成为更好的自己-石原里美

一只豆豆酱

我喜欢石原里美，不仅仅是因为她爱美也懂美，知道如何修饰自己，更因为她有主见和行动力，那股内在的韧性让同是摩羯座的我心向往之。

一直想写一篇关于她的文章，几次想要动笔却不知从何说起，谈论她是如何一步步外貌蜕变，找到合适的路线的吗？不，那太肤浅。叙述她在演艺圈的起起伏伏和现在的成就吗？不，那太表面。写她给我的启示吗？不，那太散，一不六神就会信马由缰，形散神更散。

最终动笔的契机是今天是梵高的生日-3月30日，曾有幸参与策划过一本关于梵高的绘本，更几次去阿姆斯特丹参观梵高纪念馆。在我自己的人生低谷，观赏和临摹梵高的作品、读关于梵高的书籍曾给我很大的心理安慰和极高的审美享受，向日葵旺盛的生命力和杏花的恬静温和恰是人生分别在高峰和低谷时所需要的。

我爱美，爱美的品性，爱美的文字，爱美的外貌，更爱美的生活态度。小时候读到美好的文字有时候会忍不住流泪，长大后当然觉得极矫情，反而不好意思当人面哭。我热爱一切给这个世界带来美感的人和事物，包括-石原里美。

从出道时稚气又土气的小妹妹到“国民小妖精”再到现在成为日本年轻女性最想成为的女性，石原里美的演艺之路在旁人看来是一帆风顺的。毕竟，天生丽质，2002年，年仅15岁参加日本娱乐王国- HORIPRO堀制作株式会社(俗称H社，山口百惠、深田恭子、绫濑遥以及直男南瓜哥都觉得帅爆了的妻夫木聪和气质挂的古川雄辉都离开这里)举办的新星选拔活动，在32000报名者中脱颖而出，获得最高奖-最佳新人“完美少女”大奖（上一届获奖的是深田恭子），正式出道。（这段略像林依晨，这两个人长相也颇为相似）

之后拿到同辈女艺人难以企及的资源，出道马上出演晨间剧和大河剧，接连不断出演电视剧。2003凭借在喜剧电影《我的爷爷》中不俗的表现她获得日本电影学院奖、报知映画赏等7个电影奖项的新人奖，她又 善选剧本 ，2012年，凭借《富贵男贫穷女》中的女学生一角获得日剧学院赏最佳女配角，2014年她成功塑造《失恋巧克力职人》中的巧克力婊高桥沙绘子，成功走上“小恶魔”路线并因此获得日剧学院赏最佳女配角，这部剧在中国也大获成功，掀起带货狂潮，直到今天，这部剧里的搭配还被许多人借鉴，2016年，凭借月九剧《朝五晚九》，十元斩获了日刊体育电视剧奖的最佳女主角。2018年，石原里美在医疗悬疑剧《Unnatural l 》中饰演三澄美琴，又一次剧红人更红。她动辄和帅气男星传出绯闻，更难得的是， 异性缘好，同性缘更佳 ，作为女性，这可以说是十万分难度的了，她曾连续两年获得最美女士奖和Cover girls奖，蝉联三年“女性最憧憬颜值”奖。

我看过许多石原里美的访谈，印象比较深的有以下几点启示：

不断提高自己业务能力

虽然取得很大成功，石原里美没有沉溺于纯情少女路线和小恶魔路线，而是一直在积极寻求转专业领域的突破，她在电视剧领域大获成功之后挑战舞台剧，职业剧，甚至为了演好《Unnatural l 》中的法医剪短了自己留了十一年的长发。石原里美出演过英语老师润子，事实上她本人虽然出道很早，但是很注重英语学习，英语口语水平在日本人中可以算是很棒了，毕竟大家都知道的，昂帕帕斯，不信可以看下面这个个视频 https://www. bilibili.com/video/av70 53289?from=search&seid=1798147966244586007 。

石原里美的时尚度受到大家公认，然而大家不知道的是很多电视剧中的妆容和造型是她自己研究出来的，她热爱美妆，也觉得最了解自己的是自己，所以常常在家研究适合自己的妆容到深夜。女艺人必备的表情、身材和皮肤管理也一直很好，她在采访中说到：

护肤秘诀

护肤时，最重要的就是保湿。

工作结束后要立马卸妆。 拍摄结束后，先用棉棒仔细地给眼部卸妆。等轻轻卸干净睫毛膏等眼妆之后，再整体卸妆。在浴室，洗完脸后用专门的毛巾轻轻擦拭眼睛周围，确认化妆品没有残留。

