得了抑郁症，我每天都有10000个想自杀的理由——一个抑郁症患者的亲身经历

在这里天心老师要提醒大家：

【抑郁症患者的抗挫折能力是“0”，几乎为“0”】

对于我们正常健康的人来说，别人的随口的一句话，我们是无所谓的，但是对于他们来说，可能会把他们推入万劫不复的深渊。

2、为什么抑郁症患者如此的想要自杀？

天心老师告诉大家：所有的抑郁症患者都已经很努力的尝试着用自己的意志力克服痛苦，想让自己好起来，他们每一个人曾经都【 非常努力！非常努力！非常努力！ 】的活着了。

但是对于抑郁症来说，想好起来是没有想象中的那么容易的。

当一个人得了抑郁症之后，在他们眼中的世界，都是充满绝望、悲伤、痛苦和无助的。

而这种感觉是【 没有办法用意志力所克服的】 ，在现在大多数人认为痛苦的情绪和感受是可以靠意志力克服的，但这是只是对于正常人而言，对于抑郁症患者来说，他们没有办法用意志力去克服这种痛苦！ 没有办法用意志力克服！！！

天心老师来做一个比喻，大家都喝过酒吧？当喝醉到一定程度的时候，人是很痛苦的，有的人上吐下泻，有的人吐又吐不出来，很难受，而这种难受的感觉是没有办法靠意志力去克服的，整个头脑是懵懵的，整个世界都有一种颠倒的感觉，而身体上承受着那种无法用语言描述的难受。天心老师作为过来人很理解抑郁症的痛苦，抑郁症身体上的痛苦是靠意志力无法克服的，有一些类似于醉酒之后的那种痛苦，甚至比那种痛苦还要无法用语言形容。

所以市面上的心灵鸡汤、励志的各种教程、心灵教程对于抑郁症患者来说【 效果微乎其微 】，曾经有抑郁症的患者描述自己发病时候的感受。


也就是当抑郁症发病的时候，它就像魔鬼一样牢牢的控制住抑郁症患者，控制住他们的感受、想法和言行举止。

天心老师在自己经历过抑郁症之后成为一名抑郁症心理辅导师，有很多次在辅导抑郁症患者的时候，我都会问一个问题： 【你会感觉到绝望吗？ 】

你知道吗？几乎每一个人的回答都是一样的，每时每刻都处于在绝望和煎熬之中。

更让抑郁症患者崩溃的就是：

明明昨天或者上一秒情绪稍微好转一点，
可是第二天或者下一秒又处于在崩溃当中，
并且这种感觉反反复复，
好像折磨永远没有尽头，
永远没有盼望和希望。

在《鲁豫有约》的这部采访当中曾经采访过许巍，许巍诉说了当年他正在发行第2张专辑那一年，外人看来他的生活顺风顺水，事业还有所成就，钱也赚的不少，家里也没有什么烦心的事情，但是很多人不知道，其实那个时候他是在被抑郁症反复的折磨当中，痛不欲生。

每天他都不想去做事情，也不想和任何人交流，脾气开始变得越来越暴躁，情绪开始反复无常，连自己的歌曲都不愿意听，也不能够安静下来面对自己的心，每一天都会有“我要自杀”的念头，无数次出现在脑海中，同时又强迫自己产生出无数个“我一定要活下去”的念头来压制它们。

他的痛苦还不仅仅在于此，经常会不断的问自己：“为什么我就会得奖抑郁症了？”，抗抑郁的药物一大把一大把的吃，可总是看起来没有好转，当他感觉自己撑不下去的时候，他甚至尝试站在阳台的外侧做好往下跳的准备，幸好当时妻子及时的发现拉回了绝望中的许巍。

按照许巍自己的话来说就是感觉自己像在鬼门关里走了一遭，回来之后整个人大变样。

许巍是幸运的！大家知道吗？很多抑郁症发病的时候【 靠患者本人很难自己走出来 】，当精神上的痛苦达到一定程度的时候，他们会无法控制住自己，对自己的身体进行各种自残。

大家有看到重庆的一名抑郁症的男士在发病的时候挥刀自宫的新闻吗？新闻上描述他在高中的时候就开始已经诊断出抑郁症，一直靠着抗抑郁药物维持着病情，但是有一天晚上抑郁症发作，他感觉到突然整个情绪失去了控制，直接用水果调刀切掉了自己整个阴茎和囊丸，直接扔到垃圾桶当中，爸爸发现他的时候送到医院已经超过了5个小时.......

