们前面已经回答了“肩周炎用筋膜枪有用吗？”这个问题，但是不少朋友还是有些担心，害怕入手筋膜枪之后出现副作用。其实筋膜枪并不只是缓解肩周炎，它还有很多大家不知道的好处！筋膜枪的好处如下：

好处1、可以起到快速热身的作用

在运动前，大家可以通过筋膜枪来快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液循坏和新陈代谢，让肌肉温度得到提高，在较短的时间内起到快速热身的效果，避免大家在运动过程中受到不必要的伤害。

好处2、减轻筋膜炎带来的疼痛感

筋膜炎会导致患者经常感到疼痛，而筋膜炎患者使用筋膜枪可以很好地促进筋膜组织的自我恢复，带走筋膜内部的炎症因子，减轻筋膜炎带来的疼痛感。

好处3、有效缓解肌肉酸痛问题

筋膜枪可以有效地放松僵硬的肌肉，分解肌肉内存在的乳酸，促进肌肉组织的血液循环，减轻疲惫感，有效改善肌肉酸痛问题。

好处4、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防作用

经常久坐不动的人群更可能患上肌肉纤维化或肌肉萎缩问题，在使用筋膜枪是过程中，紧绷的肌肉筋膜可以被按摩放松，肌肉活力得到恢复，可以有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

三、肩周炎人群要小心筋膜枪的三大副作用！

肩周炎用筋膜枪有用吗？从上面的内容我们知道肩周炎使用筋膜枪是有很多好处的，但我要提醒大家筋膜枪也是存在副作用的！当错误的选购或使用筋膜枪的时候就容易带来以下三类副作用。

副作用1：伤及关节、骨骼

当筋膜枪按摩到骨骼关节位置时，容易对关节、骨骼造成伤害，严重的甚至会造成骨隐裂问题。

副作用2：导致淤血、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪一般会存在震频忽高忽低、击打力度不稳定、轨迹漂移等问题，使用后易造成肌肉酸痛肿胀、淤青等问题。

副作用3：有慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，还会给身体带来慢性伤害，刚开始可能还没有太大的问题，但用得久了使用者就会感到剧烈的肌肉撕裂疼痛感，还找不到原因！

四、为什么使用筋膜枪会有副作用？四大原因分析！

肩周炎用筋膜枪有用吗？没有错，上面讲解的这些副作用都是筋膜枪造成的，想要规避这些副作用，我们就需要知道筋膜枪的副作用是什么原因导致的，我给大家带来了筋膜枪肌肉损伤原因分析图，图中数据皆来自专业机构，参考价格还是很高的。下面我们一起来探究一番筋膜枪的损伤肌肉风险原因有哪些吧！

原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

受到饮食文化、工作方式、年龄、性别、地域等因素的影响，每个人的肌肉特征都有很大的不同，如果大家使用了与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪，使用起来容易带来肌肉损伤问题。所以建议大家先搞清楚自身的肌肉特征，包括柔韧性、薄厚度等，再结合自己的肌肉特征来选择适合的筋膜枪。

原因2、使用网红品牌的筋膜枪

很多人会跟风购买网红品牌的筋膜枪，但其实它们大多是智商税产品，它们将大量的人力物力用在产品营销上，却不重视筋膜枪专业度的研发，使用过程中经常会出现震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，非常容易损伤肌肉！

原因3、使用低价产品

筋膜枪有几百的，也有几千的，不建议大家使用三百元以下的筋膜枪产品，商家会将筋膜枪的生产成本大幅度压低，它们往往会采用劣质电池、电机、轴承等元件来制作筋膜枪，有些黑心商家甚至会使用二手回收材料来生产筋膜枪，这样的低价产品在使用时会出现击打力度忽大忽小、震频忽高忽低、击打轨迹易偏移等问题，产品的肌肉损伤风险非常大！

原因4、轻易相信欧美大牌

很多人盲目认为欧美品牌的筋膜枪一定比国产的好。其实国产筋膜枪这几年发展迅速，筋膜枪的各方面否不必比美品牌差。而且国产筋膜枪与国人的肌肉特征更适配，性价比更高。欧美品牌筋膜枪则是针对欧美人的肌肉特征设计而成的，国人使用起来容易过度击打而损伤肌肉。

看完筋膜枪损伤肌肉的原因后，大家可以发现多数肌肉损伤问题都是劣质筋膜枪造成的。为了避免大家买到这类产品，我找到了专业机构发布的筋膜枪综合力度和肌肉损伤率数据供大家参考。此外我还给不会选购筋膜枪的朋友带来了几款好用的产品！

作为筋膜枪骨灰级博主， AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌， 对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！ 包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！ 被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且 击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言， 在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！ 未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐， 其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款， 我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪， 价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

五、肩周炎选购筋膜枪的八大绝招！

肩周炎用筋膜枪有用吗？知道肩周炎可以使用筋膜枪之后，大家更关心的是肩周炎患者适合使用什么样的筋膜枪。很多朋友表示不会选购筋膜枪，所以我给大家总结了八大选购绝招。

绝招1、分辨好大枪或Mini枪

Mini枪小巧便携，颜值更高，便于操作，但性能普遍不是很好，建议肌肉薄的女性使用，而男性和健身运动人士更推荐大枪，大枪具备更强劲的性能，可以达到更好的按摩效果！

绝招2、振幅要选适合自己的

筋膜处于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅很小，按摩效果会比较差，但筋膜枪的震幅太大也不好，容易对肌肉造成损伤，建议普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪，专业健身人群可以使用震幅在8-13mm的筋膜枪。

绝招3、筋膜枪的推力要适当

筋膜枪的推力不宜太高，一般人选择推力10kg-20kg的筋膜枪就足够了，如果推力过大，肌肉承受不住，就容易出现淤青、肌肉肿胀酸痛甚至肌肉撕裂等问题。

绝招4、远离功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪都会搭载上热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来功能很丰富，但没有实用价值，而且它们还会拉低筋膜枪的性能与稳定性，降低筋膜枪的使用寿命。

绝招5、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪的重量太轻，没有按摩的手感，如果筋膜枪太沉，难以长时间握持，很容易感到手腕发酸。因此筋膜枪的重量要适当。大枪最好在0.7-0.9KG之间，小枪重量在0.4-0.6KG之间比较合适。

绝招6、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪的档位越丰富，它可以匹配的生活场景就越多，大部分筋膜枪一般都会具备3-5个档位，但非常出色的筋膜枪产品也可以具备8个档位。

绝招7、优选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪电机主要为无刷电机和有刷电机这两类，并不推荐大家购买使用搭载有刷电机的筋膜枪，这种电机运行不够稳定，噪音大，可能会损伤肌肉！而无刷电机的性能更出色，而且运行稳定，工作噪音低，按摩效果更好，推荐大家购买使用。

绝招8、避免使用金属按摩头

不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪，有些商家会称这种按摩头效果更好，但这种按摩头的质地非常坚硬，更容易损伤肌肉、骨骼，甚至会造成骨隐裂！

肩周炎用筋膜枪有用吗？关于这个问题我们前面已经详细讲解了，但是大家要知道，肩周炎患者可以选择兼容性高的优质筋膜枪使用，但是不能选择专业技术的劣质筋膜枪使用，因为这类产品肌肉损伤风险大，容易危害肩周炎患者的身体健康。 返回搜狐，查看更多