有時候來不及吃飯或者是餐跟餐之間嘴饞的時候，用代餐來取代其實是可以的，不過雖然代餐熱量低，也富含多種的營養素，但有些代餐為了讓味道更好，也會添加糖，所以在挑選代餐的時候，也要注意一下食品標示喔！
但如果一天三餐都想用代餐來取代的話，一開始體重可能會下降得很快，不過當恢復正常飲食後，很容易就會復胖了，所以一天最多一餐以代餐取代，並不適合用來長期取代正餐喔！養成健康的飲食習慣，才是減肥的不二法門喔！