“老人经常莫名其妙地发脾气，他有什么不满意的？”

“我妈总说哪哪都不舒服，买了一堆药回来，养老钱都花没了！”

“我爸最近郁郁寡欢，不打牌，不遛弯，就喜欢发呆……”

关爱老年群体，是一个老生常谈的话题。我们不仅需要关注老年人的身体健康，更要关注他们的心理健康。以下几个老年群体常见的情绪问题，该如何疏导与解决呢？

1.抑郁

这是老年人最常见的心理问题。随着年龄的增长，老年人身体功能逐渐衰退、慢性病增多，且可能经历丧偶、退休、独居等重大生活变化。此时，老年人既希望得到别人的关心照顾，又害怕由于过分期待而出现更大的心理落差和失望，于是，常常拒绝与他人交往。这样，反而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。因而老年人较易陷入抑郁情绪。

2020年国家卫生健康委员会发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》强调，要将老年人列为抑郁症防治的重点干预人群。可见，预防和缓解老年人抑郁情绪、改善老年人心理健康水平已引起各界高度关注。

2.多疑

老年人易因躯体化不适而变得敏感多疑，常常表现为无病也疑，有病也疑，一些轻伤小恙，也自以为是病入膏肓、无可救药。此外，某些老年人也会无故去猜疑别人，对别人的一举一动、一言一行都产生很多猜忌，认为都是在针对自己。

3.偏激

因为逐渐衰老，故以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，变得自责、自卑、自怜；也会因衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的尊重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

当发现老年人有这些情况，我们应该怎么去帮助他们呢？

1.满足需求

关注老年人的需求，尊重他们的想法，耐心倾听，鼓励其做力所能及的事情，帮他们获得自信，比如夸夸他们做的菜好吃，或者夸夸他们身上的衣服好看等等。

2.保持正常的人际交往

鼓励老年人保持与社会接触，多与人交流，多做力所能及的劳动、工作或社会公益等，摆脱孤独感、空虚感，让自己变得充实、自信、自强。

3.培养学习能力

鼓励他们使用智能手机的拍照、聊微信、发朋友圈等常用功能，积极参加老年大学或社区活动等等，让他们在学习的过程中还能结交更多的朋友，收获友谊、技能和快乐。

4.学会自我调节

教会老年人一些放松技巧，难受时深呼吸，培养兴趣爱好转移注意力。例如：闭眼几秒钟再睁开，喝热茶，大声呼喊、唱歌、朗诵等。预设自我暗示“慢慢来，一切都会好的”，保持良好心态和精神面貌。

5.坚持体育锻炼

如打太极、跳广场舞、散步、慢跑等，既能控制体重，还能对抗衰老，提高抵抗力，预防慢性疾病的发生。

6.加强慢性疾病的管理与照护

对老年人进行慢病健康管理，特别是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的管理显得尤为重要，可以减少老年人心理问题发生率，提高幸福指数。（来源：四川省精神医学中心公众号）

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