原标题：什么人不适合用筋膜枪？提醒三个风险隐患！

康复训练师李帆接触过很多因为使用筋膜枪而伤害到身体的患者，一方面是大家不懂得选购筋膜枪，经常买到了不专业的产品，另一方面是用户明明不适合使用筋膜枪却盲目使用导致肌肉损伤。那究竟什么人不适合用筋膜枪？下面我将为大家揭晓答案，并带大家全面地了解筋膜枪这款产品，学会如何选择筋膜枪！（下图是我用过的筋膜枪）

（上图就是我用过的一部分筋膜枪）

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？我们在考虑入手筋膜枪之前，要先确认自己是不是适合使用筋膜枪的人群，如果不合适还用筋膜枪反而会伤害到身体。筋膜枪不适用人群主要有以下四类：

1、年龄不到12岁的孩子

儿童的骨骼肌肉都还在发育期，如果儿童过早地使用筋膜枪，可能会刺激儿童发育中的骨骼、关节和肌肉软组织，易导致肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。

2、患有严重疾病的人

身体患有严重疾病的人群也不宜使用筋膜枪，这类人的身体更加脆弱，如果盲目使用筋膜枪按摩，可能会加重身体疾病，甚至引起更加严重的后果。

人体上存在很多穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中，不小心按到了某个穴位，可能会牵扯到腹部肌肉，甚至对子宫产生刺激，导致胎儿流产或影响儿童的发育。

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

患有急性扭伤挫伤、骨折、骨裂的人群需要静养以待病情恢复，不能盲目地使用筋膜枪，避免刺激到本就受伤的肌肉软组织，导致问题加重。

二、适用人群也要注意筋膜枪三大风险

什么人不适合用筋膜枪？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但大家要知道，适用人群如果使用了不专业的筋膜枪，或错误使用，也可能存在有伤害肌肉的风险。

风险1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪专业度堪忧，使用的电机质量差、震频不稳定、材质差等等，往往会带来击打力度过强、力度不够均匀、位置偏移等问题，稍有不慎就会导致皮下淤血、损伤肌肉。

风险2：伤害骨骼

一些筋膜枪都采用金属按摩头，号称可以更好地按摩，其实就像用石头去按摩身体一样，要是碰到骨骼、关节部位还会带来严重的刺激，甚至引发骨裂。

风险3：慢性损伤

长时间使用劣质筋膜枪还会给身体带来慢性伤害，这种风险起初是没有明显感觉的，等到发作时身体就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！

三、导致筋膜枪伤肌肉的4大原因解析

什么人不适合用筋膜枪？上文给大家总结了筋膜枪的不适用人群以及使用不专业产品之后它有可能产生的伤害。相信很多很多人也会问到，为何筋膜枪会造成这么多的危害呢？下面是一张权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图，结合数据可以归纳总结出筋膜枪损伤肌肉的4个主要的原因：

原因1、盲目崇尚欧美品牌

很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，有的欧美品牌的筋膜枪品质做工是不错，但欧美品牌的筋膜枪各方面的配置参数都是根据欧美人的肌肉特征进行设计的，而国人的肌肉特征和欧美人群有很大的差距，肌肉普遍要比欧美人薄，如果使用欧美品牌的筋膜枪可能会由于推力过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。

原因2、购买价格过低的筋膜枪产品

大家不要以为低价筋膜枪是性价比高，其实是因为它们的选材用料都很劣质，工艺也不够好，使用的都是震频不够稳定的有刷电机，也没有质量保障，缺少对电机的保护，不但按摩效果不佳，还会造成肌肉损伤问题。

原因3、购买网红品牌

很多时候人在购物时会选择网红推荐的品牌，但实际上很多这种网红品牌并并不专业，普遍缺乏筋膜枪相关的核心技术，肌肉损伤的风险很大。现在网上关于网红大牌损伤肌肉的消息越来越多，就足以证明。所以大家要使用专业度高的筋膜枪，不要使用网红产品。

原因4、没有结合自身肌肉状态选择筋膜枪

人体的肌肉结构从科学角度上来说都是相同的，但要知道每个人的肌肉特征却都是不一样的，如厚度、柔韧性等等。而筋膜枪作为作用于肌肉的按摩产品，我们在选购时一定要选那些适合自己肌肉特征的，避免因为筋膜枪与肌肉状态不匹配而出现肌肉损伤问题。

