卡路里是什么？

卡路里是常用的能量单位，通常用来代表食物中的热量含量。1卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡（1Kcal=1000cal）。

我们的身体维持基本机能和体力活动需要燃料，食物是给我们提供燃料的途径，而衡量这些能量的单位就是——卡路里。

卡路里的组成

卡路里有四个来源：

碳水化合物（Carbohydrates）、蛋白质（Protein）、脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol），

日常所需的卡路里主要来源于前三者。

碳水化合物产生热能 = 4 大卡/克 蛋白质产生热量 = 4 大卡/克

脂肪产生热量 = 9 大卡/克 酒精产生的热量=7 大卡/克

卡路里换算

运动与饮食中，常常遇到几个热量单位：

卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳，

它们之间的单位换算：

1卡路里＝1千卡＝1大卡＝1000卡

1千焦＝1000焦

1卡路里／1千卡／1大卡／＝4.184千焦

肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。

所以想减脂，除了要合理运动，

还要合理饮食！

绝食、断食、变态饮食都只能短时间改变身材，

不！健！康！

分享给大家一个日常食物热量图

五一硬货饮食卡路里举例

羊肉串6根约600Kcal

牛肉面一碗约760Kcal

肉夹馍一个，凉皮一份，约940Kcal

小编只敢一天吃一种，好馋！希望大家，合理饮食！