如果你不太了解抑郁症，但是你可以去想象，他在抑郁症发作的时候经历了什么样的煎熬和痛苦？让他能够拿起刀挥刀自宫对自己做出如何如此伤害的举动。

如果你不能够感同身受，但是有一点你是可以确定的就是【 抑郁症对一个人的伤害远远超过了一个健康人所能够达到的想象 】。

这种痛苦是没有办法靠意志力去抵消的，并且这种痛苦是长期存在，反反复复没有一刻能够挥之而去，它会反复的消耗人的意志，折磨一个人的精神，最严重的时候是不由自主的有自杀的冲动和行为。

天心老师看到一些抑郁症患者在选择自杀以后，他们的亲人晒出来他们曾经的照片，每看到这些照片的时候，天心老师的心都在滴血.......

这是一个妈妈晒出来儿子的照片，在这个照片当中儿子看起来很平和也很快乐，但是这张照片没多久之后，他就选择上吊自杀了。

这是一位妻子晒出来他们全家旅游的照片，一家三口十分开心，可是回家没几天，老公就在车库里面自杀了。

他们都是抑郁症患者，对于一个健康人来说，你一定会感觉到不可思议，他们看起来很阳光很正常啊！这就是抑郁症最为可怕之处【 每一点的情绪的波动可能对于他们来说都是致命的 】。

3、为什么非死不可？

第1、肉体上的痛苦无法控制

抑郁症发病事后强烈的躯体化症状，让每个人感觉到【 生不如死 】，就像天心老师之前举的例子，在你喝醉酒想吐又吐不出来，想睡又睡不着的时候，那种感觉是没有办法用意志力去抵消的。

第2、意志力进入自动瘫痪

在比较轻度的抑郁症症状当中，就像天心老师刚开始得抑郁症的时候比较【 轻度 】，对于一些比较特殊的事情或者比较复杂的事情，或者较为难以完成的事情，天心老师就开始【 拖延 】了，其实内心很想去做，但是身体开始自动的拖延，只是对一些迫在眉睫的事情还能够主动的去完成，刚开始天心老师还以为自己得了拖延症。

但是当抑郁症进入到【 中度 】的时候，这就已经不仅仅是一些特殊的事情，就像日常的一些比如吃饭、穿衣服、刷牙、洗澡，都渐渐的失去了兴趣，感觉每一天做这些事情就像完成任务，没有任何乐趣可言，而且每一次完成的时候都觉得很累，就连吃饭刷牙这么简单的事情都感觉到很累、很辛苦，而且是在不得不在无奈的情况下把它们完成的。

当抑郁症进入【 重度 】的时候，几乎是所有的事情都不想做了，甚至是需要别人帮自己穿衣服、帮自己吃饭，包括说话都变得开始困难。对于有些朋友想要问自己和自己聊天谈话，虽然心中有想回复对方的念头，可是对于身体来说，身体根本没有任何动力想要去回答。开始对所有的事情都回避，只想在床上躺着，不想看任何人，也不想做任何事情。为什么几乎很多抑郁症患者都【 嗜睡 】呢？因为嗜睡是一种【 逃避 】，可以不用再看这个世界了，而【 最极致的逃避就是自杀 】。

你可以想象，就像一个喝多了吐又吐不出来的醉酒的人一样，肉体痛苦至极。而醉酒的好处是，假如你睡一觉醒来之后就会好很多，但是抑郁症的肉体的痛苦是不间断的，是长期的，重复的折磨，所以很多在抑郁症中被折磨的人会有强烈的自杀观念，死虽然可怕，但是更可怕的是被抑郁症折磨的那种【 生不如死的感受 】。

