据史料记载，法国著名科学家德·索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可逾越的险阻——登上
阿尔卑斯山
顶峰（在法国境内的
勃朗峰
，海拔4810米，是
西欧
的第一高峰）。他于1760年5月在
阿尔卑斯山
脚下的夏木尼镇贴出一则告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅线路者，将以重金
奖赏
。”直到26年后的1786年6月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的准备，与当地山区
水晶
石采掘工人
巴尔玛
结伴，于8月6日首次登上了勃朗峰。
1787年8月3日，由德·索修尔本人率领、
巴尔玛
做向导的一支20多人组成的
登山队
，再次登上了该峰，揭开了现代
登山运动
的序幕。在整个登山过程中，他们进行了有关人体生理、
自然环境
等多方面的考察，取得了许多高山科学的宝贵资料。后来，人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”，把1786年作为登山运动的诞生年，把阿尔卑斯山下的夏木尼镇作为登山运动的发源地，德·索修尔、
巴尔玛
等人则成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认。
在18世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区；科学家开始走入山区，做一些
自然生态
的研究，除了这些人外，还有一些因拜
工业革命
所赐而形成的
实业家
和企业家等
社会新阶层
，这些人有了一定的资金后同时也为了追求另一种刺激，就开始把登山当成另一种休闲方式。在当时，首登（某座山头被人类第一次登顶）就成为所有登山者追求的目标，当那些在阿尔卑斯山区中，比较平缓而容易到达的山头都被首登过后，剩下的就是有着相当难度的大山了。当时的登山者，为了克服这些
终年积雪
的冰岩地形，进而发展出一整套技术。只是此时无论技术上还是装备上都还相当简陋。一直到
第二次世界大战
前后，为了符合特种地形作战上的需求，军队开始发展了这些技术，攀岩和
野营
才逐渐有了雏形，而真正形成分类的
体育项目
还是在上世纪70年代以后了。但这些项目的历史虽然很短，但在后几十年中已经成为各个
发达国家
里很普及的运动了，同时
野外露营
更是
欧美
国家上至老人下至
童子军
都十分喜爱的活动。
户外运动
二战后
二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升
生活质量
的一种新的生活方式 1989年
新西兰
举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。户外运动的概念：户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的
体育活动
项目群
。
户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步：也即“
HIKING
”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。
英国的户外运动
英国素称“
之乡”，也是近代
竞技运动
的重要发源地。18世纪60年代开始出现工业革命，在英国
蒸汽机
和
纺织机
广泛地应用在生产上，促进了
工业生产
的飞跃发展。尽管当时以军事为目的兵式
体操
运动正席卷整个欧洲，但英国新兴的
资产阶级
为了解决由大机械生产、生产节奏加快及
城市人口
剧增等一系列
社会问题
，在全国积极推行发展户外运动和游戏，如狩猎、钓鱼、射箭、旅行、登山、赛艇、帆船、游泳、
水球
、
滑冰
、疾跑、
跳远
、跳高、
撑竿跳高
、投石、
掷铁饼
、羽毛球、
板球
、
地滚球
、
高尔夫球
、
曲棍球
、
橄榄球
、足球等。户外运动作为理想的
体育休闲
手段，正以一种更加自由、随意的运动方式，倍受英国大众的青睐。随着英国的对外发展，户外运动和游戏的影响很快传到了美国、法国及世界其他国家。
英国户外运动
和游戏的发展，主要表现为深受英国大众喜爱、普及面很广；各项
运动技术
水平的提高，规则的制定和渐趋统一；全国性的单项
运动协会
陆续成立以及各项体育运动向世界各国的传播。
一、水面运动及航海类：
2．单车：公路车长途，山地车越野，
小轮车
机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，
拓展训练
，荒岛生存。
2．钓鱼（塘钓，
海钓
，
钓虾
），捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，
捉虫
捕蝶，烧烤烹调。
3．摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
1．摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2．汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，
旱冰
，滑板，
蹦极
，岩跳。
六、娱乐休闲及军体运动：
3．球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，
沙袋
。
4．骑行：马，骆驼，牛，驴。
羊车
，狗车，爬犁。自行车，
独轮车
。
5．通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6、射击：汽枪，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。
帐篷（不是每人必备）：
