正常人多久排便一次？你属于正常范围吗？

压力大，连拉屎都不顺畅！

01： 便秘

你有过便秘的时候吗？

你又是怎么发现的？

排便和吃饭都是日常重要的一部分。

大多都是依据个人习惯而定。

但最好还是有固定时间。

固定时间排便的好处在哪呢？

大概就是如果某天的那个时间点毫无便意，很容易就能察觉到：

“妈耶！我是不是便秘了！”

然而，对大多数人而言，便秘是件很容易 被忽视 的事情。

02： 多久排便一次算正常？

现代人工作紧张，生活节奏快，情绪失控又缺乏日常锻炼的情况，会影响到排便。

尤其是那些认为拉粑粑很尴尬，在很多场合选择憋住的人，更容易便秘。

千万不要憋便，有便意就赶紧上，否则想想便便中的毒素被肠道反复吸收……

真的不恶心不难受吗？

一般来说：

少数人每2天1次；

正常人每天排便1～2次；

大多数人（占60％以上）为每天排便1次。

且顺畅规律、状如香蕉。

最最健康的是每天清晨拉1次，将夜里安排好的粑粑轻松排出，不堆积体内。

但不是说一天不拉就是便秘，还得看具体情况。

如果便便形态正常，排便不费劲，每天1~3次或者1~3天1次（每周至少排便3次）都可认定不是便秘。

但，如果排便不顺畅，又没有规律，且便便形态不正常，排便还需要使出“洪荒之力”……

就是便秘，没错了。

03： 长期便秘的危害

1、拉低颜值

便便毒素长期被肠吸收，被血液循环到身体各处，使人脸上 晦暗无光、皮肤粗糙 ，甚至还会 长斑长痘 ，对于小仙女来说，简直不能忍！

2、口臭

便便一直堆积不排出，会散发腐烂的臭味，这种臭味会上行到口腔，变成口臭，刷牙和口香糖都救不了你！（嗯……千万别以为吃了什么不可描述的东东）

3、有湿气，形成大肚子

便秘会导致身体湿气加重，大量的毒素和水分被吸收，导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，形成大肚子。

4、痔疮和大肠息肉

大便干燥且排便困难不仅压迫直肠静脉，使其回流受阻，还会引发痔疮。

便便中的粗渣及有害物质长期刺激肠黏膜上皮增生形成大肠息肉。

5、诱发心血管疾病发作

便秘时，用力排便会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，严重时 危及生命 。

6、形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器（如小肠等）经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

说的我拉粑粑都不敢用力了啊喂！

所以，到底该怎么拉粑粑啊！

04： 如何防止便秘

不忽视便意 ，一有感觉就去排便，更不憋着忍着，错过便意，形成习惯性便秘。

生活和排便要规律 ，养成定时排便的习惯，排便时要 专心 ，否则影响大脑发出排便指令。

生活中多饮水，多食用新鲜瓜果蔬菜（如燕麦、苹果、芹菜、海带等），利于排便。

避免久坐，适当参加体育锻炼， 以加强结肠活力，促进肠部蠕动。

戒掉长期服用通便药或茶的习惯 ，因为长期应用通便药或茶可加重便秘。

器质性病变应及时诊治 ，如大肠肿瘤、巨结肠等。

记得保持充足睡眠和乐观的心态。

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