当你不想学习时，当你没有学习兴趣时，当你面对着一门自己不喜欢的课程时，当你学习不能专心时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就能很平静了。

2、轻松愉悦振奋：

（1）   保持轻松愉悦振奋的心情，可以提高理解记忆能力，消除不良心态，学习和考试时更灵活。

（2）   心态差的人，考试没考好，被老师父母责备后，受到挫折后，就心里很不高兴，时间久了就会厌恶考试，厌恶学习。

（3）   心态好的人，他在学习时总是保持轻松愉悦振奋的心情，考试时反应灵活，有些以前没做过的题目，想一想也能做出来。

（4）   要做到受到重大挫折，受到重大屈辱时，仍然心情轻松愉悦振奋。

3、自信心：自信心极端强大

（1）  只有不断的超越自己，内心深处产生一种最强大的力量，非常明显的感到毫无畏惧，感到战无不胜，这才是自信心！

（2）  通过学习本身产生自信心。

（3）  感到焦躁不安时，仍不离开座位，坚持学习，一个小时、两个小时、三个小时过去了，渐渐的，焦躁不安的感觉使我无法忍受，但我仍然不离开座位，坚持学习，最后，焦躁不安的感觉达到了“极点”，根本就是无法忍受了，伴随着激奋的音乐，我痛苦的眼泪都流出来了，突然，有一种强大的力量产生，我感到自己战无不胜，自信心就产生了。

