糙米热量高是因为糙米可以促进肠胃的蠕动，而且还可以燃烧体内的脂肪。所以，糙米的热量比白米饭要高很多，这样对有些减肥的朋友来说，糙米的热量高不适合减肥。其实，恰恰相反，糙米虽然热量高，但是纤维素含量非常丰富。摄入体内最后这些纤维素无法被人体有效的吸收，会以大量原型排出体外，可以加速肠道蠕动，刺激肠道内消化液的分泌，并且可以降低血压，降低血脂，从而起到辅助减肥的作用。

一，为什么糙米热量高还能够起到辅助减肥的效果？

糙米里面含有丰富的膳食纤维，能够很好的帮助排出身体的一些毒素，促进消化，糙米里面还含有丰富的维生素E，维生素B，能够帮助促进身体血液的循环，很好的提高身体免疫力。

糙迷煮饭的话，血糖指数要低于白米饭，而且也会让人更加有饱腹感，对于控制食量有一定的好处，而且也可以帮助减肥降脂。

二，糙米怎么吃减肥效果最好？

1，糙米燕麦豆浆。

准备黄豆，糙米，燕麦将准备好的食材放入豆浆机里面继续搅拌均匀即可食用。

2，黑芝麻糙米粥。

先煮糙米粥然后用中小文火煮，再将黑芝麻加入，继续煮5分钟，这样就可以饮用了。

三，糙米和大米有什么不同？

糙米由种皮，胚乳，胚芽等组成的，它的种皮里富含丰富的VB族，膳食纤维，矿物质等，胚芽中含丰富的VE，矿物质，不饱和脂肪酸，蛋白质等，而胚乳里主要成分是能为人体提供热量的淀粉。

而大米就是糙米加工以后，去掉种皮和胚芽的胚乳部位。

四，糙米有哪些人群不宜食用？

对于患有消化不良，腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米，因为糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于肠胃的健康。

其实一碗糙米饭和一碗大米饭热量差不多，如果说糙米饭是减肥者比较好的选择，是因为糙米由种皮、胚乳、胚芽等组成的，它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等，胚芽中含丰富的VE、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等，而胚乳里主要成分是能为人体提供... 点击进入详情页 本回答由 舒尔佳奥利司他 提供