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声乐呼吸
播报
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著名的
加西亚
（M．Garcia）曾著书说：“呼气作用就是
胸廓
和横膈膜压迫充满空气的
肺
脏，使气息渐渐地流出体外。”这是与“锁骨式呼吸”和“
腹式呼吸
”方法截然不同的。它取
胸式呼吸
和腹式呼吸两者之长，扩大胸廓的同时又下降横膈膜，
吸气量
最大。它运用胸腔、横膈膜和
腹肌
共同控制
气息，可避免胸、
颈肌
的紧张，全面地调动了歌唱
呼吸器官
的能动作用，可保持良好的灵活性。这种方法为大多数教师所采用。
使用控制
播报
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呼气的方法
呼气：
呼气状态
生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不需要人的意识控制。气流出入肺部主要靠前胸廓的吸气
肌肉群
和呼气肌肉群一张一弛的运动，并没有什么对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声是同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控制自己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的
控制能力
锻炼的必要性。
为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是，对吸进来的气，要在
一刹那
间就控制起来，然后，再立即转化为呼气的状态。胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的
气息控制
状态，直到播报的内容允许我们一刹那间能补充一口新气为止。实际上，此时就是控制的开始，也就是说，要有意识地控制住已经处在收缩中的
吸气肌
肉群。两肋及
横膈
不要马上回缩，以便维持胸廓的扩大。如果把人体比作一只船，那么两肋就是
船桨
，要有划桨的感觉，向外撑开。否则，两肋一松，腹肌无力，气马上就呼用完了。但横膈本身具有一定回升的弹力，两肋也有一定的重量，此时两肋及上腹部的
呼气肌
作
控制性
的开始收缩，当这种收缩的力量，恰好超过支撑胸廓能扩大的吸气肌的力量的时候，气息便会有节制的呼出。但是，在呼气动作结束时，胸廓才会恢复到原来状态。此外，在呼气时，后颈稍挺起，提起
软腭
，打开后声腔，放松喉部与下巴，这几部分的状态都是同时出现的。
简言之，胸廓不要塌下，要自然的控制腹部的收缩，并与两肋保持对抗，这就是控制性地呼气。
呼气部位
从吸气状态中我们可以得知，腰部周围是使我们感到明显的吸气部位。从生理的结构上来说，胸腔上小下大，十二对肋骨从上到下排列，每对连接胸骨部分的前端都有一段
软骨组织
。第一对到第七对肋骨，前端连在
胸骨
上，后端则连在脊柱的胸椎段。第八到第十对肋骨的前端，却附在第七对肋骨上，而第十一到第十二对肋骨是悬空。肋骨的这种由上到下的排列结构，使得胸廓的下部活动范围大大地加大，因而为增大
呼吸量
创造了条件，同时也会使我们对这部分比较敏感。可以说，两肋、腰部周围、
腹部肌肉
要保持相对的收紧状态，促使气息得以受到控制。
练习方法
下面我们列举两个练习呼气的方法，请同学们跟着老师一起 冥想，并循序做出动作。
⑴假设你的眼前有一张桌子，上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹干净，但不能尘土飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否则呼出的气息前强后弱，就不自然。这时，你应该可以体会到什么叫做呼气控制了。
⑵当你游泳时，吸好气后在跃入池中的一瞬间，不吸也不呼，以便为在跃入池中，
潜泳
一段储存足够的气息。这一瞬间就是控制力。当进入水里后，你开始慢慢地呼气，这时的呼气也是得慢慢而有节制地呼出，以便延长供应你要潜泳的距离。
呼气原则
在练习控制呼气的能力时，应注意下列的五个原则。
⑴在演播过程中，气息的呼出，都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持，而声音也会呈现出圆润、自然的状态。有些人靠调节喉部、捏挤喉咙发声，这是不对的。
⑵控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样
富有弹性
