原标题：「易瘦体质」的人，一般有5个特征，占任何1个，根本不用减肥！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

减肥的人应该有过这样的疑问：为什么，我不是疯狂吃不胖的「易瘦体质」？每个减肥的人都想拥有「易瘦体质」，但是，你真的掌握了「易瘦体质」的秘诀吗？

网上有各种关于易瘦体质的说法，但大部分都是喊着买产品的旗号，基本上都是在瞎说。

今天，姚老师给你们整理关于「易瘦体质」最可靠的秘诀，供大家参考。

为什么有些人能狂吃不胖？

在这个世界上，任何存在的东西，都是有其原因的，「易瘦体质」它的出现也有其自身存在的原因。一般来说，有这5个特点的人几乎不可能发胖！

1：有肠胃疾病

看看你周围的人，这些人真的吃了很多，但从不胖，胃不好吗？

有些人，胃肠道消化系统有问题，吃食物，不能正常吸收，消化，食物中的营养物质难以被身体吸收，热量摄入不会很高。

这种人，通常被称为“直率”，简单地说，吃多少拉多少，吃多久去厕所，通常身体状况不好，身材瘦，大多数长期胃痛，但也容易生病。

这类「易瘦体质」，是你想要的体质吗？不要指望这种体质落在自己身上。

2：全家都没有胖子

数据显示，如果家庭成员中有一个胖子，后代发胖的几率会大很多。

你觉得姚老师想说的是遗传基因决定一个人的胖瘦吗？

研究表明，先天因素仅占家庭集体肥胖原因的30%，其余70%通常受家庭共同生活和休息、饮食结构等因素的影响。

例如：你的父母很瘦，你吃父母喜欢吃清淡，科学的饮食，根据父母健康的工作和休息生活，经常陪父母散步，已经养成了习惯，习惯陪伴你一生，怎么能胖呢？

所以，如果不怕挨打，可以把胖瘦归因于父母从小养成的不健康的饮食和作息。

作为孩子，每个人都没有资格责怪父母，但有一天你也会成为父母，不应该成为孩子痛苦的根源。

3：健康的日常饮食

假如一个人的日常饮食都是高油、高盐、高糖的食材，无论你的体质如何，都会变胖。

人们总说某某疯狂吃不胖，那人到底疯狂吃了多少次，疯狂吃的东西容易胖吗？

吃高油、高盐、高糖的成分，只要不频繁，就不会导致肥胖；疯狂地吃低热量的食物，即使吃支持，也很难发胖，你可能看到的只是外表，而不是别人的具体生活状态。

在轻女孩旁边，有很多这样的例子，喜欢吃零食，但一袋薯片可以吃三到五天；也会继续聚会，但只喜欢更轻的菜，触摸一点油腻的恶心；通常很少喝饮料，但杯子不会离开身体，你培养这样的饮食结构，也可以瘦！

人们通常会抓住别人偶尔吃鸡、鸭、鱼，觉得别人的饮食总是这样，然后找到一些心理安慰，让自己懒惰、懒惰。

4：喜欢运动，疑似“多动症”

一般来说，经常锻炼的人更不容易发胖！

首先，运动本身可以消耗一定的热量。其次，经常锻炼的人肌肉含量高，基础代谢高。他们通常会消耗更多的热量。如果他们在同样的饮食下多吃一点，他们就不会发胖。

除了喜欢运动的人，有些人似乎没有运动。事实上，他们每天都有大量的运动，总是无所事事。他们被怀疑患有“多动症”。在这种状态下，他们也消耗高热量。

如果你看看你周围的人，如果一个朋友有严重的清洁习惯，一般来说，不会太胖，真的是他们每天打扫那里，擦这里，洗衣服，日常锻炼太多了！

5：喜欢睡觉，睡眠质量好

姚老师身边有个朋友，超级喜欢睡觉，周末可以睡一整天，不吃饭，身材也很瘦。

除此之外，如果你每天早睡一个小时，你可能会少吃零食；睡眠充足，第二天食欲更容易操纵，基础代谢更高，工作、学习和锻炼更有精神，成本也会增加。

甚至可以说，现在很多胖子，胖的原因，根本上是睡眠问题，调整睡眠，也瘦！

上述的5种「易瘦体质」，它可能没有你想象的那么好，但还是值得学习，比如减少卡路里摄入，少吃油腻的食物，培养锻炼习惯，改善日常锻炼，确保足够的睡眠，能够帮你瘦到理想体质！

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