适度的运动不会影响母乳的数量或质量，也不会影响婴儿的发育。如果您正在进行母乳喂养，保持身体水分很重要。运动时随身携带水瓶，并全天多喝水。

一些研究表明，高强度运动可能会导致乳酸在母乳中蓄积，并可能产生婴儿不喜欢的酸味，但这种情况很少见。

如果在母乳喂养最初几个月中需进行剧烈运动，请考虑在运动前给宝宝喂奶，或者在运动前用吸奶器吸出母乳，并在运动之后喂给宝宝。或者，先运动，然后淋浴，挤出几毫升母乳，然后在半小时或一小时后，再进行母乳喂养。

照顾新生儿时，您可能很难找到时间运动。激素变化可能会使您情绪化，有些时候您可能会感到疲劳，无法好好锻炼。但请勿放弃。向您的伴侣、家人和朋友寻求支持。安排时间进行体育锻炼。与朋友一起锻炼以保持动力。锻炼时带上您的宝宝，可以推婴儿车散步，或者在进行腹部锻炼时，让宝宝躺在您身边。

产后运动可能并不容易，但这有益于您的健康，还可为您提供照顾新生儿所需的能量。