3根铝杆的青蛙帐（绿野里用的最多的是Holiday，但买不到了），大约800-1000，优点是抗风、防雨性能好，6-7级的大风都能扛的住，这在一般的户外活动中是足够用了，能住2-3人，不过此帐篷为
软底
，为了防磨和防刮最好再配一个地席垫在帐篷下面。
冲锋衣（爬山必备）：
冲锋衣
分为暖壳、单冲锋衣、两件套、
三合一冲锋衣
，但是无论是哪种，冲锋衣的的讲究在于工艺和面料，一件好的冲锋衣其每个小时的防水压起码不低于5000mm，在工艺上主要是激光
镭射切割
及
防水拉链
，
全压
胶等防水工艺。
炉具（不是每人必备）：
有一种金色的铝制酒精套锅，带锅，能烧液体和
固体酒精
，并且有一定的抗风性能。
睡袋：许多户外用品专卖店都有的
四孔棉
睡袋，很适合春夏秋三季使用。还有一种羽绒睡袋，适合冬季使用。
背包（一般女士需45-55升，男士需55升以上）：
目前户外运动中用的最多的就是BigPack的系列背包，价格偏贵，但强度、结构和背负系统都很出色，大概是国内能买到的最好的背包，唯一的缺点是放杂物的小袋太少。还有一种100多就能买到的军用迷彩大背包，体积足够大（最大约70-80升），强度也足够高，就是背负系统不是特好，背起来比较累，外挂物品也不够方便。
好的
登山鞋
不仅走起来轻松，最重要的是能保护脚。户外运动中对登山鞋的一般要求是高帮（保护脚踝、避免进沙土），硬底，鞋底花纹粗糙且耐磨，最好还能做到防水透气。
抓绒衣裤：
手套：
选用裁玻璃工专用的
手心
加胶棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪时可将其反戴，假如在溪中失足，以手支撑还可以增加
摩擦力
。
水壶
有一种1.3升的组合水壶（带绿帆布套和一个能套在壶上的碗），如果户外运动在冬天一般还要添置
不锈钢
真空保温
水壶，此外，大可乐瓶也是不错的选择，很轻，又能随时看到还剩多少水，只是不能装开水。
户外运动
趣味装备
户外运动必不可少的八件趣味装备：
1.大塑料餐布：
晴天铺在草坪上，可以当野餐的桌布，也可当作
小睡片刻
的床单;雨天连人带包盖住，可以省去专门的雨披。
2.洗漱包：
用处不说了，能够使你的
洗漱用品
井井有条。
3.密封袋：
每次出门带10个，湿的衣裤、买的零食，皆可装入。塑料袋的不密封
常会
误事。
4.
扑克牌
：旅途中打打牌可以排遣无聊的时间。然而这并不是扑克牌最有用的用途。关键时刻，扑克牌可以充当路标，54张，100米一张，可写5400米。牌上还可给后来人留言。
5.手杖：
伸缩式便于携带，必要时可以驱赶野外小的动物，或者可以打草开路。
6.飞碟：
可当作长途车上的水果托盘，切菜和书写的垫板，碗碟、小
脸盆
或者盛水器，水陆两用娱乐用品，功能多而且放在包内又不占体积。
7.弹弓：
城市里使不上，野外练练，徒步时增加乐趣，打打野果之类，属于环保型武器。
8.私人名片：
没有吓人的头衔和令人景仰的公司，只有电话、地址、
E-mail
。所谓君子之交，淡如水。
户外急救，就是在户外遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，
再处理
病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。
一、处理前观察
在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察
骨折
、创伤、呕吐的情况。
随后，更要选择具体的
处理方法
。尤其对
呼吸停止
、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理，否则将危及患者生命。在观察症状的变化中，遇症状恶化的需按急救法施以
应急处理
。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作，
救护人员
要有分工，也要有合作。
在活动中发生的外伤或突发病况有很多种，所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。
维持
呼吸道
畅通在做
急救处理
时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者
意识昏迷
，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。
三、处理完毕后
在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法，随伤患情况和周围状况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。
现场抢救
时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点，迅速按正确步骤检查患者。
2、轻症中暑：出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。
3、重症中暑：循环衰竭型：以
眩晕
昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型：四肢
骨骼肌
痛性痉挛
伴有明显
失水
。
日射病
：剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、
惊厥
。
高热
型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。
户外运动
热昏厥
体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生
热昏厥
。
热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，
头痛
、晕眩或恶心。脸色苍白，
皮肤感觉
湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。
