第一赛段，海选 ：四位队长各自占领一条街道，舞者需要选择其中一条进行街舞展示，只有获得队长认可才能拿到毛巾成功晋级，晋级名额共100个（不同赛季的晋级名额可能略有不同） ^。

第二赛段，100进49 ：舞者按照抽签顺序表演自己编排好的作品，队长进行投票；如获得满票则直接晋级；获得0票（不同赛季规则略有不同，某些赛季是0票或1票）直接淘汰；其余情况进入待定区，其余选手可进行不服挑战。如果没有人不服挑战，则舞者直接晋级；如有人不服挑战，则挑战者需选择call out或battle（call out为根据表演者音乐进行即兴表演，battle为两人进行一对一即兴对决；不同赛季规则略有不同，某些赛季可能只有call out或battle的其中一种）；若有多位舞者不服挑战，则通过转瓶子的方式选出一位挑战者；不服挑战后仍由队长进行投票，票数多者获胜；如出现平票，不同赛季其判罚略有不同，某些赛季是加赛一轮battle，某些赛季是算被挑战者胜出，某些赛季是算挑战者胜出；若挑战者失败，则失去个人秀机会直接淘汰。不同赛季在本轮的赛制略有不同，某些赛季可能会将各舞种分为两组进行对决，决出作品组和挑战组 ^。

第三赛段，小组齐舞作品对决： 所有舞者自行分为8组，每组根据抽到的音乐进行舞蹈编排，并进行两两对决。24小时编舞结束后，8组选手两两一组进行齐舞展示，由四位队长评判决出胜负，胜者组全员晋级，败者组组长和表现较差队员进入待定环节。八组全部比赛完毕后，所有待定选手开启抢七大战；通过转瓶子决定出场顺序，在规定时间内进行1对1斗舞，由队长投票决定胜负，胜者积1分并成为擂主，败者进入队伍末尾等待攻擂；规定时间内积分前三名晋级，若有人连续战胜所有打擂选手或积到指定积分（一般为参加抢七大战的人数减一）则直接晋级 ^。

第四赛段，战队分组 ：抢人大战采取双向选择的方法，一次开放四位舞者的房间，每位队长都可以与四人聊天，但只能在四人中选择一名心仪的队员，将毛巾挂在队员所在的房间门口。四位队长选择完毕后，选手进行反选，双方互选则配对成功加入战队，否则选手进入待选区，待第一轮选择全部完毕后进行第二轮选择，直至全部战队均组建完毕为止（部分赛季存在有选手在此赛段未被选入队伍而淘汰的情况） ^。

第五赛段，复赛： 不同赛季的复赛规则不同，分别通过组队齐舞对决、一对一battle等方式进行对决，采用积分制，并根据积分进行淘汰，部分赛季存在复活名额 ^。

第六赛段，半决赛 ：半决赛分为两阶段，第一阶段是跨舞种融合，包括国标舞、现当代舞、古典舞、民族舞等，舞者根据抽签选择匹配的其它舞种舞者，两两对决，胜者组直接晋级总决赛，败者组进入第二阶段—抢七大战（不同赛季规则略有不同，某些赛季存在三组比拼进两组的情况），抢七大战前三名进入总决赛，其余舞者淘汰 ^。

第七赛段，复活赛 ：部分半决赛淘汰的高人气舞者进行抢七大战，积分最高者成功复活，进入总决赛 ^。

第八赛段，总决赛 ：总决赛分为队长大秀、个人作品赛、战队斗舞、终极不服四个环节。个人作品赛的出场顺序一般由队长大秀的结果决定（不同赛季规则略有不同，某些赛季存在队长大秀不评分、个人作品赛出场顺序由抽签决定的情况）；每位舞者的个人作品赛均需找十余名其他舞者组成帮跳团，共同完成作品；个人作品赛的前四名成为四强（不同赛季规则略有不同，某些赛季存在分为四组后各组第一名成为四强的情况），进入战队斗舞环节；战队斗舞需要四强舞者与其帮跳舞者共同完成，胜者进入终极不服环节。终极不服环节为一对一斗舞，共25轮，分为五局完成，每局的轮数分别为7、6、5、4、3轮；每轮结束后，主持人会询问舞者服不服，若有一方认输则另一方直接获胜，若均不认输则进行投票，率先赢下三局的舞者成为年度总冠军 ^{节目组为了让街舞回归街头，专门搭建了实景舞台，与特色街道融合在一起 。}

节目组创意舞美打造“自由之地”，一个集未来科幻风与东方特色街区于一体的主舞台。舞台的四条街道里布置了100多个机位，几乎每平方米都有1个机位

《这！就是街舞》在海选阶段跳脱传统选秀节目的“上台表演”习惯，独辟蹊径，让选手直接在大街上开始展示，让街舞从舞台上回归街头，展现街舞真实的一面 ^。

区别于以往街舞盲目热血的冲动印象，《这！就是街舞》以青春、自由为精神核心，年轻活力、自信阳光的舞者为青春而战，用街舞表达属于自己的爱与信仰

出品人	杨伟东、刘博、胡海泉、王高飞	总策划	郑蔚、田明、 曹增辉
总监制	宋秉华、陈坤、刘栋	总统筹	鲁洁、李雅男
制片人	徐向东	总导演	陆伟
总编剧	王晨辰	后期总导演	郑磊
艺术总监	方俊	艺术顾问	冯双白 、罗斌
音乐总监	谭伊哲	编曲混音	程天禹
录音统筹	盛勇	导播指导	张达
音响设计	季皓玮	舞美设计	李可娇
配音	殷瑜	制片主任	方伟

注：以上为部分创作人员名单，全部名单请查看每期节目片尾字幕。参考资料：

获奖时间	奖项
2019年1月12日	第三届金骨朵网络影视盛典年度品质网络综艺奖
2021年2月9日	2020年度优秀海外传播作品
2022年8月	2022微博视界大会微光荣耀作品综艺
2022年11月	微博视界大会观众喜爱作品
参考资料 [27-28] 季度 播出平台 播出日期 播出时间 第一季 优酷 2018年2月24日 每周六20:00 第二季 2019年5月18日 第三季 2020年7月18日 第四季 2021年8月14日 第五季 2022年8月13日 参考资料 《这！就是街舞》综艺的包装形式，是对四位队长出道经历的一次回顾和放大。跟他们的演技相比，歌舞唱跳功力反而是闪光的加分项。对于节目本身，在一定程度上打破小众流行文化圈层和专业的次元壁，就是一种胜利 。 （新京报 评） 《这！就是街舞》用阳光向上的街舞文化激发青年人的正能量 。 （光明网 评） 《这！就是街舞》不仅将街舞丰富的舞种、自由向上的理念传达给观众，更将真实的街舞形态展现于阳光下，让街舞文化进入大众的视野。不仅能看到中国年轻人充满自信、勇于挑战的时代气质，还看到了中国传统文化元素与街舞融合，释放出属于中国舞者的创作魅力 。 （华声娱乐 评） 《这！就是街舞》让街舞文化在舞台上与中国文化实现了碰撞，华语歌曲的加盟让街舞有了耳目一新之感，更让昔日熟悉旋律展现全新一面。经典歌曲与街舞进行创意融合，不仅拉近了街舞与观众的距离，展示出其多变性与创新性，也让经典老歌焕发全新生机，从一定程度上拓宽了流行音乐创作思路，为中国音乐提供了更广泛的可能性 。 （网易娱乐 评）