每年一到夏天，最让人痛心的，莫过于各地频发的溺亡悲剧。往往只是短短的几分钟时间，鲜活的生命就离开了人世。根据世卫组织的统计，全球每年约有372000人死于淹溺，丧失性命。
规范的急救操作，有助于在关键时刻挽救一条生命，越多人掌握正确的急救技能，其实也越能互相增添安全保障，助人也助己。那么究竟对自身溺水及他人溺水如何实施急救，先做什么后做什么？
游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩涡、被水草缠住等。万一发生这些情况，建议采取下列自救方法：
（一）遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，
有漂浮物应紧紧抓住
，一面呼唤他人相助，一面设法自救。
（二）游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以
采取仰泳姿势
，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应
尽量利用未抽筋的肢体
划水靠岸。
（三）游泳遇到水草，应以仰泳的姿势从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上，
一手划水，一手解开水草
，然后仰泳从原路游回。
（四）游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。
（五）游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应
停止游动，仰浮在水面上恢复体力
，待体力恢复后及时返回岸上。
二、他救
当发现有人溺水时，建议采取以下急救方法
（一）需马上判断溺水者意识和呼吸。
拍打溺水者双肩，并大声呼喊
，判断意识是否清醒。观察溺水者
胸廓是否起伏
，以判断是否有呼吸。若溺水者意识清醒，轻拍可有呛咳，呼吸急促，患者可有面部青紫、肿胀、口腔和鼻腔充满泡沫和污泥、四肢冰冷等。
（二）如溺水者意识丧失，无颈动脉搏动，无自主呼吸，需立即应呼喊他人
拨打急救电话“120”，
并按照以下步骤对其进行救治。
1.开放气道：施救者确认施救环境安全，跪在溺水者一侧，
一手压前额，一手提下颌，打开气道，清除溺水者口鼻中的泥沙、水草、假牙等异物
。
2.人工呼吸：解开溺水者上衣，松开裤子腰带。
在呼吸道通畅的前提下，施救者一只手用拇指和食指捏紧溺水者的鼻孔，一只手抬高下颌，嘴唇包住溺水者嘴唇，
连续吹气2-5次
（吹气1秒钟，放松1秒钟）
。吹气时观察胸廓有无起伏。在进行人工呼吸时，施救者可使用衣物、纱布、呼吸膜垫在患者口部，以保护施救者。
3.胸外按压：保证溺水者平躺在平整坚硬的地面（
心肺复苏过程中，如果溺水者
出现呕吐
，要让他
转身侧躺
，以免呕吐物堵塞造成窒息。溺水者有了心跳和呼吸后，要赶紧
脱掉他身上的湿衣服
，以免身体热能被带走，造成低温伤害，然后做好保暖复温，尽快送医
）。手掌根部放在两乳头连线中点，胸骨中下段，两手腕部重叠，十指交叉、相扣，两臂垂直，用身体重量向下压至少5厘米，不超过6厘米，每分钟按压100-120次。
按压30次后进行口对口人工呼吸2次（此为一个循环）。
注意：窒息缺氧是溺水者心脏骤停的关键原因，应该先人工呼吸，再胸外按压
。
4.判断复苏效果：重复上述操作，每5个循环检查1次溺水者呼吸、意识是否恢复，嘴唇甲床颜色，直至急救人员赶到。
值得提醒的是
近年来被大家热议的
溺水“倒挂”急救法
绝对不可取！
医生表示，“倒水”是旧的且错误的观念，溺水不是肚子里灌水，而是喉头痉挛、窒息缺氧导致的心脏、呼吸骤停。现代循证医学已经明确，倒水法会拖延复苏，加重误吸，明显增加死亡率。
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