《脉轮瑜伽全书》重点知识摘录
本书的作者是艾诺蒂·朱迪斯，她被公认为美国首屈一指的脉轮和疗愈议题专家，长年奔波各地教学，她拥有心理学硕士即人类健康博士学位，以及瑜伽高级证书，终身研究身心医学、神话、历史、心理学、系统理论和神秘的灵性。
脉轮是能量的中心，是整个系统协调能量的中心，关于脉轮比较完整的定义是:身体圣殿里面的房间，接受、消化和传送带来生命力的能量。打开你的内在殿堂，接近它光灿的内部，你必须有能力进入而且进驻每个房间，同时能够在每个脉轮中心有效的运作。
脉轮
7.顶轮(无限开展) 唤醒 (千瓣莲花)
位置: 头顶，大脑皮层
元素: 意识、思
核心焦点(属性): 觉察、定静、存在、智力，领悟、圣恩
目标: 唤醒、结合、了悟、空、与神合一
认同: 宇宙认同(自我认识)
心魔: 依附
过度的特征: 过于知性、灵性上瘾、脱离身体
不足的特征: 学习困难、灵性上犬儒、解离、忧郁
种子咒语: 无
原则: 无所不在、无所不知、实相
身体部位: 头、大脑、整体的神经系统
练习: 静坐(静心冥想)
行动: 向内向上、专注(心神集中)、禅定、三摩地
瑜伽体式: 静坐、摊尸、头倒立及其他倒立
男性: 知识、秩序、空
女性: 智慧、统一、圆满
平衡: 领悟、圣恩、启蒙、
6.眉心轮(觉知和指挥) 照亮
位置: 眉毛
元素: 光
核心焦点(属性): 直觉、想像、光辉、美丽、单一焦点、核心稳定、内在光明
目标: 洞察、直觉、沉静、智慧
认同: 原型认同(自我反省)
心魔: 幻觉
过度的特征: 妄想、难以专注
不足的特征: 记忆力不好、视力不好、否认
种子咒语: Om或 Ksham
身体部位: 眼睛、额头、松果体
练习: 静心、聚焦视点(凝视法)
行动: 集中、静定、想像、观想、收摄
瑜伽体式: 坐、平衡、倒立
男性: 照亮、启示、洞察、愿景
女性: 美丽、直觉、光辉、感知
平衡: 明晰、愿景、智慧
5.喉轮(净化) 协调
位置: 喉咙
元素:声音
核心焦点(属性):沟通、和谐、共鸣、一致
目标: 真理、共鸣、沟通、创造力
认同: 创造性认同(自我表达)
心魔: 谎言
过度的特征: 声量大、喋喋不休、无法倾听
不足的特征: 害怕讲话或发出声音
种子咒语: Ham
身体部位: 肩膀、颈部、喉咙、舌头、嘴巴、耳朵
练习: 打开喉咙和肩膀、吟唱和发声、振动
瑜伽体式: 打开肩膀、肩倒立及其他倒立
男性: 创造秩序、区别、指挥
女性: 倾听、创造力、和谐
平衡: 真理、一致
4.心轮(不相击的声音) 软化(不受伤)
位置: 心脏
元素: 风
核心焦点(属性): 爱、关系、柔软、开放、整合、光辉
目标: 爱、慈悲、放射、扩张
认同: 社会认同(自我接纳)
心魔: 悲伤
过度的特征: 匮乏、互相依存、自恋
不足的特征: 害羞、寂寞、孤立、怨毒
种子咒语: Yam
身体部位: 胸部、肺、横膈膜、肩胛骨、肋骨、心脏、呼吸系统
练习: 打开胸腔、扩展呼吸、放下自我、慷慨、宽恕、同理心、从核心照耀
行动: 抬起胸骨、打开肩膀、调息、收束法
瑜伽体式: 打开的、后弯
男性: 保护、引导、支持
女性: 给予、滋养、连结、加入、发光
平衡: 发光、喜悦、慷慨
1.海底轮 (根部的支持)
位置: 脊柱底部(会阴) 元素: 土
核心焦点: 生存、接地
目标(属性): 稳定、接地、健康、坚定、坚固
认同: 身体认同(自我保护)
心魔: 恐惧
过度的特征: 笨重、迟缓、浓稠、过重
不足的特征: 过轻、恍神、不接地、害怕
种子咒语: Lam
原则: 重力、坚实
身体部位: 腿、脚、骨头、大肠
练习: 接地、加宽根基、畅通腿的管道、加强腿部、培养沉静、坚实和稳定
2.性轮(自己的居所)
位置: 自己的居所 元素: 水
核心焦点: 性欲、情绪
目标(属性): 流动、弹性、感受、善变、柔顺
认同: 情绪认同(自我满足)
心魔: 罪疚
过度的特征: 放纵、情绪化、上瘾
不足的特征: 僵硬、不快乐、麻木
种子咒语: Vam
原则: 两级对立
身体部位: 髋部、腹部、性器官、大腿内侧、膝盖和关节
练习: 打开和拓宽髋部、接听感觉和感受作为引导、整体的动作、顺应两级对立的运作
3.脐轮(光辉的宝石)
位置: 太阳神经丛 元素: 火
核心焦点: 权力、意志
目标(属性): 热、权力、意志、能量、沉思熟虑
认同: 自我认同(自我定义)
心魔: 羞耻
过度的特征: 支配、掌控、攻击性、焦虑
不足的特征: 低自尊、被动、无力、疲倦
种子咒语: Ram
原则: 燃烧
身体部位: 肋骨、肾上腺、太阳神经丛、消化器官
练习: 透过规律强化意志、利用两级对立强化力量、利用动作产生能量、强化核心、平衡意志与臣服