（4）  当你受到挫折时，当你考试成绩很差时，你就用专门的时间来产生自信心，产生自信心后，你就会感到自己是战无不胜。

（5）  单靠自我激励和别人的鼓励，是无法产生自信心的。

（6）  还可以通过读历史书、登高山、观大山等方法产生自信心。通过体味古人的气概和高山等气势，感悟万事的雄壮、豪迈、凝重，而引发自身的豪气。

（7）  另外，长期坚持体育锻炼，也可以采用体育锻炼中超越“极点”产生自信心。

（8）  对于高手来说，还有很高级的产生自信心的方法，如至静至纯至狠，产生自信心。

（9）  静思到极至，产生自信心等。

自信心是最牛的东西，它来源于超越自己，表现为超越他人！如果你能做到，想要自信心时，就能很快的产生强大的自信心，那你简直就是无坚不摧。

4、不良心态

（1)   气恨

碰到难题做不出来，很生气，以前欺负过自己的同学在脑海中浮现，从恨学习到恨某个人，这就叫做气恨。

（2)   压力过大

（3)   敏感多疑

（4)   忧郁

（5)   轻浮

（6)   软弱

（7)   骄傲

（8)   过分追求完美

（9)   意志过多

考试前发誓自己一定要考第一名，这就做意志过多。

通过对中学生的调查，100％的同学有不良心态！其中53％的同学不良心态很严重！

通过保持轻松愉悦振奋的心情、产生“狠劲”、产生自信心，很多不良心态就能化解。

5、杜绝对爱情的期待

（1）  杜绝对爱情的期待，就是不想“爱情”，没有对未来美好爱情的憧憬，从不谈与爱情相关的事情，不管多么喜欢一个人，就是不想他，就是不理他。

（2） 对爱情的期待是学习的大敌。

（3）  对爱情的期待严重到一定程度，就非常恐怖了，这个时候就算用十头牛也拉不回来。这时，“狠劲”、“自信心”、体育锻炼都失去作用了。

心态，可以像知识一样，不断积累，不断强化，通过长期不断的训练，心态会越来越好，越来越强。

十一、身体

（1）  身体好只有一个标准，就是你的身体适合学习。

（2）   身体包含体育锻炼、严格作息、熬夜营养、饮食、减少生病等。

（3）  通过体育锻炼，你能保持良好身体状态，保持良好的学习状态，提高大脑清晰度，提高抵御疾病的能力。

（4）  体育锻炼的强度足够大、方法足够好，就能消除“气恨”、“压力过大”等几乎所有不良心态，还能产生“狠劲”、产生自信心。

（5）  体育锻炼中，你强化锻炼身体反应的快速准确灵活，把身体的快速准确灵活，运用到做题中，长期训练之后，你考试时的快速准确灵活能力，就能大大提高。

（6）  每天锻炼身体时间都在一个小时以上。

（7）  养成了有时间就锻炼身体的习惯。

（8）  关于心态、身体、学习上的很多问题，都可以用体育锻炼解决掉。

（9）  提高身体是指一个人使用各种方法，使身体越来越适合学习、把身体的潜力发挥到学习中去的过程。

（10）提高身体主要包括“严格作息”、“休整”、“体育运动”、“高强运动”、“放松”、“提高身体活力”等等。

十二、学习状态

学习状态是学习的保障，由四大指标来衡量：

n 每天有效时间学习时间；

n 每次最长学习时间；

n 学习强度；

n 大脑清晰度，

只有每天有效学习很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大、大脑始终很清晰，才算学习状态好！

1、每天有效学习时间：

n 有效学习时间：

只有把老师讲的和书本上的知识变成了自己的东西的学习时间，才算是有效学习时间。

只有理解或记住了某些知识，或者通过总结、回忆、思考，更深层次更灵活的掌握了某些些知识，这些学习时间，才是有效学习时间。

一天中所有，有效学习时间的总和，就是每天有效学习时间。

2、每次学习时间

每次最长学习时间，是指不离开座位专心学习，能够达到的最长学习时间。

长期坚持学习的人，可以达到2个小时左右，心态强，身体好的人，可以到达4个小时。

只有每次最长学习时间足够长，你才能达到极端的平静。

每次最长学习时间足够长，你就能积累大量的学习心得和满足感，感到焦躁不安，到达到“极点”，再超越“极点”，产生自信心。

3、学习强度

大家所说的学习效率，单单指的是学习强度。学习强度，可以计算出来，就是一个小时内，完成的学习任务，比如1个小时内做完20道难度适中数学题。

4、 大脑清晰度

（1）  大脑清晰度是指一个学习时大脑清晰的程度。

（2）  大脑清晰度是学习状态的核心，学习越好，大脑清晰度越重要。

（3）  只有保持大脑清晰度，才能真正领悟知识的精妙细微之处、才能更好的深入思考、才能不断的提高知识确信度、才能真正的灵活运用知识，才能考试时快速准确灵活。

（4）从心态、身体、学习三个方面提高大脑清晰度。

十三、学习计划

（1）  长期的、时刻的、不间断的 延长每天学习时间、延长每次最长学习时间、增大学习强度、提高大脑清晰度， 你把学习状态的四大指标都提高了，你的学习状态就能不断的提高。

（2）  通过 提高心态、高强运动和提高学习状态， 就能让学习进步，就能学习的很好了，但是要学习的最好，进步的最快，就要有科学的学习方法了。

十四、学习进步

n  做难题能力与心态上的“狠劲”直接相关；

n  深入思考的能力与心态上的平静直接相关；

n  做灵活题目的能力与心态上的轻松愉悦振奋及大脑清晰度直接对应；

你考试完后，仔细统计简单题、中等题、难题、灵活题的正确率，就能计算出自己的“狠劲”、平静、大脑清晰度的大小了。

u 物理的核心思想方法是深入思考，而深入思考与平静相对应，这样，通过不断平静自己，你深入思考能力就越来越强，物理就越来越好了。

u 数学难题主要靠“狠劲”，你碰到难题就提高狠劲，灵活题靠的是“轻松愉悦振奋”，你碰到灵活题目时就轻松愉悦振奋，长期训练之后，你的心态和学习就融合了。

十五、真正的强者，是能控制住自己的人，尽量控制自己，尽量与人为善。

十六、形成整体框架、形成知识体系

知识积累到一定程度之后，你就要通过深入思考、把握要点、总结回忆等方法，利用某个线索，把知识“串”起来，渐渐的，你就能从不同的角度，形成完整的知识体系。

十七、深入思考

十八、不生气

学习要取得长足进步，就要不断突破和超越自己，如果心态达不到一定境界，在这过程往往会产生急躁，甚至生气。而带着急躁的心情学习，你往往不易体味到知识的精妙细微之处，因此，你就不得不去化解愤怒、气恨。

十九、深呼吸

二十、融合

考试是心态、身体和学习的综合较量，要想提高考试成绩，你就要从心态、身体、学习等方面不断提高自己，而且，你还要把心态、身体和学习融合起来。

二十一、选择适合自己的好的学习方法

随着学习的进阶，你可以使用更高级的学习方法。

二十二、心态第一

对于一个彻底杜绝对爱情的期待、极端平静、自信心能随时产生、自信心强大且纯净、心情总是轻松愉悦、无所畏惧的人，虽然想做成却做不成的事情很多，但想做就能做成的事情也很多。

二十三、思考

读书，只能引发你的思想；而你自己思想，只能由你自己创造。

显然，一些真正的好书，来源于作者对前人智慧的总结，蕴涵着作者的思想和意志，有很多创造性和深邃的东西。边读这些书，边深入思考，你能感悟很多。但最重要的，我觉得，是体味作者的纯净。

二十四、纯净

作为学习者，你要最大可能的纯净自己！舍弃了很多，例如爱情、安逸、甚至是自由，就是为了得到最大可能的纯净。

二十五、孤独

有时，深邃的孤独使我感到悲哀，但凝聚的力量却更强大，自信心不断产生、不断强大、不断纯净。

只要认准一个目标，奋斗不息，你总有机会成功！

二十六、直觉

作为学习者，决定做的事情，就一定要坚持到底！

二十七、共同学习

找几个学习和自己差不多的同学一起学习，一起比拼，可以同时提高速度、准确性、灵活性、学习强度和“狠劲”，非常有学习效果。

二十八、耐力

在中国，要想考试好，就必须要延长每天学习时间，提供学习强度。

大脑清晰度的极端重要性，大脑清晰、反应灵活，对于学习，是非常非常重要的。

二十九、学习状态的四大指标

学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。

只有每天学习时间很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大，而大脑却始终非常清晰，才算学习状态好。