四、筋膜枪怎么选？学会八大选购妙招

什么人不适合用筋膜枪？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群，那么适合使用筋膜枪的朋友怎么才能选到不伤肌肉的优质筋膜枪呢？我给大家总结了八个选购妙招，大家赶快码住！

妙招1、震幅要适度

震幅要足够大，普通人推荐8-10mm，专业健美人士可以选择到10-13mm，如果振幅过浅，在8mm以下筋膜枪的按摩效果不好，如果振幅力度要大，会造成肌肉损伤。

妙招2、区分开Mini枪或大枪

Mini枪的体积会比较小巧便携，不过性能比较弱，女性用户、中老年人可以考虑，而健身爱好者、男性更适合使用大枪，有更好的击打性能，按摩效果更好。

妙招3、不选噪音太大的筋膜枪

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音太大表面筋膜枪的内部结构优化做得不是很到位，使用起来非常吵，长期使用还可能损伤听力。

妙招4、热敷冷敷不实用

很多筋膜枪品牌会以冷敷热敷、蓝牙、APP等功能为卖点，但这些功能看起来花里胡哨的，其实不会对按摩效果有任何助益，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。

妙招5、推力适合自己就好

筋膜枪的推力大小需要结合自己的肌肉状况来选择，并不是越大越好，如果筋膜枪的推力超过肌肉承受能力，可能会造成撕裂肌肉，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜枪就可以。

妙招6、握持感很重要

筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是手柄很粗、机子很沉，难以长时间握持，容易手酸，非常影响操作，使用久了甚至会造成关节劳损。

妙招7、更建议大家使用无刷电机

建议大家选择无刷电机的筋膜枪，这种电机的噪音、击打稳定性、性能等各方面都远离有刷电机强。而且使用安全性更高，发热不严重，使用寿命也会更长。

妙招8、档位太多也不好

筋膜枪的力度模式档位并不是越多越好，只是很多商家会以 “自定义档位”为噱头，但档位多不代表性能好，主流筋膜枪的3到10个档位，其实是很科学的，过多的档位选择反而会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。

牢记以上8个选购技巧，可以很好的规避很多雷区，下面我也给大家结合权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果为大家推荐几个健身爱好者较为认可，口碑比较好的品牌，大家做个参照对比。

成千上万品牌中， AGVIEE未野备受追捧， 它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！ 包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！ 被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且 肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐， 在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一 ！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君， 虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米， 貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

五、筋膜枪值得用吗？

什么人不适合用筋膜枪？具体不适用的人群前面已经科普过了，而且只要大家能正确的选购和使用就不用担心筋膜枪的风险了。这样一款优质筋膜枪对使用者只有好处，没有坏处，是非常值得我们使用的一款产品，因此我也特别推荐大家使用。它的好处有以下几点：

好处1、改善肌肉劳损问题

使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，带走肌肉中的炎性因子，从而减轻肌肉劳损的疼痛感。

好处2、恢复身体状态，减轻疲劳

经过长时间的工作学习之后，肌肉会变得僵硬，有酸痛感，这时候可以通过按摩器来击打僵硬的肌肉，加速肌肉内的血液循环，促进肌肉恢复、缓解肌肉疼痛，让身体的疲劳减轻。

好处3、能够避免肌肉纤维化

筋膜枪可以让紧绷的肌肉变得放松，舒缓肌肉的紧张状态，让肌肉组织内的血液循环加快，避免肌肉因为运动不足而出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处4、促进乳酸代谢，减轻肌肉酸痛

进行大量的运动之后，肌肉会处于一个相对比较紧绷状态，肌肉内还会堆积很多乳酸，使用筋膜枪可以促进乳酸代谢，减少肌肉张力，避免肌肉酸痛问题。

好处5、可以起到快速热身的效果

运动前可以使用筋膜枪来对需要锻炼的肌肉部位进行按摩，可以激活肌肉进入工作状态，让肌肉组织中的血液加速流动，温度升高，快速进入热身状态，避免因贸然运动而受伤。

什么人不适合用筋膜枪？大家看完之后应该知道自己是否适合使用筋膜枪了。适合使用筋膜枪的朋友也要选择各项参数都经过专业技术调校的优质产品哦，而那些热衷营销的明星代言品牌、跨界大牌往往存在极大的肌肉损伤风险，大家选购筋膜枪的时候一定要规避！ 返回搜狐，查看更多

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