女生可以有胸肌吗？如果有，怎么区分胸和胸肌？

既然是人类，当然都可以有这块肌肉。

因为性别差异，女性体内的雄性激素水平远不及男人的5分之一，所以男人的胸肌很大，女性除非使用禁药，否则不可能出现男性一般的大胸肌，这个也就是楼上那个健美的男人婆的胸肌的由来，自然健美，你的胸肌是不可能到达这个尺寸的。

胸的认识

首先我们先来认识一下胸，一个女性的胸部由肌肉【深层】和脂肪【乳腺组织】构成。

胸肌是生长在深层的，乳腺组织生长在表层

去掉乳腺组织之后，整个胸肌跟男性是没有任何区别的 。

肌肉是否可以丰胸？

回答这个问题，是矛盾的。

增加胸肌是否可以丰胸？不可以的。

因为通过上图你可以看得出来，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，所以你不可能通过锻炼肌肉，达到增加乳腺组织的效果。民间的各种土方，豆浆木瓜酸奶揉胸都是促进乳腺【一种淋巴组织】循环的功能。

重新提问， 增加胸肌是否可以丰胸？

可以的 。

因为普天之下莫非王土，皮肤之下莫非都是你的肉。所以无论是胸腺还是你的胸肌，都在你的皮肤以下，所以我们的丰胸，只要把你皮肤下面的东西弄大了，那么你的整个“胸”就大了，岂不是就达到了丰胸的效果。

无论是你，还是你胸的使用者，应该不会在乎皮肤下面的成分吧？

胸肌的构成【上中下】

胸肌浅层是胸大肌，深层是胸小肌

整个胸大肌又可以分成三部分，上胸肌，中部，下胸肌。

上胸肌

用男性的胸肌举例子，上胸跟中胸之间应该有一道分界线，分界线以上就是上胸肌。连接你的锁骨和大臂肱骨。

女性的上胸肌看起来应该是这样的，右侧我用线条画出来了胸肌的生长方向。

这个是发力状态，一般没有训练过的姑娘可以摸一下，这里应该是骨头。

中胸肌

这个就没什么可说的了，就是一整个胸部

继续用男人的胸肌做示范，这里是胸肌中缝，女人做任何飞鸟也可以训练到这个部位。训练之后的效果如下图。

你自己如果是女性，你可以摸一下你的上胸肌和中缝这里，应该是骨头，随着锻炼，这里慢慢会变成肌肉，慢慢就会变成肉。所以也是你的胸的一部分。

下胸肌

这点就不得不说施瓦辛格的胸部，下胸肌是十分发达的。

通过下胸肌的增强，产生这样的两个弧线。

女性的下胸肌被乳房遮盖住，是看不见的。

锻炼是否可以纠正乳房形状?

进而引发两个猜想， 是否可以通过锻炼上胸肌提拉乳房？

是否可以通过锻炼下胸肌把乳房垫高，进而乳房变得挺拔？

先给结论

结论： 不确定 。

目前镜湖小组很多姑娘正在锻炼这些部分，但是目前无论是科学实验数据，还是镜湖组里的姑娘们亲自测试，得到的结论都是一样的，效果尚不确定，但是通过锻炼整体胸部维度和肉确实变多了。

发力感觉

当你的肌肉很小的时候，你自然没有控制肌肉的感觉，自然也没有肌肉发力的 感觉，只有当你的肌肉不断变大的时候，你才慢慢的会有肌肉发力感觉，所以一开始锻炼胸肌肯定是腋窝附近这里有酸疼。

慢慢的，你才会延伸到整个胸肌都有发力感觉。

运动损伤

对于胸肌的锻炼镜湖是非常 不提倡也不重视 的，因为容易磨损肩关节，练练就好，没必要特别大的重量。

注意上图两个红色的肌肉，冈上肌和肱二头肌长头。

当你把腋窝角度张开到90度或者接近90度的时候，你的 肩峰与大臂肱骨 之间产生的缝隙会变小，进而会磨损这两块肌肉。

当你使用错误的肩关节角度进行俯卧撑，卧推等动作，首先会磨损你的肩关节，而且是终身性的，所以如果需要锻炼胸肌，一定要保证动作正确的前提下，进行锻炼。

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