减脂期我常吃的碳水就是糙米饭，因为饱腹感强低gi，今天分享6款亲测qiao好吃的糙米饭吃法，低卡美味，简单又快手，减脂期也可以很快乐🥰 详细做法来啦～ ✅蔬菜多多牛肉卷 🔹做法： 全麦饼依次铺上黄瓜丝胡萝卜丝，芝士片和杂粮饭，再放上泡菜、卤牛肉、生菜，卷起包紧切开即可 ✅杂粮饭韩式鸡肉卷 🔹做法： ①鸡胸肉提前腌制好（1勺韩式辣酱+1勺蚝油+1勺料酒+2勺生抽）煎熟，鸡蛋打散煎成饼，胡萝卜炒软 ②糙米铺在保鲜膜上，依次铺上蛋皮、生菜、胡萝卜丝、鸡胸肉、黄瓜，卷起包紧即可 ✅糙米时蔬饭团 🔹做法： 海苔上铺糙米饭，加上生菜、芝士片、煎蛋、蟹柳、黄瓜丝和生菜，保鲜膜包紧对半切开即可 ✅减脂低卡烧麦 🔹做法： ①鸡肉+生抽+蚝油+料酒+黑胡椒提前腌制 ②锅内放油洋葱炒香，加鸡肉炒变色，倒入配菜翻炒，再加入糙米饭一起翻炒，加一勺蚝油，1勺生抽，少许盐调味 ③饺子皮擀薄，放入馅料捏紧成烧麦状，水开后入锅蒸10分钟 ✅糙米培根饭团 🔹做法： 糙米饭+海苔碎+生菜+胡萝卜+低脂沙拉酱+生抽1勺，搅拌均匀捏成圆柱形，培根铺上芝士，放入饭团卷起，放锅内小火煎至两面金黄 ✅低脂糙米蛋炒饭 🔹做法： 鸡蛋打散炒熟备用，洋葱青红椒放入锅中翻炒一会，加入糙米饭翻炒，加入鸡蛋翻炒，加一勺生抽，一勺蚝油炒匀 #减肥减脂吃这些 #减肥减脂食谱 #减脂 #减脂餐 #一周减脂餐不重样 #低脂低卡 #我的美食日记 #我的宅家日常