2023.05.22

便秘原因｜男人時刻想拉屎女人常便秘？醫生解謎推10食物促腸蠕動

為什麼男人都像有拉不完的屎？無時無刻都想「辦大事」？難道男人都是「直腸直肚」，吃飽了就能立即消化？而女人偏偏常有便秘問題，到底男女腸胃真的不一樣？假如你正在受便秘困擾，必須參考營養師推薦10個有效紓緩便秘的食物，立即加入你的日常餐單吧！

由

老兆雄醫生

為什麼男人都像有拉不完的屎？女人偏偏很容易有便秘問題，（Photo-ac）

男人「多屎」原因｜熱量攝取比女人多６碗飯！

男人的排泄次數較多，最顯然而見的原因就是「輸入多」，自然「輸出多」。男女的體格天生就有差異。一個80公斤的男人與一個50公斤的女人比較的話，每天所需的熱量至少相差750卡路里，相等約6碗白飯。多吃了，自然排出也多了。

女人便秘原因｜與內分泌有關係

外科專科醫生老兆雄表示，男女腸胃結構並沒有分別，不過女性的確較容易患上便秘。他指，女性患上「腸易激綜合症」（IBS）的機率約是男性的兩倍，而愈來愈多研究發現，女性的性激素如雌激素、黃體銅可能是原因所在，這也解釋到為什麼女性在月經周期也更易出現腸胃問題。

便秘徵狀逐個數中2項以上需留意

老兆雄醫生指，要判斷是否患上便秘，可根據「 羅馬四世標準 」，這也是一個國際慣用標準來診斷腸胃功能是否失調。

檢視自己在最近3至6個月內有沒有出現以下2項或多項：*

- 在超過 ¼ (25%) 的排便時用力
- 超過 ¼ (25%) 的排便呈塊狀或硬便（布里斯托爾糞便量表1-2）
- 超過 ¼ (25%) 的排便感覺不完全排便
- 超過 ¼ (25%) 的排便感覺肛門直腸阻塞/堵塞
- 手動操作以促進超過 ¼ (25%) 的排便（例如，用手指挖便、骨盆底支撐）
- 每周少於三個自行排便
- 在不使用瀉藥的情況下很少出現稀便
- 腸易激綜合徵的不充分標準

長期便秘增患癌風險。（Photo-ac）

長期便秘增患癌風險

老兆雄醫生解釋，人體腸道內的細菌會將未消化的食物物質分解成毒素，而毒素原本應隨大便排出體外，不過若受長期便秘影響，身體未能及時清除毒素，反而會令毒素再次被吸收，致體內的器官組織受到干擾，從而增加患上疾病的風險，包括： 大腸癌、痔瘡、大腸憩室炎、肝病變 等。此外，便秘患者經常併發 腹痛、頭痛、肩酸、食慾不振、口臭、頭昏眼花、失眠、急躁、口乾舌燥、疲勞 等症狀。

大腸癌： 糞便中存在各種有害物質等待排除，如食品添加物、農藥及亞硝基胺等致癌物質，便秘使這些致癌毒素，長期滯留體內不斷的刺激腸粘膜，於是提高大腸癌的發生率及手術後的復發率。
痔瘡： 便秘時，因水分完全被大腸再吸收，所以大便變硬，此時若使勁用力，勉強將其排出，便會傷害到肛門周遭的黏膜而出血，造成痔裂，或肛裂、脫肛、肌炎等肛門周圍疾病。
大腸憩室炎： 憩室是腸壁向外突出形成的囊袋，經常見於四十歲以上的中老年人，若便秘將使食物殘渣更容易滲入憩室內，引起炎症。
肝病變： 人體的大腸不具有消化作用，僅有吸收水分的功效；而大便停滯過久，使大量毒素被大腸再度吸收，這些毒素會隨血液直接進入肝臟，增加肝臟的負擔，對於肝功能不健全或B型肝炎帶原者，可能加速病症惡化。