场景：您孩子应该在晚上 8:30 睡觉。但当孩子准备好睡觉时，通常连您自己的睡觉时间都已经过了。

解决方法：如果孩子在睡觉时间毫无倦意，可能与白天的小睡有关。小睡时间尽量间隔至少 4 小时。孩子白天的小睡时间也不要太晚。

尽量让孩子每天在同样的时间小睡、就寝和起床。很多孩子会在这个年龄段的某个节点不再小睡。

场景：孩子想让您待在房间，直到自己完全睡着。

解决方法：帮助孩子获得安全感。从一套让孩子平静的睡前习惯开始。然后拿来孩子最喜欢的毛绒玩具、毛毯或玩具。确保上面没有纽扣、松散的丝带或其他可能导致孩子呛噎的东西。

如果可以让孩子更有安全感，留一盏夜灯或打开卧室门。然后确保孩子安全无虞。

采取这些基本措施之后，您可以尝试几种不同的方法，帮助孩子习惯独自入睡。选择一种每晚都可以照做的方法。以下每种方法都仅在您能够坚持的情况下才会奏效：

无论选择哪种方法，都要意识到，在情况好转前，孩子的沮丧感可能加重。因此，每晚保持一致并坚持方法很重要。

场景：哄孩子上床睡觉，转身却发现孩子在走廊里跟着您。

解决方法：如果孩子经常因为喝水、吃零食或找毛绒玩具而下床，试着建立睡前一套习惯，处理好这些需求。让孩子知道会发生什么。您可以说，“这是今晚最后一份零食。”也可以说，“这是最后一次上厕所。”

如果孩子仍因为这些事情起床，冷静地将孩子带回到床上。您可能需要多次重复此行为。确保每次以相同方式应对，这一点至关重要。

还有一个小办法是放把椅子在孩子床边坐好，然后逐渐把椅子慢慢移出房间。

学龄儿童（6 到 12 岁的儿童）最常做噩梦。但 6 岁以下的儿童也可能出现睡惊症。这与做噩梦不一样。

睡惊症会使熟睡的孩子突然感到害怕或恐慌。孩子可能会尖叫，或从床上坐起。一些儿童甚至会跳下床。但大多数时候，孩子不会完全醒来，第二天也不会记得发生了什么使其感到害怕的事情。