一个汉堡的热量是多少？

健康养生观察

2023/02/13 16:53

说起汉堡都应该不会陌生，它是五方五大快餐之一，主要的馅料就是以汉堡排为主，同时搭配一些调味料和配料，现如今人们生活水平不断提升，对吃的方面有很大的讲究。

对于很多人来说，在吃汉堡之前都想要知道热量的问题，避免吃完后出现发胖的现象，下面就跟小编共同来了解一下，一个汉堡的热量是多少~

女性一餐的平均热量约500大卡，男性接近900大卡。超过500大卡的比比皆是，更何况你一天还要吃其他有的没的，热量超出绝对是一件很容易的事情。456 k/100g。即456大卡（100克），所以一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。

也就是说，慢跑一个小时，游泳一小时消耗的热量大概是在500-700大卡之间，不计算自身热量消耗的情况下，刚好抵消一个汉堡的热量。也就是说，如果你今天没忍住吃了一个汉堡，那么至少需要慢跑一小时来弥补。

汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，据科学显示，一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量，它是油炸食品，高油高脂肪。

一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。

这些你了解了吗？