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- 中文名
- 狗刨
- 拼 音
- gǒu páo
- 动物来源
- 狗
游泳特点
蛙泳、
蝶泳
、仰泳等也都属于自由泳的范畴。大家在观看体育比赛的时候所看到的自由泳比赛项目，运动员所采用的自由泳姿势，是经过
实践证明
是最快的泳姿，所以，大家在自由泳项目的比赛时都采用这种姿势。因此，狗刨的泳姿，是属于自由泳的范畴，加上这种姿势比较简单，许多初学者都会经历，只不过这种姿势游得较慢，而且泳姿也不太雅观罢了。
狗天生会游泳，但游泳本领不高，应急没问题，但游太长距离，或者水太深、水流太急就不行了，年龄太小的狗也不行，而且有的狗会怕水，最好不要把它扔进水里，那样很危险。
一般的来说，狗在没有需要的时候，是不会轻易下去游泳的，但是在它们非常的热，或者是在被迫的情况下，会去尝试一下，它们一般是能够游泳的，就像动物会吃饭一样，虽然它们游泳的本领各不相同，但是对于防身来说，还是有余的。这就要说到关于本能的事情了，所谓本能：就是天生就会的东西，生来就会，所以当你看见狗一生下来就会游泳的时候，不必大惊小怪的，我们应该知道这是他们的天生优势。
狗游泳只有一种姿势——狗刨。但刨也不是瞎刨，首先头不能伸得太高，以免身子挺着游不多会儿就累。尾巴不能浸在水里，不然方向、平衡会受水中阻力影响不好把握。其次是换气，狗把头露在外面，不需要反复换气。别看狗游泳叫狗刨，但动作也要一板一眼做到位。前爪要有规律地上下压水，以便借助浮力不下沉，后腿则要向后蹬，这样才有前进力往前游。
方式
狗刨
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍
内旋
，
踝关节
放松，以
髋关节
为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两脚尖上下，两腿交替做
鞭打动作
。
详细动作
完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和
肩关节
的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使
肘关节
抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从
向斜
外下方转向斜内后方并开始
屈腕
、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和
推水
两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的
前进速度
，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要
肌肉群
在良好的
工作条件
下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的
划水路线
。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已
前摆
至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与
水平面
成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
狗刨
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
