保持活躍絕對有益身心。本文介紹如何透過運動獲得最大健康裨益，以及各運動場地。

殘疾人士亦可從運動獲益，以下連結提供殘疾人士的運動建議。

運動種類

儘管生活忙碌，也應培養恆常運動的習慣。運動種類繁多，我們可按個人興趣，選擇喜愛的運動。以健康效益來劃分，運動可分為三大類：

心肺耐力鍛鍊運動
你可嘗試鍛鍊心肺功能的運動，如游泳、遠足、健行、踏單車、緩步跑、行樓梯、跳健體舞等。

肌肉鍛鍊運動
進行重量訓練，如器械健體及舉啞鈴，能有效鍛鍊肌肉，改善體型。

伸展運動
身體不同部位的靜態伸展運動，有助活動關節，舒展筋骨。

想了解體能活動與熱量消耗，可瀏覽以下連結。

投入運動的樂趣

單獨運動可讓你享受獨處時光；與親朋一同參與運動競技，亦有助聯繫感情。戶外運動可讓你親近大自然，舒暢身心；室內運動則可讓你毋須理會天氣狀況，想運動就運動！

要了解不同運動的規則，可瀏覽以下連結。你也可向有關的體育總會查詢。