筋膜枪适合的人群科普：当心三大危害弊端！
筋膜枪是最近几年比较火的按摩工具，不少朋友对它很好奇，想要入手但又不知道自己适不适合用筋膜枪，那筋膜枪适合的人群有哪些呢？作为一名专业的康复训练师，赵凡对于筋膜枪还是很熟悉的，今天我就针对朋友们的这一问题为大家讲讲筋膜枪这款产品，此外，我还会在文中为大家科普筋膜枪存在的危害弊端，希望大家多注意。
上图是我使用过的一些筋膜枪产品
一、筋膜枪适合的人群有哪些？
筋膜枪适合的人群有哪些？筋膜枪利用高频振动带动按摩头逐层将力量传递到深处的筋膜，可以缓解肌肉酸痛、加快血液循环仪。这种按摩仪对于以下几类人群而言，非常适用：
1、久坐的学生党、上班族
久坐后容易肩颈酸痛，抬头都很痛苦，如果长时间久坐还会给脖颈，肩部和腰部带来很大的压力，引起疾病。因此学生党、上班族很有必要使用筋膜枪来缓解肌肉酸痛等健康问题，还能促进我们身体的血液循环，对于筋膜炎患者的肌肉健康也有很好的恢复作用。
2、运动健身人群
人体肌肉在运动后会会处于非常紧张的状态，如果不及时进行拉伸放松，肌肉内会产生乳酸，出现肌肉酸痛、肌肉肿胀的问题，也别是腿部，如果不即使放松肌肉，渐渐地就会形成肌肉腿，而筋膜枪能够有效放松肌肉，缓解酸痛，减轻运动后的不适。
3、进行肌肉康复的人群
当运动量很少或是根本不运动时，我们身体得不到充分的锻炼，肌肉力量也会渐渐流失，而对于一些腿脚不便和有一定年纪的老年人来说，运动是一件非常困难的事，顶多坚持定期散散步，这时，使用筋膜枪就是一个很好的选择，筋膜枪的按摩可以促进身体的血液循环，刺激肌肉，这对身体有很大的帮助。
大家需要注意的是，大部分人是适合用筋膜枪的，不过少数人群如孕妇、12岁以下的儿童、身体严重不健康，有骨折、挫伤等问题的人都不适合使用筋膜枪。
二、使用筋膜枪的五大好处！
看完了上面对“筋膜枪适合的人群”的讲解之后，大家应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了，那么适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪会给我们的口腔带来哪些好处呢？好处挺多的，这里给大家列举其中五个好处：
1、缓解肌肉疼痛
使用优质按摩器能够按摩僵硬的肌肉，促进肌肉中的血液循环，促进肌肉恢复、缓解肌肉疼痛，舒缓疲惫。
2、改善筋膜炎问题
筋膜枪具备稳定均匀的震频，可以促进肌肉软组织的恢复，还能够缓解因为筋膜炎问题带来的疼痛。
3、避免因运动不足而肌肉萎缩
使用筋膜枪能有舒筋活血的功效，如果人的身体长时间没有动过，时间一长就容易导致肌肉萎缩，使用筋膜枪能直接穿透深层骨骼肌，畅通血液，预防肌肉纤维化，肌肉萎缩问题。
4、起到快速热身效果
在健身运动以前，可以使用筋膜枪来快速冲击即将锻炼的目标肌肉群，加快肌肉群中的血液流动和温度，达到快速热身的效果。
5、运动后舒展筋膜
运动停下的时候，筋膜依旧处于高度紧张状态，这时使用筋膜枪能够通过高频的冲击舒缓肌筋膜，避免肌肉摩擦，缓解肌肉僵硬。
三、筋膜枪的三大弊端务必熟知
筋膜枪适合的人群有哪些大家都知道了吧，不过即使是适用筋膜枪的朋友也不能盲目使用筋膜枪，如果不小心用了劣质筋膜枪或使用不当都都会带来肌肉损伤隐患，筋膜枪具体的隐患表现有哪些呢？一起来看看吧！
弊端1：导致关节损伤
关节、骨骼处是不可以使用筋膜枪的，容易伤害骨骼、导致骨裂。尤其要小心金属按摩头，这种按摩头是骨骼损伤的重灾区。
弊端2：导致皮下淤血、肌肉撕裂
劣质筋膜枪缺乏真正的核心技术，震幅和推力都不够稳定，使用起来很容易导致皮血管破裂、淤血、肌肉酸痛等问题。
弊端3：存在慢性危害
使用劣质的筋膜枪还会导致慢性伤害，用的时候还没什么不对，其实已经产生了伤害，过了一段时间，身体突然出现撕裂的痛感、严重的疼痛等问题，用户都找不到原因。
四、不要陷入筋膜枪四大误区！
筋膜枪适合的人群要想规避筋膜枪隐患的话，就要搞清楚筋膜枪存在隐患的原因，为此，我从权威找到了筋膜枪肌肉损伤原因图，图中数据表明，筋膜枪损伤肌肉的主要原因是产品选购不当，为了帮助大家避开劣质产品，我总结了常见的筋膜枪四大误区，望大家注意规避！
误区1、不该省的地方省，买便宜的筋膜枪
筋膜枪能买到一百多，甚至几十块的价格，那这款筋膜枪的生成成本一定高不了，这类筋膜枪一般都会使用劣质的马达、轴承、电池、连杆等原件，对筋膜枪的核心技术也没有进行过迭代更新，使用时经常会出现震频不稳定的问题，不仅按摩放松效果不好，肌肉损伤率也非常高。
误区2、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪
