心理疗法

心理疗法也被称为谈话疗法或心理咨询，治疗师可以帮助患者缓解焦虑症状。认知行为疗法是治疗广泛性焦虑障碍最有效的心理疗法。

认知行为疗法通常属于短期治疗，重点是教患者一些具体技巧，以便直接管理患者的忧虑并逐恢复因焦虑症而回避的活动。在这个过程中，取得初步成功后症状会随之得到改善。

药物

几种类型的药物可以治疗广泛性焦虑障碍，包括以下药物。与医生讨论收益、风险和可能的副作用。

抗抑郁药。 一线药物治疗使用的是抗抑郁药，包括选择性血清素再吸收抑制剂（SSRI）类和血清素与去甲肾上腺素再吸收抑制剂（SNRI）类。用于治疗广泛性焦虑障碍的抗抑郁药示例包括艾司西酞普兰（Lexapro）、度洛西汀（Cymbalta）、文拉法辛（Effexor XR）和帕罗西汀 (Paxil、Pexeva)。医生也可能建议使用其他抗抑郁药。

丁螺环酮。 可以持续使用一种叫做丁螺环酮的抗焦虑药。与大多数抗抑郁药一样，此药完全生效通常需要数周的时间。

苯二氮卓类药物。 在有限的情况下，您的医生可能开具苯二氮卓类药物以缓解焦虑症状。这些镇静剂一般只用于短期缓解急性焦虑。如果您已有或曾有酒精或药物滥用问题，这些药物并不是好选择，因为它们可能有成瘾性。

生活方式与家庭疗法

虽然大多数焦虑障碍患者需要接受心理疗法或用药物来控制焦虑症，但改变生活方式也可起到作用。以下是您可以做的：

保持身体活跃。 养成习惯，在每周的大部分日子里参加体育锻炼。运动是一种强有力的减压手段。它可以改善您的情绪，并帮助您保持健康。慢慢开始，逐渐增加活动的次数和强度。

优先保证睡眠。 尽您所能确保获得充足的睡眠，以保证休息。如果您睡眠不好，请咨询医生。

使用放松技巧。 可视化技术、冥想和瑜伽都是可以缓解焦虑症的放松技巧。

健康饮食。 健康饮食，如多吃蔬菜、水果、全谷物和鱼类等，可能有助于减少焦虑症，但这需要更多的研究。

避免饮酒和服用休闲性药物。 这些物质成分会加重焦虑症。

戒烟，并减少或停止饮用咖啡。 尼古丁和咖啡因都会加重焦虑症。

替代医学

已经对几种用于治疗焦虑症的草本药剂进行了研究。结果往往有好有坏，部分研究的参与者表示这些草药没有带来任何益处。还需要进行更多研究以充分了解相关风险和益处。

卡瓦和缬草等一些草本补充剂会导致严重肝脏损伤的风险增加。虽然西番莲或茶氨酸等其他补充剂可能具有镇静作用，但它们通常会与其他产品结合使用，所以很难判断它们是否有助于缓解焦虑症状。

在进行任何草药疗法或服用任何草本补充剂前，请先咨询医生，以确保它们的安全性，并且不会与您服用的任何药物冲突。

妥善处理与支持

您可以采取以下措施应对广泛性焦虑障碍：

坚持治疗计划。 遵医嘱服药。坚持参加治疗就诊。练习您在心理疗法中学到的技巧。保持一致的治疗影响重大，尤其是服药方面。

采取措施。 与您的心理健康专家合作，找出让您焦虑的原因，并解决。

学会放下。 不要对过去的事情耿耿于怀。改变目前能改变的，其他的就顺其自然。

打破常规。 当您感到焦虑时，散步或钻研一种爱好，让您的注意力从焦虑中转移。

参与社交。 不要让担忧成为您与所爱之人交往以及参与愉快活动的阻碍。参与社交并发展相互关怀的关系可以减轻您的焦虑。

加入一个焦虑症患者互助小组。 可以在这个互助小组中找到同理心和理解，并且获得分享的经验。您可以会在您的社区或互联网上找到互助小组，例如，美国国家心理疾病联盟（NAMI）。

准备您的预约

您可以去见您的社区家庭医生，或者您的医生可能将您转诊给心理健康专业人员。以下信息可以帮助您做好就诊准备。

您可以做什么

约诊前，请列出以下内容：

您目前出现的所有症状， 包括发生时间、是否有任何因素看似减轻或加重症状以及症状对您的日常活动（如工作、上学或人际关系）的影响程度

重要个人信息， 包括您最近遭遇的重大生活变化或压力事件，以及您过去的任何创伤经历

医疗信息 ，包括曾被诊断出的其他身体或心理健康状况

您正在服用的任何药物、维生素、草药或其他补充剂 ，包括剂量

需要向医生或心理健康专家咨询的 问题

需要向医生咨询的一些问题可能包括：

我的症状最可能的原因是什么？

是否有其他可能的问题或身体健康问题导致或加剧我的焦虑症？

我是否需要进行检查？

您建议采用什么治疗方法？

我是否应该去看精神科医生、心理医生或心理健康专家？

药物是否有帮助？如果有帮助，是否有仿制药可以替代您开的药物？

是否有我可以带走的手册或其他印刷资料？是否可以推荐一些网站供我查阅信息？

就诊期间，您可以随时询问其他问题。

医生可能做些什么

医生或心理健康专家可能会询问一些问题。准备好回答这些问题，留出时间深入讨论您在意的任何问题。问题可能包括：

您有哪些症状？

您容易对哪些事情感到担忧？

您的症状是否会干扰日常活动？

您是否会因焦虑而逃避问题？

您的焦虑感是偶尔出现，还是持续存在？

您第一次注意到自己焦虑是在什么时候？

是否有什么因素看似特别能诱发您的焦虑或使其加重？

哪些事物（如有）看似会改善您的焦虑感？

您有哪些身体或心理健康状况（如有）？

您最近或过去有哪些创伤经历？

您是否经常饮酒或使用娱乐性药物？

您是否有任何血亲患有焦虑症或其他心理健康状况（例如抑郁症）？

在 Mayo Clinic 治疗 July 02, 2022