福田演讲培训｜八种帮助克服当众讲话紧张怯懦的方法

菲律宾的前外长罗慕洛，穿了鞋才是1.63米，比他夫人还矮一截。可他凭借着强烈的自信心，在外交事务中一次次出色地完成任务；也正是其充满自信心的语言，使他获得了全世界的瞩目。

同样拥有高度自信的还有毕业于哈佛大学，同时也是美国历史上唯一一位连任四届总统的罗斯福，他把美国人带出了大萧条的泥潭，这样一位纵横万里，叱咤风云，高谈论阔的政治家，竟然是一位残疾人。他拖着残疾之躯，克服自卑心理，凭着高度的自信心，战胜常人难以想象的种种困难，最终成为了著名的政治家。

美国诗人爱默生说： 【自信是成功的第一秘诀】一个人成就事业的大小往往与自信心的强弱有直接的关系 。要想成为一名优秀的讲话者，必须其具备良好的心理素质，克服自卑，树立坚定的自信心。

无论是菲律宾的前外长罗慕洛，还是美国伟大的总统罗斯福，自信在他们的事业上、人生中，都起着巨大的作用。正如古希腊哲学家塞涅卡所说： 【不是因为这些事情难以做到，我们才失去信心，是因为我们缺乏自信心，才使这些事情难以做到。】

哈佛社团口才精英团队中的盛传这样几条秘诀：要假设听众都欠自己钱，并请求宽限几天；自己是个神气的债主，根本不要怕他们。如果在登台演讲时，脑海里总是盘桓着【我的口才太差】、【我的我天生就不是讲话的料】、【我的讲话听众不喜欢听】、【我讲的都是那些老生常谈的东西】等想法，就会严重的刺伤我们的自尊，削弱我们的自信，使我们产生恐惧的心理。在这种时候，最重要的莫过于相信自己。

大胆表现自我，把自信心视为肌肉，需要定时持之以恒的锻炼，稍有懈怠，他就会松弛。改善外表，换一套新衣服，去理发店换个发型，这些方法都会让自己焕然一新，从而增强自信。

哈佛口才精英团队经过实践操练，总结了以下八种帮助克服怯懦的方法：

一、进行想像练习

想象自己正处在一个令自己感到羞怯的场合，然后设想自己该如何应付。这样这脑海里把自己害怕的场合先练习一下，有助于临场表现。

二、讲话时保持呼吸平稳从容

没有自信的人都有说话过于急促、细声细气的情况。说话的诀窍在于音量适中、语调平稳，语速不缓不急，这样可以显示自己对说话的内容信心十足。利用呼吸换气时断句，讲话内容要流畅有条理，切忌以疑问句结束一段话，以免影响语气的坚定。

三、专心倾听别人的讲话

在自己的讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以避免分心，二来自己讲自己讲话时，别人也会专心听自己的话。

四、多提【问答题】、少提【是非题】，可以使自己处于主宰的地位

例如在参加讨论的时候，如果要询问对方对某一种问题的看法和意见，尽量多提主观问答型问题，少问只用【是】或者【不是】就能够回答的问题，从而为自己争取到更多的时间，进行思考，避免出现空档而尴尬。

五、多找不认识的人谈话

例如在排队买东西时，多与人攀谈，这可以增加胆量。

六、要避免不利的字眼

例如与其自己对自己说【我感到很紧张】，不如说【我感到很兴奋】。

七、确信一个事实

其实在别人的心目中，自己并没有想象中的那么害那样害羞设法避免紧张的动作，例如演讲时手会发抖，就把演讲稿放在讲台上。

八、事情做好了，不忘自己庆祝一番，这样有助于增强自信

在每一次实现目标后，不妨为自己选择一些小礼物，或者满足自己曾经一直想要完成或实现的愿望，以鼓励自己。这样可以增加自己达到目标的愉快感，同时也能增加自己的自信心。

另外，平常要多参与讨论，多参加活动，多与人接触，这些对克服怯懦心理很有帮助。确信自己是一定会成功，摒弃一切不利的想法，要知道，人无完人，不要因为自己的弱点而自怨自艾。

与人讲话时，如果没有学养，是没有办法顺利交流的。就像哈佛大学心理培训讲师艾德拉所说的： 【胆小怯懦会给你判死刑，没有一个人是喜欢跟一个不敢开口说话的人交朋友的。】

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