为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的
电解质
损失给予补充。
一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至
阴凉处
躺下。若患者
意识清醒
，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或
抽筋
、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。
户外运动
紧急处理
在治疗伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。首先，先确立受伤之程度(患部外观是否正常，如肌肤破裂，骨头外露或异常突出)，然后根据RICE的处理原则：
Rest（休息）：停止运动。
Ice（
冰敷
）：可抑制毛细孔的扩张，降低出血程度。
Compression（包扎）：包含固定、止血的功能。
Elevation（抬高）：抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。其中以冰敷最重要，因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。
首先，扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度及消肿。最好三日内避免浸泡热水，以免加速发炎，当然，扭伤后尽量休息。
如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎，一般人当然是休息，但对于专业的运动员而言，长期的停训会
肌肉萎缩
，神经反应
变慢
，进而使运动技术变形，
运动成绩
明显下滑。所以运动员在受伤后，不用完全停止练习，但引起受伤的动作，应该停止或减少 （尤其是应完全禁止比赛）。
◎骨折：
如果是骨折，必须等到完全复原才能继续运动，不过须要注意的是有很多骨折，从外表是看不出来的，
器材：（冰敷袋，
冷却剂
或以塑料袋包裹冰块外包毛巾）。
时间：（一次10～15分钟，反复3～4次，中间间隔3～5分钟）。
至于要不要贴
药膏
，建议是受伤的「四天内」最好不要贴，因为市面上的药膏，作用其实与热敷是相同的。同样的，受伤的四天内最好不要热敷，而正确的方法是，受伤的四天后，伤势不见好转（疼痛无减轻或越来越痛），就应该到医院照X光，让医生来检查是有骨折或其它伤害。
坦白讲，只要是有助于
血液循环
，任何一种药膏都是有用的（外用的）。但要让受伤痊愈，就只有休息，如果是想恢复到受伤前的
肌力
或体能状况，就必须在复原后，逐步加强患部的
重量训练
及柔软度的训练。
户外运动
急救办法
由于冬季气温较低，人的
反应能力
下降，特别是遇到雨雪天气路面湿滑，很容易摔伤。因此冬天外出活动时，一是要做好充分准备；二是活动要注意适度；三是过于危险的活动要尽量少做。如果不幸受伤，也不要过于惊慌。
首先要判断伤情，是开放型伤口(有破口的)，还是非开放型的。是否有皮下
淤血
，
关节功能
是否受到影响，是否出现肢体畸形。第二步是及时采取有效的急救措施。如果是开放型伤口，不论伤口大小，必须送医院进行治疗。医务人员到来前，要及时止血，有条件的，可用消毒后的纱布包扎；如果没有条件，可用干净的布包扎，然后迅速送医院治疗，千万不能耽误。如果摔伤的同时有异物刺入，切记不要自行拔除，要保持异物与身体相对固定，送医院进行处理。如果没有出现开放型伤口，也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉，应该等急救医生赶到或到医院后让医务人员进行处理。受伤初期如果出现肿胀，可以用冰块或冷水进行冷敷。所有意外受伤，都不要自行在伤处涂抹有色的消毒剂(如碘酒等)，否则会影响医生判断伤情。
1．时刻要有
危险意识
。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。
2．要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。
3．要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图和指南针进行定位。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。有
低血糖
的驴友一定要随身带着
巧克力
或糖块，紧急时候可以用得到。
4．选择安全、专业的
户外装备
。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
5．建议新手尽量选择正规户外团体。专业
户外俱乐部
一般会有活动预案，具备完善
后勤保障
和联络系统。相比之下，自发
团体活动
盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。
户外运动
寻找水源
听：凭借灵敏的
听觉器官
，多注意山脚、山涧、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。
嗅：用鼻子，尽可能地嗅到潮湿气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向。
察：凭着丰富的经验和知识。去观察动物、植物、气象、气候及
地理环境
等也可以找到水源。
1.根据天气变化寻找水源
天空出现彩虹的地方，肯定有雨水;在乌黑、带有雷电的
积雨云
下面，定有雨水或
冰雹
;在总有
浓雾
的山谷里定有水源;靠收集露水也可缓解些燃眉之急。
生长着
香蒲
、
沙柳
、马莲、金针(也称黄花)、木芥的地方，水位比较高，水质也好;生长着
灰菜