70%以上的严重抑郁症患者都曾经有过自杀的行为，
轻度抑郁症的人里面有31%的人时常都会有想死的念头，这是抑郁症的一个核心的表现，
轻度抑郁症的人他只是想一想，但是他会说：“我想死，可是我很害怕。”或者说他嘴上也没有说，表现出来的就是对生命和生活的一种冷漠，总是在彼此之间摇摆不定，想死又害怕死，这是轻度的。

中度抑郁症的这种念头就更加的频繁，更加的强烈，而且还伴有着一种身体上的冲动
很多人不理解说，“这些人怎么能够这么残忍的对待自己呢？”
其实天心老师想要说这些举动确实不是一个健康人可以做出来的，但是对于一个饱受折磨生不如死的人来说，在他认为死是对自己的一种解脱，并且认为可以为家人减轻负担，认为这是一种爱的表现，所以当他有这个理由的时候，做起来就容易很多。

当进入到重度抑郁症的时候，这种感觉会越来越强烈，而且心里一点都不害怕。
面对这个强烈的想法都是伴有着行动的，甚至很多时候他都不跟你告别，直接悄悄的把自己给结束了。

通过以上2点，天心老师相信大家对抑郁症患者亲身经历的痛苦有所感同身受了，接下来我们来讲，我们作为抑郁症患者，头脑当中有挥之不去的自杀的念头，应该如何去面对呢？

4、如何面对赤裸裸的自杀念头和行为？

第一、 天心老师经历过抑郁症的折磨非常明白在抑郁症当中饱受摧残的感受，所以当你如果此刻经受不住痛苦，请你不要一个人扛着，如果你感觉到周围没有什么可以去倾诉的人，记住以下是【 全国心理危机干预公益免费咨询热线汇总 】，里面包含着全国23个省，5个自治区，4个直辖市，两个特别行政区，以及全国通用的热线电话，这些热线都是【 公益性质 】的，可能拨打的时间会人会比较多，排队的时间比较长，请多尝试几次给自己一些【 耐心 】。

第二， 当你有自杀念头越来越强烈的时候，记住这个时候你的抑郁症的【 躯体化症状 】已经进入到一个很明显的阶段， 一定要配合药物！一定要配合药物！一定要配合药物！ 在对于药物很多抑郁症患者有很大的内心抵触，对抑郁症药物有【 担心副作用、担心没效果，担心终身依赖】 面对于抑郁症药物的担心，请参照天心老师以下的文章：

担心没什么效果的，关于这件事情天心老师已经在多篇文章当中详细的讲过，抑郁症药物它是一种精神类的治疗系的药物，并不是一吃立刻就有效的，一般要在2~4周左右才会出现较明显的效果，需要你对自己有一定的耐心。

还有一部分的抑郁症患者吃了药之后，产生出更为强烈的躯体化感受，其实这些反应都是属于正常范围之内的，因为有一些人对于药物有一个调试的时间，并且你不需要总是更换医院或者医生，你只需要固定在一个正规的医院和医生那里，把你的不断变化的躯体症状告诉医生，让他根据你的变化来给你增减或者调试药物，不要私自的减少或者停药，因为这样的话很容易造成复发或加重。


