
运动康复 Sports Physiotherapy
关于深蹲的各种“谬误”、“谣言”层出不穷,有的甚至成了健身界的经典笑话。今天我们讨论的是一个比较隐蔽的深蹲谬误,但它可能会给关节造成致命打击——深蹲幅度:有些新手会陷入“蹲得越低越好”的误区,将下蹲幅度和动作收益画上等号。 那到底什么幅度算达标?在高杆位、低杆位、男性蹲、女性蹲、练腿蹲、练臀蹲当中,通用的幅度评判标准是什么? 技术导师641视频讲解版: [视频] 简短版本的答案:蹲到大腿股骨头略低于水平面。然而…
跑步三部曲,伤痛远离你人们会基于不同的需求而跑步,减肥也好、减压也是、PB也罢,如果说有一种需求是大家共有的,那就是从跑步中获得健康。跑友们也确实从跑步中感受到了实实在在的健康效果,比如更有活力、更快乐,更年轻、更积极、更少生病、更热爱生活。 [图片] 但是,在追求健康的跑步道路上,一个另跑友饱受困扰的问题出现了——伤痛,数据告诉我们60%-70%的跑友曾经发生过跑步伤痛,全马完赛者中跑步伤痛发生率更是高达90%以上…
主要有三: 1.幼年到成年体重体格的变化 不讲深奥的东西,举例思考—— 把一只5厘米长,十几克重的的蝗虫从1米(体长的20倍)跳下,它基本啥事都没。 把一条30厘米长,9公斤重的田园犬从2.1米高(体长的7倍)的墙上跳下,它基本啥事没有。 一个160高的人(还是年轻人哦),从4.8米(身高3倍)的楼上跳下,她大概率腿要骨折一两处;从11.2米(7倍身高,相当于住宅4楼半高)跳下,大概率重伤或残废;从32米(20倍,比住宅10楼高一…
康复医学 运动医学 运动康复 医学技术四大考研专业有何区别?可能是全网最清晰讲解 运动医学是啥以及研究啥?运动康复做康复涉嫌超范围执业?北体大为何取消运动康复学?北体大运动康复学会恢复招生吗?康复考生如何选专业? #康复医学#运动医学#运动康复#医学技术#考研专业选择
[图片] 从业9年,关于训练以及康复的电子书、纸质书阅读近1000本。目前和朋友做了一家运动康复工作室,也经常做一些线下培训以及受邀去部队讲课。 我就结合学习者以及传教者两方面的经验为大家推荐一些书单。专业人员的书单分为三大类: 解剖和生物力学类评估类治疗技术类先放上一些最经典的书籍,后期会慢慢更新补充一些其他书籍。最后再放一些针对普通爱好者的运动康复书单。 6月17号更新运动解剖学书籍一本,后期会陆续更新生物力学…
骨盆前倾,是最常见的不良体态之一。 说起这个不良体态,最直观的表现就是在小肚子。 无论胖瘦只要你有了骨盆前倾这个问题,你的体态看上去就像被P了个小肚子上去一样。 看上去非!常!丑! 对于女孩子来讲无遗是夏天穿裙子的致命一击。 [图片] 最最最关键的是,这样会让你变丑的体态问题,你自己很难意识到。 [图片] 所以在今天的正文开始之前,我们先用一个简单的自测看看自己有没有「骨盆前倾」: Step1:靠墙站立,用头部、肩部、臀部、…
泡沫轴并不是放松“神器”!
泡沫轴,也称为瑜伽柱或泡沫滚筒,是一种泡沫作的圆柱体。它的身影在大众健身房里越来越常见,也被越来越多的健身爱好者采取作为放松肌肉、加快恢复的工具。某些人甚至称泡沫轴为肌肉放松“神器”,连出差或旅游时都带在身边。 如果你读过 前几篇文章 就应该知道,我是个怀疑论者,除非有足够的科学证据证明某东西有效,不然我就不相信它有效。 那今天我们就来看看,泡沫轴背后是否有足够的科学研究解释它的用途?还是说像 拉伸 一…