提高男性精子活力，饮食是关键

现实生活中，导致男性不育的原因有多种，而精子不健康、活力缺乏便是其中的重要原因之一。男性不育，不仅使患者产生自卑，还影响到夫妻之间的感情。因此，对于众多的男性不育患者来说，提高精子活力非常重要。

那么，怎样才能提高精子活力？相关专家指出，饮食是关键。食物中的这些营养素对提高男性的生育力很有帮助。

⚫ 精氨酸：提高精子活动能力

富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。自古以来，海参被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

⚫ 镁：提高男性生育力

镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、降低血压、提高男性的生育能力。建议男士早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥以及一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

⚫ 锌：增强精子活力

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。因此，男性要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中锌含量居众物之首，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。不过，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。

⚫ 钙元素：提高精子运动力

要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄入些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

⚫ 果糖：保持精囊中果糖含量

要是精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。