随着现在各种电子产品的兴起，很多人都会玩手机或者玩电脑到深夜。也有可能是工作的原因，应酬加班到深夜。这些现象一般对人们来说都属于熬夜，但其实，晚睡并不算熬夜。

晚睡不算熬夜，那什么才算熬夜呢？

有很多人认为超过十一点睡，或者超过十二点睡就算熬夜，或者通宵不睡算熬夜，但是这些不属于真正意义上的熬夜。每个人的身体状况不同，入睡的时间肯定也各不相同。

熬夜不能指某一天的入睡时间比较晚，而是要指一个周期。在这一个周期里面睡眠的时间不规律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠周期紊乱，这才叫做熬夜。

如果你一直保持一个固定的睡眠周期，不管你几点睡觉，有一个相对稳定的睡眠时间，其实并不算熬夜。

既然睡得再晚都不算熬夜，那么是不是可以晚睡?

这个肯定是否定的答案。因为如果经常晚睡晚起的话，会感觉到睡眠不足，即使睡得再久起来也还是没有精神，会有精神恍惚的感觉。

而且，长时间晚睡的话会破坏细胞的活性引起黑色素的堆积，造成眼圈发黑，眼袋突出，脸色蜡黄，皮肤松弛的现象，严重影响皮肤。

晚上睡觉一般都是器官排毒的时间，如果长时间晚睡的话，会影响器官的排毒功能，造成体内毒素慢慢积累，会对身体产生影响。

很多人觉得晚睡不好的话，那么早睡好吗？

一般人的睡眠时间是六到八个小时左右，时间过短会害健康，时间过长也会危害健康。

如果整天躺在床上活动减少，早上不按时进食的话，胃粘膜就会受到破坏，会产生很多的胃部疾病。

如果每天睡觉的时间过长，会影响身体的代谢，导致代谢缓慢，出现供血不足，浑身无力的现象。

如果经常早睡晚起的话，晚上就会越来越难以入睡，而且睡眠比较浅，容易被惊醒，睡眠质量不好，难以缓解疲劳。

怎么能有个好的睡眠呢？

1、早睡早起，最好十到十一点钟要入睡，八点钟左右要起床，保持充足的睡眠时间。

2、睡前不要做刺激的事情，也不要看刺激性的电影，保持一个平和的心态。

3、睡前可以泡泡脚，听听歌，喝杯牛奶有助于睡眠。