人们受到气候、饮食、运动等诸多因素影响，肌肉特征互不相同，如果大家在使用筋膜枪不参考自身的肌肉特征，选择兼容性差的筋膜枪，在使用的时候，可能会由于筋膜枪和自身肌肉状态不匹配而引起肌肉损伤等问题。
误区3、觉得欧美品牌的筋膜枪一定好
很多人盲目地人为国际大牌的筋膜枪一定比国产更好，实际上欧美品牌的筋膜枪可能质量不错，但击打力度和震幅等参数都是根据欧美人的肌肉特征设计的，而国人的肌肉和欧美人差距很大，使用欧美产品可能会因为筋膜枪击打力度过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。
误区4、购买网红品牌的筋膜枪
现在很多网红都会在直播间带货筋膜枪，对于这类产品，大家一定要提高警惕，因为网红品牌筋膜枪更热衷于产品营销，对于筋膜枪的专业技术研究很少，再加上成本低，使用起来会有很多问题，震频忽快忽慢，经常会导致肌肉损伤问题。
知道筋膜枪的隐患，以及四大禁忌之后，也希望大家在选购时不要太相信商家的宣传。因为好多商家存在虚假宣传的情况，即使是劣质的筋膜枪，也能宣传成保护肌肉的优质产品。为此，我在找来了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，此外还带来了几款不错的筋膜枪，大家可以直接抄作业，选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪。
作为筋膜枪骨灰级用户， AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌， 对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！ 包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！ 被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且 击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐， 其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款， 我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪， 价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
五、筋膜枪选购很关键，八大技巧要学会！
如果大家不想直接抄作业，筋膜枪适合的人群也可以通过下面这八个选购技巧来选择筋膜枪，都是我从几十次购买筋膜枪的经验中总结的干货，可以帮助大家远离劣质筋膜枪。
技巧1、要结合机身需求选择迷你枪或者大枪
mini枪机型小巧，便于携带，颜值更高，不过性能比大枪差很多老人和运动量少的女孩子可以考虑，男性、健身人群更适合大枪，性能强，振幅深，可以获得更好的按摩体验。
技巧2、工作噪音不能太大
筋膜枪工作的噪音不宜高于60分贝，噪音过大的筋膜枪证明筋膜枪内部的结构优化不是很好，整体使用感不佳，对生活也有一定影响。
技巧3、不推荐自定义档位
现在有很多筋膜枪以自定义档位为卖点，实际上筋膜枪的档位在5-10个是比较合适的，这种自定义档位反而加大用户的使用难度，盲目的自定义档位还会造成肌肉损伤！
技巧4、推力适合自己更重要
推力应该根据大家的肌肉状况来选，并不是简单的越大越好，如果使用的筋膜枪推力太强，容易撕裂肌肉，普通人就选推力在10kg-20kg之间就行。
技巧5、振幅不宜过高
振幅是也是筋膜枪选购的核心元素，普通人就选8—10mm，避免因为振幅过深而出现肌肉损，健身人群就选10-13mm，可以按摩到深层肌肉，效果更好。
技巧6、警惕金属按摩头
不要购买金属按摩头，这种按摩头的杀伤力非常大，很可能造成肌肉损伤，严重的甚至会伤害骨骼关节，导致骨隐裂。
技巧7、不要选择热敷冷敷的筋膜枪
有的品牌为了表现自己的特色，会给筋膜枪搭载冷敷热敷等功能，可惜的是，这种功能非但不会提高按摩的效果，还会拉低产品的性能和使用寿命。
技巧8、优选选择无刷电机
电机对于筋膜枪十分重要，建议大家选择搭载无刷电机的款式，这种电机在噪音、稳定性、性能等方面都远强于有刷电机。而且安全性更高，不容易发热，会有更长的使用寿命。
筋膜枪适合的人群大家都清楚了吧？不过适合使用筋膜枪的朋友也不要盲目跟风入手筋膜枪哦，因为市面上有很多生产过程不规范，不会对产品参数进行专业技术调校的劣质产品，为了避开这类产品，选到兼容性高的优质筋膜枪，我们一定要牢记选购技巧，认真选购！