药物治疗是非常非常的重要的，并且坚持科学有效的药物治疗【 足量足时间 】是非常重要的，天心老师不断的强调这一点，【 请相信科学，相信医生 】。

5、对抑郁症自杀心理的治疗干预

【 强烈想要自杀的根源来自于内心对这个世界的绝望 】

而强烈的对于这个世界的绝望并不仅仅是眼前发生的一些困难和挑战，根源是来自于【 从小到大在原生家庭里累积的童年创伤 】。

如此强烈的自杀想法，对这个世界的逃避和绝望并不是一蹴而就的，而是从小到大一种慢性的积累，这是抑郁症想要自杀的【 最核心的心理因素 】。

【 亲身经历 】

天心老师曾经就是一个患有抑郁症一度想要自杀的人，亲身经历过从初中开始这种自杀的念头就一直回荡在脑海当中的体验。到了大学毕业刚开始出来工作的时候尤为严重，那个时候似乎身边无论出现什么好的事情或者什么喜事，对自己已经没有任何的波动了。每天早上起来睁开眼睛充斥着就是感觉世界一片灰蒙蒙，全身充满着无力感。对整个生活感觉到很失望，不想再去面对。而这种对世界绝望和无力并不是一蹴而就的，是我从小在原生家庭日积月累当中最后爆发的。从小我生活在一个母亲极为强势的家庭，从小妈妈就告诉我，“如果我听话她才爱我，我不听话她就不爱我了。”在我童年的印象里，我就开始认为自己是一个对社会、对家人、没有什么价值的人，内心极其的敏感和脆弱。在小学和初中的时候就曾多次受到过同学之间的排挤和孤立甚至校园冷暴力，而这一桩桩一件件的小事积累到最后让我感受到这个世界是残酷的，这个世界是黑暗的，并且逐渐对很多的事情失去了兴趣，感觉活着只是一种走过场的形式。

我和所有的抑郁症病人一样，在这种痛苦里第一个想到的就是【 自救 】，想要通过不断的努力挣扎，能够为自己争得【 一线转机 】，能够让自己在这个苦难的世界里，多一丝喘息的机会。

在抑郁症还是轻度的时候，我尝试过各种【 打鸡血 】的培训和学习，读过很多心灵鸡汤的书籍，我经常开玩笑，“我家什么都不多，就是书太多。”也尝试过各种精神沟通或者玄学的治疗方式，总之你能够想到的或者没有想到的，我都去尝试过。但我发现有一些尝试让我感觉当时稍微好一点，但是当抑郁症发作的时候，那种【 排山倒海压灭一切的痛苦 】袭来，好像任何疗愈的方式在我这里都变成【 无效 】的了。我的痛苦没有人能理解，甚至我经常安慰自己说“我已经努力了，我尽力了，我已经尽力活在这个世界上了，我真的已经尽力了。”

在抑郁症症状越来越严重的时候，我开始不断的想要逃离这个世界，因为发现这种痛苦已经是我无法再去对抗的了。我真的已经很努力很尽力的活在这个世界上了，各种自杀的想法开始不断的袭来。当有一天真的非常痛苦的时候， 我意识到也许这些痛苦本就不应该逃避，假如我可以赤裸裸的直面他们会产生什么样的结果呢？

于是我开始尝试以下的与我以往完全不同的做法：




【释放疗法 】

我开始尝试慢慢的回到我的内心去感受，我对这个世界很失望，自己的生活很绝望，而这种绝望来自于我心里和身体上的各种苦和痛，我开始尝试着直面我身体上和精神上的痛苦，我拿一个本子记录下来，我对这些，我【 对这个世界有哪些愤怒？对自己有哪些愤怒？ 】

当时我写了很多：【 我恨这个世界！我厌恶这个世界！这个世界太糟糕了！太冷漠了！太无趣了！太无聊了！我讨厌自己！我恨自己！我没有自信！没有背景！没有力量！没有勇气！没有志气！什么都没有！一无所有....... 】

我一个人在自己的房间里开始对着空气释放，在释放的时候，我感觉到周围的空气充满了愤怒释放到最后，整个空气当中都弥漫着我的悲伤，很无力。我哭到不能自己。

在释放的过程中，我的脑海里慢慢浮现出童年的时候那些令我记忆犹新痛苦的事情，小到妈妈对我的呵斥和管束，大到在学校经历了各种各样的校园暴力，每当回想一件事情的时候，我的心就感觉又被石头狠狠的砸了一下，于是我想象我回到当时的情景，我开始大声的【 吼叫 】，爆打我的被子和枕头，好像要把从小到大所有的泪水、所有的痛苦就要通过此刻释放的过程中把它们发泄出来。

我的吼叫声就像野兽一样尖锐而恐怖。我感觉整个身体的血液都在沸腾，整个身体的细胞都在释放着那股愤怒。在释放的过程中，我的嗓子都哑了，甚至都开始疼痛，但是我并不在意，我只想把这股痛苦用这样的方式能够发泄出来。

在我第一次发泄完之后，我全身无力，只想直挺挺的躺在床上睡觉，睡了一天一夜。第二天睁开眼睛的时候，感觉比之前稍微舒服一些了。接下来我开始继续深入的去尝试，第二天第三天，当我内心感受到痛苦无助的时候，我就把内心的感受直观的写在本子上，然后开始不断的去表达和发泄。