洗澡后，在脸部还湿润的状态下涂精油。 使用自己喜欢的护肤品，做足保湿。

泡完澡，在全身皮肤都湿润的状态下涂精油。 毛孔开放、皮肤湿润时，精油可以渗透到身体里。

多涂几遍化妆水，直到感觉吸收不进去为止。 之后再仔细地涂抹乳液和面霜。

总之要保湿。用手心把化妆水拍在脸上，完全浸透后再拍一次，如此循环。之后涂上乳液和面霜， 睡觉时，要打开加湿器。

特别喜欢蒸脸器，早上和化妆的时候都在用。 蒸脸器能以保湿又不至于干燥的状态滋润肌肤。

健身秘诀

因为平时多穿高跟鞋， 穿的时候尽量把重心放在脚跟，而不是脚尖 ，这样能够锻炼到自己的腹肌和腿上的肌肉。

双脚冰冷的时候，为了促进血液循环， 随身备着可以分开脚趾的分趾器。

为了塑造美腿， 会注重保湿，并去健身房锻炼。

为了接近理想中的体型， 经常拉伸身体。

因为在排练舞台剧时，几百次地锻炼过腹肌。演戏时，也有很多运动系的角色， 平常就有种自然而然就锻炼了身体的感觉。

把浴室当成自己的房间 ，经常在里面放置专用枕头、电视、手机、饮料、杂志和剧本，然后 泡一个42度左右的温水半身浴。

饮食习惯

沉迷于自制的绿色健康奶昔。

听说多吃白萝卜泥能够减肥 ，所以特别喜欢白萝卜泥，自己也会研究各种配料。会将掺了胡萝卜和生姜的白萝卜泥满满地拌在乌冬面里吃。

一年四季每天都要喝白开水。 曾经被女演员前辈建议过：夏天有很多性凉的蔬菜，所以要多喝白开水。因此，在夏季，也要早晚都喝白开水。

胃疼时，会喝蜂蜜牛奶。平时，也有喝青汁的习惯。 用热水大量冲泡青汁，然后当做茶来喝，既美味又能暖身。另外，胃疼时，要喝热牛奶。在牛奶中加入蜂蜜或者低聚糖调节甜度，喝下去以后会浑身轻松。自己调整自己的身体状态是石原的习惯。

不限制饮食 ，喜欢蔬菜很多的亚洲菜，比如越南菜。特别注意 每天要吃足量的蔬菜。 本身也很喜欢吃蔬菜。

餐后，比起甜品，更喜欢吃水果。

2. 树立明确的目标

在一期访谈里，石原里美谈到自己处在烦恼期，记者大吃一惊，表示让人羡慕的美貌和一帆风顺的演员生涯，这样的石原小姐居然会烦恼，真是意外。石原里美说：“ 20岁的时候有很多梦想，在工作上也有很明确的目标，比如想要演这样的作品，想要遇到那样的人，那时候想主演月九，想登上那部杂志的封面，想出演化妆品的广告等等，很明确的。但是到了30岁以后，私下倒是有很多想做的事情，但对工作却没有这种想法了。可能，慢慢地，成为了这样的人可能可以出演这种题材的作品，学习了这件事可能饰演这种角色之类的，现在可以说正在不断摸索中。感觉与20岁时相比，现在面对的是更深层的问题。”

看到没有，她会一直 给自己制定明确的目标 。“因为我是被父母“不懂的就全问清楚”的教育方式教育长大的嘛。从出道开始，无论是多细小的地方，只要不明白就会问周围的人。所以 在不知道的时候能说出“我不知道”的强大 我可以说从小就有，也是在 向各种人询问意见的时候我才变得能够俯瞰自己 吧。”

3. 担负着责任主动选择

石原里美不是从一开始就能俯瞰自己的 。2009年，23岁的十元陷入了人生的最低潮，担任的偶像杂志模特和做了5年的电台广播都相继结束，从前戏约不断的她，突然接拍不到任何的电影和电视剧，此时的十元“觉得得不到任何人的赞同，觉得不被别人所需要，很失落，很痛苦”。她觉得此时只有事务所还在努力，为了她这样的人拜托别人之类的，很愧疚，以至于 每天就快要到以泪洗面的程度 。此时又换了经纪人，新经纪人建议“里美休息一下会更好。”从成为“石原里美”开始，从来没有休假超过一周，一直在工作。然后就得到了一个月的休假，只会只言片语英文的她一个人前往纽约度假，住在寄宿家庭。在 丧失了所有乐观情绪 的时期，她第一次知道 可以自我选择 ，一直以来都被专业人士包围，没有什么可以自己选择的空间，工作是由经纪人选择，台词是照着剧本读，从未自己选择过。这次度假途中，十元在和美国朋友去一家古衣店时，她在一千以上的衣服里挑选了一件红色毛衣，穿着这套衣服去了Party的时候被夸奖很可爱，她觉得特别开心，第一次由自己来选择还被夸奖了，发觉自己的选择是正确的一次购物中突然发现，由自己选择的事物有多美好。经过大彻大悟的纽约行之后，重返娱乐圈的 她一切都由自己做主 ，之后衣着、妆容、见的人、吃的东西都是自己选择， 不是被动地去做而是担负着责任主动向去做 ，从那以后每天都很开心，也因此越来越自信和美丽。她意识到，现在生活的地方不是人生中唯一的场所，还有别的选项。( https://www. bilibili.com/video/av20 036528?from=search&seid=7942074674784370782 )

石原里美曾在节目中说以前曾向喜欢的前辈告白，但是被拒绝了，理由是前辈喜欢上石原很羡慕的优秀的女前辈，她就发誓要变得更漂亮。她确实做到了，石原里美出道时很青涩，毛发旺盛，嘴唇略厚，身材矮小微胖，现在是大家公认的大美人。

从这几张图可以看出，十元妹子颧弓略外扩，眼睛略上吊，眉毛粗犷，中庭偏长，下颚略宽，嘴唇较厚。从她身上我觉得可以学到有以下几点：

颧弓外扩的修饰方法

虽然拥有尖下巴，我长期被大脸困扰，主要原因就在于略外扩的颧弓。修容笔永远是阴影那头先用完，然而我发现修容对颧骨作用不是特别明显，反而容易显得脸脏。最好的办法是用发型修饰，颧骨两侧一定要留一些稍长的碎发，而且要蓬松。有些人可能奇怪，男生为什么要留韩式刘海，厚重不干净，事实上，刘海不仅可以修饰发际线和额头，还可以通过鬓角修饰凹陷的太阳穴和外扩的颧弓，不信请看下图的古川雄辉。