脂肪测量仪利用脂肪不导电原理，通过流经双手双脚的微弱电流来测量身体电阻，从而测定身体脂肪率。

人的身体含水量约为70%，这些水份绝大部分存在于血液、肌肉及内脏中，脂肪中含水量极低。

而肌肉和水分等身体成分则容易导电，所以体脂检测仪可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率。

随着人们越来越重视健康管理，许多家庭都购买过智能健康设备，希望随时能够监控自己的身体状况。

现在，市面上能购买到的家用体脂测量设备多为体脂秤，体脂秤采用BI法（生物体电阻阻抗法），所流过人体的电流非常微弱（50KHz500uA）因此没有刺激的感觉，对人体是非常安全的。

不过，在称重之后，“它到底是怎么测量体脂率的呢？”相信很多人都有同样的疑问。

首先，你要知道，人类身体成分主要由以下这些组成：

1.人体体重

人体体重是身体总水分、蛋白质、无机盐和体脂肪的总和。维持身体营养均衡，保持健康状态。

2.身体水分

身体水分测量的是细胞内液和细胞外液，细胞内液和细胞外液比例为2：1。正常体内水分占体重的50％～60％。肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮肿、营养不良患者都存在水分不均衡现象。

3.肌肉量

肌肉量是四肢骨、内脏肌和皮肤肌的重量总和。可以用肌肉率来衡量。

计算方法：肌肉率=(肌肉量/体重)×100％

4.骨骼肌

骨骼肌是附于骨骼上的肌肉。用来测试个体的肌量百分比。一般，测试结果图上会比较骨骼肌含量横条和体脂肪含量横条的长度。骨骼肌含量横条比体脂肪含量横条的长度越长，身体越强壮。

男性骨骼肌健康指数=100+40×（四肢肌肉量kg/体重kg×100%-36.04%)/3.16；

女性骨骼肌健康指数=100+40×（四肢肌肉量kg/体重kg×100%-33.08%)/2.70。

5.体脂肪

体脂肪是皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉内脂肪的总和，用于诊断肥胖症和成人病的分析。可以用体脂率来测量。

去脂体重=人体体重-体脂脂肪

体脂率公式：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

6.内脏脂肪等级

内脏脂肪是评估腹部内脏器官周围脂肪含量的一项指标。维持内脏脂肪等级在 10 以下，才可以保持健康。

至于体脂秤，测得准脂肪吗？从目前来看， 人手一块的体脂秤或许测不准脂肪。 2-3kg的真实体脂量偏差，是国内医学杂志面向1300名受试者，得出的生物电阻抗测量结果。之所以测不准，是因为相比不变的体重，人体成分是多变的。

比如多喝一瓶水含水量上升生物电阻下降，使体脂秤误认为脂肪占比减少。 相反，脱水情况下，体脂秤上的人类多了二两肥肉，是因为脱水状态下人体电阻增加。

同样，一节全力HIIT课过后，体脂秤数值中肌肉量上升、体脂肪下降，不在于训练效果立刻生效，更在于生物环境变化后的身体电阻下降。

体脂秤未必精准，但正确使用体脂秤，决定它有所参考价值。

一台好的体脂秤应该做好以下几点：

1.使用性，比如体脂秤的LED屏幕读数要清晰精准，读数可以设置“斤”为单位显示更直观，再有就是与手机APP连接是否顺畅等。

2.安全性，如体脂秤边角圆弧处理、防侧滑大脚垫设计等，可以保证日常使用的安全性。

3.准确性，在测量体重、BMI指数、体脂率等各项数据时保证测量数据的准确性（允许误差）。

部分优秀产品

华为智能体脂秤 3

▲华为智能体脂秤 3，这是一款采用HUAWEI TruFit人体成分监测算法、支持14项身体数据测量、支持WiFi/蓝牙双连接等功能的一款智能体脂秤，配套的手机APP为华为运动健康，整体来讲功能同样十分全面。

在外观方面，华为智能体脂秤3 采用了比较简约的设计风格以及边角圆弧处理，它采用的是电池供电，而且在机身上没有实体电源开关。

▲测量完成，在华为运动健康APP内就会生成一份比较详细的人体成分分析报告，基本的体重数据，以及BMI指数、脂肪率、骨骼肌、基础代谢率等各项详细身体数据，点开每项数据之后可以看到更加详细的解析，可以让用户有一个比较全面的了解。

Keep 体脂秤 SE

▲Keep 体脂秤 SE，这款产品是一款偏入门级别的体脂秤，它采用了高精度测脂芯片，配备了E字型锰钢传感器，可以很精准地测量到身体的各项数据及身体的细微变化，而且通过蓝牙方式与手机APP Keep相连接，可以记录15项身体数据，最多支持10人共用。

在外观方面采用了简约的白色机身，体积也比较小巧，供电方式采用的是4节7号电池，这款机器也没有提供电源开关按键。

▲这款体脂秤配套使用的APP为Keep，这款软件首次使用需要注册账号并设置一些身体方面的数据，然后就可以与体脂秤通过蓝牙进行连接使用。每次测量身体完成之后可以在APP内看到一份人体成分分析报告，身体BMI指数、体脂率、肌肉、骨量等各项参数显示的也很直观，而且在长时间使用之后，它会根据用户的身体变化推荐相关的饮食和训练内容。

小米体脂秤2

▲与上一代（小米体脂秤一代）相比，功能升级价格减半。外形上，小米体脂秤2采用隐藏式LED屏幕，暖白色钢化玻璃以及圆润边角处理，宛若玉石。配置上则采用高精度锰钢传感器，感知精度从前代的100g细微至50g，同时升级到低功耗蓝牙5.0，连接手机更快更稳定。

小米体脂秤2新增称物模式，能满足生活中称量低至100g小物件的需求，如瓜果蔬菜、快递包裹等；新增理想体重测算功能，可根据用户身体数据智能推算理想体重。

▲在测量人体数据上，小米体脂秤2采用了高精准BIA测脂芯片，一次测量即可知晓体重、BMI、体脂率、肌肉量、水分率、蛋白质率、基础代谢、内脏脂肪等级、骨量、身体年龄、理想体重、体型、健康评分等13项数据，帮助用户全面了解自己的身体状况。

tips：除了选择合适的体脂秤产品，在使用过程中也有小技巧。

体脂秤使用小技巧

尽可能使用同一种体脂秤，在每天的同一时间进行测量；

采取空腹形式，避免测量前剧烈运动。同时，保持皮肤干燥, 可在晨起上厕所后进行测量；

测量时避免肢体间发生接触，导致电流测量紊乱。

最后，即使我们的体脂秤暂时做不到完美精准测量，更多是帮助我们了解自身脂肪率变化。但是，通过体脂秤来维系健身习惯从而保持健康，或许比获得一张精确的「体脂数据单」更加重要。 返回搜狐，查看更多