、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水质不好，有苦味或
涩味
，或带铁锈;初春时，其他
树枝
还没发芽，独有一处树枝已发芽，此处有地下水;入秋时，同一地方其他
树叶
己经枯黄，而独有一处树叶不黄，此处有地下水;另外，还如
三角叶杨
、
梧桐
、柳树、盐
香柏
，这些植物只长在有水的地方，在它们下面定能挖出地下水来。
3.根据地形、地质的情况寻找水源
“
人往高处走，水往低处流
”。这句谚语告诉我们，可以在低洼处、谷地及
缓坡
斜地去找水。
砂页岩
在我国分布甚广，其分布在构谷、盆地或在
砂岩
与页岩的接触面处往往有泉水涌出。另外在溶洞深处，在各种
沉积岩
、
火山岩
和
变质岩
的裂缝地带，大都能找到直接饮用含矿物质的泉水。
夏
蚊虫
聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水;有青蛙、大蚂蚁、
蜗牛
居住的地方也有水;另外，燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方，都是有水源和
地下水位
较高的地方。再有，
鹌鹑
傍晚时向水飞，清晨时背水飞;
斑鸠
群早晚飞向水源，这些也是判断水源的依据。
户外运动
改善水质
当我们找到水源，如何取水也是一个问题。
在
野外取水
，有时相当困难，特别是随着工业化的发展，不少过去的优质水源都或多或少地受到污染，特别是地处下游的河段，因此应了解上游的工业化生产情况，对混浊的湖泊、池塘应观察
水源里
是否有生物、周围植被的生长情况(是否花草枯萎褪色)，对必须饮用的不良水要进行净化、过滤加以。如果你身边没有净化药片，没有医用
碘酒
、
漂白剂
、食用醋……那就看看下面的办法。
在你将找到的水收集好后，可放入少量的
明矾
或捣烂的
木棉
枝叶、
仙人掌
、
核桃仁
，搅拌匀
后沉淀
30分钟。这样，你便能得到较为干净的水了。
当你所找到的水源泥沙混浊，有异物飘浮且有微生物或
蠕虫
及
水蛭
幼虫
等，水源周围的环境又不适宜挖坑时，可找一个塑料袋(质量好，不容易破裂的)，将底部刺些小眼儿，或者用棉制单手套、
手帕
、
衣袖
、
裤腿
等;利用可乐瓶也可以，先是去掉瓶底，再用小刀把瓶盖扎出几个小孔，然后自下向上依次填入2~4厘米厚的干净的细砂5至7层，压紧按实、将不清洁的水慢慢倒入自制的简易过滤器中，等到过滤器下面有水溢出时，即可用盆或水壶将过滤后的干净水收集起来。
3.改善盐碱水
在
西北地区
的沙漠戈壁中，能找到的大多为盐碱水，不能饮用。怎么办?驴友老周支招：在有湿沙或
苦咸水
的地方，挖一个直径1.5米、深1米的沙坑，上盖一层透明塑料膜，四周用石头固定，中部放上一块小石子，使塑料膜成一倒
圆锥
体。记得在圆锥体上面预先放个接水的容器。阳光透过塑料膜使沙坑中的水分蒸发，
水蒸汽
遇到塑料膜凝结成水滴，顺着圆锥体的顶端滴入容器内。
4.海水淡化法
在海边，可以用锅煮海水来收集
蒸馏水
的方法使海水淡化。煮海水时，在锅盖内侧铺上毛巾，将蒸馏水的水珠吸附在毛巾上，然后再拧在大贝壳或其它容器内。这样反复制作，就可得到所需要的可饮用淡水。冬季，可将海水放在一个容器中冻结，冻冰后的冰块也可充当饮用的淡水。
户外运动
穿着用品
一、服装篇
1．冲锋衣裤(
户外活动
必备，防风、防水、透气、耐磨……)；
3．排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)；
4．快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)；
5．羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)；
6．其他个人衣物(一次性内裤、
汗衫
T恤
……)
二、鞋袜篇
1．徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中
高帮
的，可以保护
脚踝
)；
2．轻便运动
休闲鞋
(适合一般的郊游活动，或开车时穿)；
3．
运动凉鞋
(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)；
4．排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合
GORE-TEX
鞋穿，可排
脚汗
，冬天可防冻伤)；
三、帽子
对比的色彩组合是流行的关键，帽子与衣服色差较大时，有可能显得身材矮。帽子与衣服同色系，可给人修长印象。帽子的色彩要看脸色修正，脸色偏黄不适合黄绿色调，可选灰粉等色。肤色黑或白的人
选色
余地就比较大。
肤色红润的人，选择
太阳帽
的色彩范围较广，能够与很多色彩协调。灰白肤色的人，适合用纯度不高的中间色，如玉白、石绿、浅蓝、褐色、淡紫色等，不要选择过于华丽的颜色。
白色皮肤的人，帽子适用的色彩也比较多，但由于白皮肤容易给人柔弱感，所以选帽子时，应避免选择白色或接近白色的颜色。皮肤黝黑的人在选用鲜艳色彩的帽子的时候，要注意服饰的整体效果。
黄皮肤的人不宜戴黄、绿色的帽子，但若把深茶色、
紫莲
、蟹青、米灰等到色的帽子与服装适当配合起来，也可取得较好的效果。
在多数人印象中，纯棉是一种舒适的材料，然而在户外帽子中却是很少使用的。
纯棉有着良好的吸湿能力，湿水后棉往往又不易干爽，加之吸热大的性能，让戴者在
炎炎
夏日下加倍燠热和湿辘辘的，户外就成了一种痛苦。选用不当，往往令效果适得其反。
人的脸型有蛋型、胖型、方型和国字型之分。胖脸型的人如果戴圆顶帽就会显脸部大，帽子小，若选用宽大的
鸭舌帽
就比较合适。蛋型脸的人戴鸭舌帽就显得脸部更加上大下小，更见消瘦。选用圆顶帽就比较适宜。
圆形脸
：脸看起来不那么丰满，可以适合较长帽冠加上不对称
帽檐
，这样可以增加脸的长度，显得立体。
三角形
脸：由于下巴比较尖，所以高帽冠或短而不对称的
帽沿
，就非常适合，让人忽略尖尖的下巴。
方脸型和