，要感觉轻松而自在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟着发僵，气息就不能流畅地呼出。保持气息的力量太小，呼气又得不到控制时，气很快就会用尽，当然会影响我们的发声品质。所以，控制气息应该有弹性，气息的呼出要求均匀、自然、运用自如。所谓吸气肌肉群及呼气肌肉群在生理上的对抗，此时，在演播中，只要保持吸气状态就行了。
⑶发声时，一定要有气息的支援，而且要节约使用气息。要根据演播内容和声音的高低、强弱不同将气息不浪费的用得恰到好处。气息过弱，声音就不响亮，会影响作品感情的抒发； 气流过强，又容易冲击声带，使声带失去韧性，声音也无法持久。
语言艺术
的气息跟唱歌的气息来比较，不但比较浅，而且使用时也比较灵巧。如果气息过深，声音靠后，吐字也不会灵活，声乐歌唱的气息控制，要求演唱者须控制从小腹到口腔，得形成一个“气柱”，这种气息的控制要求，在广播的艺术发声中，是用不到的。
⑷两肋扩张，胸部自然挺起，但上胸部并不积极参与呼吸活动，不要把注意力放在上胸部，否则会影响气息的控制，吸气部位过高，会引起喉部紧张。
⑸演播中的呼气动作，是在吸气和呼气肌肉群的对抗下完成的。这种对抗与原来的一般呼吸状态完全不同，这种对抗，就是控制，必须通过持久的练习，才能融会贯通。
优点
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胸腹式呼吸具体说来有下列三个优点，
⒉胸腹式呼吸的活动范围较大，伸缩性比较强，从生理上来说，比较容易控制呼吸，较能操纵和支援声音，为均衡气息、平稳呼气,提供了良好的条件。
⒊胸腹式呼吸有力度、有弹性，并具有很大的灵活性。掌握了这种呼吸方法后，
不仅能使播音员的声音圆润、响亮、刚柔并用，而且能避免过强的气息冲击我们的声带，对嗓子的保养也能发辉一定的功能，称得上是一种科学的用气方法。
注意
播报
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⒈吸气时勿双肩上抬，否则气息过浅会造成胸式呼吸；另外，吸气时还要避免单纯的腹部膨胀，否则气息过深又会形成腹式呼吸，要将注意力要放在腰腹上。
⒉吸气后，常因
不注意
气息，总感到气不够用，换气又很费劲。一句话没完，气就用完了，同时发出的声音比较低。这是因为初学者刚刚学会用气，横膈膜和小腹控制呼气的机能软弱无力，还没有形成一种自觉的机能。再有，就是吸气比较多，气呼出来后，气息的压力大于声带的
闭合力
，使声带闭合不好，产生了气不够用的感觉。有这种情况的同学，应该多练习做一些深吸气和快呼气的练习，这样可以锻炼两肋、横膈膜和小腹的控制力和弹力。同时，我们还可以结合发母音a （啊）练习，进行慢发、延长发或快发的动作，并且交替练习。只有控制好吸入的气息，使它能缓慢、均匀而有节制的呼出，气才会够用，声音才会平稳、自在。在遇到长句子时，气息也才会感到足够。
⒊为了保持住气息，吸气过多，以致使上胸部感到发僵，声音的高低强弱就不能自在的发出，甚至气息不能出，也不能进，不但声音因而失去了弹性，造成接下来的演播持续困难。有这种状况的人，应该是把保持气息，误解成紧压气息，因而错误地用力紧压自己的两肋和横膈膜，而使它们失去了弹性。
用气的时候应该注意胸部不要紧张，要做到既不使气很快呼出来，又不能把气压住，使控制气息的力量得到调整。此外，还要多做深呼吸的练习。慢吸后，让两肋和横膜的扩张状态微微保持，注意不要加入任何挤压的力量，然后将气息缓慢均匀而有节制的呼出，在这种纯呼吸的不断练习中，同学们一定能体会控制呼吸的力量。
“丹田气”
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“
丹田
气”型呼吸法，也是属于胸腹式呼吸的范畴，它是中国传统
戏曲演员
所使用的呼吸法。针灸的穴位丹田位于脐下三指处。京剧艺术家
程砚秋
对丹田呼吸法，下了一个定义，他说丹田呼吸法就是：“气沉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松”，精辟地概括了丹田呼吸方法的基本要件。
传统戏曲用“丹田”这个支持点来控制气息，是由于它的位置较靠下，可以随时随地地进行载歌载舞的表演，行动坐卧可随心所欲。在这种情况下，把呼吸肌肉群对抗的焦点放在“丹田”是比较合适的。
注意事项
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单纯呼吸
⒈单纯地练习呼吸可以明确什么是正确的呼吸方法，但是要和发声的练习结合起来。有的人一口气可支持40 秒，但他的气息在演播作品时却应付不了两句话，因为不出声的呼吸和发声时的呼吸感觉是不一样的。所以说，呼吸的练习更重要的是结合发声，结合词、句子、民歌、短诗、短文的练习，才能更有效地提高我们的
呼吸机
能。
演播表达
