害怕做的没有想得那么好；准备得不太充分；害怕听众反应不佳；早期有失败的经历；没有充分进入自己的角色。

美国的演讲学家查尔斯？格鲁的“自我形象威胁论”更深入说明了这一点。他认为每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出、演讲时，其自我形象完全展现在公众的面前，由于担心自我形象遭到破坏，因而产生了窘迫不安的怯场心理。

“担心自我形象会遭到破坏”是什么意思？用通俗的话来说，就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”，而这正是我们最大的担心。刘乐天因为讲话不顺利而产生莫大的失败感，正是因为觉得自己在众人面前丢了脸面。

由于传统文化的影响，我们从小就在父母的教育下不断地被“别让人笑话”、“羞死人了”这样的话提醒着，要我们在意自己的形象，在意别人的看法，造成我们维护自我形象的心理负担特别重。而这正是形成当众讲话紧张的一个重要原因。

除此之外，我认为当众讲话紧张还有两个重要原因：其一是人们对自我的怀疑，比如担心自己准备不充分，认为自己当众讲话就是讲不好，或是觉得今天状态不够好，或是对自己的表现没信心等等。

其二是人们对结果的担心，比如“怕听众不喜欢”、“害怕出丑丢脸”、“怕没面子”，“怕不能给领导留下好印象”或“怕对不起部门的同事”等等。总的来说都是对不希望看到的结果的惧怕。人们一旦产生了某种担心、惧怕，自然就会感到紧张。由于注意力集中于紧张情绪本身，反而不能真正关注自己要讲什么，造成更大的焦虑。

我们不愿自己讲话时紧张，但我们也要客观地看待紧张本身。

因为，当众讲话紧张是一种普遍现象。

上世纪80年代，美国的心理学家做过一项有趣的调查，题目是：“你最害怕的是什么？”调查结果让大家大吃一惊：排在第一的赫然是“当众演讲”，超过了对“死亡”的恐惧。

其实，当众讲话紧张非常普遍，像刘乐天这样的案例比比皆是。通常我们只会觉得只有自己紧张，别人都不这样。为什么呢？那只是因为大多数人羞于承认或善于掩饰罢了，认为这种事情说出来太丢人，太难为情。所以通常我们能了解到的事实是别人都不紧张，只有自己紧张。因此，我们就反复责备自己，认为自己无能、“没有出息”。其实事实并非如此。

要知道，适度的紧张并非坏事。

紧张是人类应付恶劣环境的一种本能反应。紧张、压力是激发潜能的有利因素，适度的紧张不但没有害处，还会起到积极的作用。就当众讲话而言，适度的紧张会让我们重视听众，重视我们的表达方式，不会稀松懈怠，从而增强表达效果。因此，我们没有必要去消除轻微的、适度的紧张，只有过分紧张，造成了思维停滞、言辞不畅，才需要把它降低到一定的程度。

对于当众讲话过分紧张的人，要注意三点：

要看轻结果，放下自我。很多时候，我们夸大了当众讲话的结果，或过于看重自己在讲话中的表现。我们往往“自作多情”地夸大了别人对自己的看法。其实，别人可能并没有很注意到你的表现，因为“每个人都对自己最感兴趣”，并不会把你的表现放在心上。所以，“别太把自己当回事”，出了小的差错也用不着耿耿于怀。

要注意培养自信心。为什么我们对当众讲话会有这样或那样的“担心”？说到底就是不自信，不相信自己可以说得好、表现得出色，不相信自己可以征服听众。要客观地分析自己的实际状况，不要老盯着自己的短处，要发现和找出自己的优势和长处，以此增强信心。

一定要注意积累成功的经验。很多时候我们当众讲话不成功，是因为我们还不习惯当众讲话，对此还感觉陌生，这就需要积累成功的经验做基础。像刘乐天后来那样，只要有了成功的经验，我们自然会找到自信的感觉，当众讲话就不再是一种痛苦，而可能成为一种快乐。

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