冬季天气寒冷容易生病，建议在冬季加强身体锻炼，比如：冬跑、跳绳等。有利于提高免疫力防止生病、还能锻炼心肺功能。但在锻炼前要注意做好防护措施和看好天气预报以免摔跤。

冬天跑步的好处：

1.提高免疫力：冬天跑步体温会升高，不会感受到寒冷。而且跑步有利于身体血液循环促进人体血红细胞的生成，可以有效地提高身体免疫力。

2.锻炼心肺功能：跑步有利于提高身体素质和养护身体器官，特别是冬天坚持跑步还可以很好地锻炼心肺功能从而提高心肌能力，有利于身体健康。

3.减肥：冬天天气寒冷，身体新陈代谢速度慢，容易长胖。进行跑步可以消耗热量，实现减肥。

冬天跑步的坏处：

1.容易 肌肉拉伤 ：冬季血液循环速度慢，血管的收缩度、韧带和肌肉的伸展度大大降低。在跑步过程中稍有不慎容易造成肌肉拉伤，建议在跑步前做好热身运动。

2.容易着凉：冬季气温低寒气较重，在冬季跑步要做好防寒保暖的措施，否则容易着凉感冒。

3.容易摔跤：冬季气温低，路面容易结冰打滑。如果稍不注意可能就摔跤了，建议在冬季跑步要注意防滑防摔，尽量选择防滑跑道。