通过两个多月接近三个月的时间，我强烈的情绪开始缓和了很多，在每次发泄完之后，我都感觉身体很疲惫。好好睡觉是我每次发泄之后一定会做的事情。在这两三个月一个人释放的过程中，我好像看到了一个从没有看到过的自己，像野兽一般对着这个世界咆哮，对着自己咆哮，发疯了一般扭打着自己的被子和枕头，有的时候手都打痛了，依然在那里拼命的蹦哒。

如此直观的面对自己的痛苦，我取得了令自己非常欣喜的效果。慢慢的我开始感觉到好像世界也没有那么悲观，也没有那么恶劣，好像自己也不是那么不堪，当积极的想法开始在我头脑中产生的时候，我开始不相信，慢慢的越来越多了，我知道产生了效果。

【 内在小孩爱的疗愈 】

从小到大我就是一个极度缺乏安全感的人，每当我面对学习考试当中的挑战，或者出来社会工作上面的挑战我都感觉到很紧张，甚至紧张之余感觉到自己很无力。

其实这些都是【 内在小孩 】的逃亡，内在的心灵就像一个小孩一样，始终觉得这个世界是不安全的，自己是无能的，所以每当在面对生活当中的困难和挑战，都是不自觉的在逃避。

我也是一个很缺乏信任感的人，我不相信自己可以去拥有美好的生活。自己在很多年的人际交往当中，似乎都在【 讨好 】对方，希望对方能够对自己有好印象，能够从对方的身上感受到自己的价值。

慢慢的我知道这些其实都是因为内在小孩【 安全感、信任感、存在感、价值感 】的缺失，它一直都在逃亡，逃避这个世界，逃避自己不敢去面对，玻璃心、敏感，有的时候表面上看起来快乐，其实内心中痛苦的一批。

我开始运用内在小孩【 爱的疗愈 】方法，每一天在我释放完情绪之后我都会紧紧的拥抱自己。有些小伙伴会问我说“怎么才能拥抱自己？”举个最简单的例子就是你可以把枕头或者布娃娃当做是那个你，然后你抱着它深深的去感受自己给自己的爱与支持，这个时候可能什么话都不用讲，就是这样默默的抱着，时间可能是5分钟也可能是10分钟，直到拥抱到你感觉心里非常舒服为止。

而这个方法我一直沿用至今，对于每个抑郁症患者来说，不管再好的朋友或者再亲近的家人对自己每一个感受都不可能做到感同身受，这个时候如果把所有的希望寄托在朋友或者亲人能够帮助自己完全摆脱抑郁症的阴影是不太可能的，这个时候【 自救 】就变得非常重要，而自救一个非常重要，重点就是给自己【 满满满满的爱 】，而且这个动作需要【 持续 】，需要不断的【 重复 】，直到有一天你真的感觉到自己生活在一个温暖的世界里，而这个温暖的感觉不是任何人给予你的，而是你【 自己给予自己 】的，这种感觉很奇妙，它会帮助你对抗所有的无力和无助。可以说它是抑郁症的心理克星。

在那一段艰难的岁月里，我不断的践行这两个方法，开始自己的抑郁症【 自愈 】之路，同时配合正规医院医生的药物。慢慢的我的躯体症状开始有所缓解，我开始去医院和医生沟通，“是否可以减少药物？”通过和医生的沟通之后我开始不断的减少药物用量，而伴随了几年的抑郁症也在药物和自己的【 心理自愈 】之路上开始慢慢的好转，最后痊愈，到今天为止，不再复发。

天心老师今天之所以选择写这篇文章，是想告诉所有患抑郁症的宝宝们，你们不是在一个人承受着这个世界的苦和痛。其实在这个世界上，有很多很多人和你一样，此刻正在承受着这种苦和痛，甚至各种各样的自杀的念想。而这一切是来自于你从小心灵中埋藏的那个你没有发现的苦和痛的【 积累 】，去勇敢的面对它们，不要害怕。世界上的万物都是相生相克的，当你有一种疾病，就一定会有一种战胜它的方法。而现在你所面对的不能够忍受的痛苦，终将有一天消散，别灰心！我一直都在！！！