本研究目的之探討銀髮族規律運動習慣對睡眠品質之相關性。研究方法以量化研究方式進行，統計方法以t檢定、變異數分析、事後檢定薛費氏法與線性迴歸分析進行資料統計分析檢定，本研究共發出200份問卷，有效資料為176人。研究結果顯示，女性、高年齡層與無規律運動習慣之銀髮族睡眠品質較差；若深入探索規律運動習慣的涉入情況對銀髮族睡眠品質之影響情況，發現睡眠品質表現最優者為平均每週運動頻率為3次以上（含）者、平均每週運動頻率為2次者次之、及平均每週運動頻率為1次者的表現最差，說明銀髮族若欲擁有優質的睡眠品質及降低睡眠困擾，持之以恆且每次超過30分鍾符合身體機能的運動方式，確實是有效且可行的方案。睡眠品質一直是老年人晚年的生活困擾之一，成功的老化與美好的生活品質與其睡眠品質息息相關。本研究根據研究結果提出相關具體建議。