国字
脸型的人选择太阳帽相对比较容易。
方形脸
：显眼的帽冠和不规则的边，能使方形脸显得柔和。
长形脸
：由于脸形的弧度比较狭窄，所以适度的帽冠显得尤为重要，切忌帽沿太窄。
四、手套
薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)；厚手套(主要是保暖的功效)。
五、眼镜
对于海滩、滑雪、爬山等
太阳光
较强烈的野外运动来说，
太阳镜
应该具有抗
紫外线
的功能。
很多运动有专门的太阳镜。对喜爱高尔夫球和网球的人来说，25%的光线
透射率
是为草坪的低度反光特别设计的。琥珀镜片可以增加
对比度
并吸收蓝光，有助于运动中视觉的舒适性。
做
日光浴
或者滑雪，可以选择红色镜片。在户外游泳的人最好戴上经过防
紫外线处理
的游泳镜。而专业
滑雪镜
的镜面由镀有防雾、防紫外线涂层的有色材料制成，扭曲时只发生变形而不断裂，避免对人的脸部造成伤害。
户外运动
装备用品
一、背包篇
1．大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)；
2．小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)；
3．腰包或
挎包
(长途出行时放随身
小东西
用，最好是可放水壶的那种)；
二、野营篇
1．睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)；
2．睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的
抓绒
或者棉的睡袋内胆就可以了)；
3．帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)；
4．帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)；
5．
防潮垫
(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服)；
6．铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的
反光板
)
三、照明篇
2．手电(作为备用的照明)；
3．营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)；
4．
荧光棒
(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)；
5．
防风打火机
(用处不小，应急时做照明不错)；
四、炊具篇
1．
炉头
(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)；
2．气罐(配合炉头使用，注意携带安全)；
3．套锅(有
灶台
了，没锅可不行，烧饭、烧汤、
煮面
、
煎蛋
都得靠它了)；
4．小钢杯(
环保用品
，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)；
五、水具篇
4．保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)；
5．净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)；
6．净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)
六、通讯篇
1．手机(最常用的
联系方式
、信号最关键、在野外经常没用)；
2．
对讲机
(
团队活动
中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)；
3．GPS(
全球定位系统
，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)；
4．
求生哨
(携带方便，也可作为团队联系方法之一)
七、其他篇
1．
登山杖
(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为
独脚架
)；
4．背包
雨罩
(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)；
5．背包
捆扎带
(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)；
6．地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)；
7．小
快挂
(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、
垃圾袋
等)；
8．指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)；
9．
军刀
(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍树，都可以用)；
10．户外手表(可以测海拔、气温、气压、带
电子罗盘
、计时和闹钟等功能)；
11．头巾(即可擦汗，又可做
围脖
摆酷、御寒)；
12．
防水袋
(保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理)；
13．证件袋(贴身放重要的证件或钱财)；
14．小型望远镜(增加你的视力所及范围)；
15．
针线包
(万一有衣物损坏了，缝缝补补总是需要的)；
16．笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要)；
17．
备用电池
及充电器(很多东西用得到电池)；
19．护膝，很重要，尤其负重时，有它对
膝关节
的保护才不会留下
劳损
的旧患；