⒉演播中需能轻松自如的表达长短、繁简不同的句型和深度不同的内容。为此，必须学会多种换气方法，如
就气
、
偷气
、
抢气
等等。在处理句子时，要把气口安排好，以免临时调整造成精神和表达上的混乱，影响播出效果。换气方法要根据稿件内容的喜、怒、哀、乐、疾、缓的需要，恰当安排和使用，内容不同，呼吸的感觉也不一样。
控制问题
⒊对于自己气息控制存在的问题，应该有所认知，它不是一下子就能克服的。在演播中首先要精神集中，身体放松。不要因为考虑自己的毛病而分散注意力，造成不必要的紧张。对于呼吸方面的理论及方法，要结合自己的情况来练习。练习应从小声到大声，从弱声到强声，从近声到远声，由短的简单的练习到长的复杂的练习。逐渐掌握准呼吸器官的活动规律，锻炼它的功能。在任何情况下，都必须保持呼吸的灵活性。要自然，不要因为有意识的锻炼而失去自然。
控制运用
⒋演播中，气息的控制和运用，是随着演播的内容及情感的表达而决定的。因此，要结合内在情感来用气。在练习的过程中，一开始就要锻炼以情运气的本领。无论何种情况下，都要尽力做到吸气一大片，呼气保持
一条线
。气断情不断，声断意不断。把气息的运用作为情感表达的用声手段。
气息控制
“气者音之帅也”，没有气息，声带就不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。嗓音之所以富于弹性、耐久，和源源不断地供给声带的气流有直接关系。古代声乐理论中，有“气动则声发”的说法。我们播音或主持节目时，也要把握住气托声出、声把情传的道理，让我们逐步来练习正确的气息控制方法：
其他信息
播报
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胸腹联合呼吸法
是播音员、主持人在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔、横
膈肌
、
腹肌
联合控制
气息。这种呼吸
活动范围
大、
伸缩性
强。它可以操纵和支援声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。
气息控制
和运用是随着内容及情感的表达而决定的。要做到“吸气一大片，呼气一－
条线
；气断情不断，声断意不断”。把气息的运用作为
情感表达
的手段。
慢吸慢呼
⑴（让吸气深呼气通畅的方法）： 首先请同学们立定站稳，或一只脚稍向前，双目平视前方，
头正
，双肩放松，用鼻子
吸上
一口
新鲜空气
。这时你似乎闻到了花的芳香， 你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气息进入了你的
丹田
，保持几秒钟，然后再轻缓地呼出，随着呼出的气可练习轻喊“小兰” ，然后一声声呼唤渐渐远去。
⑵（让吸气深呼气均匀方法）“a ”音延长：用慢吸、慢呼的动作，发单
母音
“a ”的延长音。用自己最舒服的声音。声音逐渐由小到大，由低到高，由近到远，由弱到强。气息要通畅自如，下腭、
舌根
不要紧张，喉部要放松。让气流集中地打到硬腭前发出。
⑶（让吸气深呼气灵活的方法）数数练习：
慢吸后，气吸八成满，呼气时数数1 、2 、3 、4 、5 ……，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不要紧张，不要憋气；发一个音马上闭住
声门
，不要跑气和换气；发音时喉放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就数多
少，逐渐增加。
⑷（让气息均匀的方法）
快吸慢呼
⑴（让吸气及深呼气通畅的方法）
当我们看到一封使我们意想不到而高兴的信时，这时你会快而短促地吸了一口气，并保持着气息。你喊了一声“啊”以后，还保持着吸气的状态，这样快速地吸气，正是播音中经常要用的快吸慢呼。这个练习要经常做，以锻炼出延长
呼气时间
。
巴 拔 把 罢 低 答 底 大
b ā b a b ǎ b a d ī d a d ǐ d a
这个练习可反复多练习几次，可用快吸来练，也可用慢吸来练，字音要清楚准确。也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。
a ：ǎ ǐ ǎi ǎo ǔ
b ：好（h ǎo） 美（m ěi） 满（m ǎn）
想（xi ǎng） 仰（y ǎng） 场（ch ǎng）
请（q ǐng） 跑（p ǎo）
c ：请你往北走找柳组长（用一口气夸大的口气练习）
⑶（让气通灵活的方法）换气练习（数枣）：
a 出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少，一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……。
