某天，你在伦敦的晨曦中醒来，伸了伸懒腰，揉了揉惺忪的睡眼，打开手机一看：早上7点。“嗯，还早。”你心里暗暗想到。这时，你无意间瞥到了墙上的挂钟，然后脱口而出：“What?”因为时钟已经8点了。你低头看看手机，再抬头看看时钟，不知所措。时钟坏了？手机坏了？头晕眼花了？淡定~淡定~时钟没坏，手机没坏，你没有头晕更没有眼花，你只是进入了冬令时了。

什么是夏令时与冬令时

有夏令时（Daylight Saving Times）就会有冬令时，那么，什么是夏令时什么又是冬令时呢？很简单，我们平常用的格林威治标准时间（又译：格林尼治标准时间，Greenwich Mean Time），到了三月，就在格林威治标准时的基础上拨快一个小时，新的时间就是夏令时。到了十月，又在夏令时的基础上拨慢一个小时，就形成冬令时了，说的再简单点，冬令时就是格林威治标准时。

现在的手机和电脑等智能设备一般会自动更新夏令时和冬令时，所以这就不难解释，为什么手机上是7点，而墙上的挂钟是6点了。要注意的是，我们上班、上学、商店营业等都将以手机上的新时间为准。

格林威治在哪里？格林威治指的是格林威治天文台，现位于伦敦的格林威治公园内。格林威治时间既指格林威治的地方时，也指格林威治所在时区的区时，全球共有24个时区，每一个时区都以格林威治的区时为基础进行加减。

1675年，由于英国海上势力的扩张，国王查理二世便决定在格林威治山顶的瞭望台处建立皇家天文台，主要用于确定地球的经度。到公元1767年，天文学家们摸清了主要天体的运行规律，船员得以通过星星的位置确定航船的方位。也是在那时，世界上第一张航海图诞生了。1884年，国际子午线会议通过表决，以通过格林威治的天文台的经线为本初子午线。子午线就是经线，本初子午线就是零度经线。这就是为什么24个时区都以格林威治的区时为基础进行加减的原因。

格林威治公园现在也是对外开放的，除了格林威治天文台，公园还包括旧皇家海军学院和国家航海博物馆，它们都在世界文化遗产名录之内。

什么时候实行夏令时与冬令时

英国的夏令时是从3月的最后一个星期天开始，到10月的最后一个星期天结束。以2019年来讲，是从3月31日开始，到10月27日结束。说了那么多，似乎很绕，但其实你只需要在3月最后一个星期六晚上把时钟拨快一个小时，在十月最后一个星期六晚上拨慢一个小时就OK了，那样上班、上学就不会迟到了。

目前，全球约有70个国家和地区实行夏令时和冬令时，欧盟从3月最后一个星期天到10月最后一个星期天实行夏令时。美国和加拿大从3月的第二个星期天至11月的第一个星期天实行夏令时，其中美国的亚利桑那州大部分地区、夏威夷州、波多黎各和维京群岛、美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛不实行夏令时，加拿大的萨斯喀彻温省大部分地区也不实行。新西兰会在9月最后一个星期天到4月第一个星期天实行夏令时。俄罗斯则从2014年起永久实行冬令时，莫斯科与北京的时差也将达到5个小时。

为什么要实行夏令时与冬令时

在昼长夜短的季节将时间调快一个小时，有利于充分利用阳光，缩短照明时间，从而达到节能减排的效果。根据法国能源与环境控制署2010年发布的调查报告显示，2009年夏令时的实施节约了至少440亿度电，这相当于法国80万个家庭一年的用电量。同时，夏令时也旨在提醒人们早起早睡，养成良好的生活习惯，提高生活质量。

如何平稳过渡冬夏令时交替

虽然不同季节不同令时有利于节能减排，似乎很是绿色环保。但过渡时期那一个小时的时差将人们的生物钟彻底扰乱，紊乱的生物钟将会使人们出现睡眠障碍，影响工作和学习，也会造成人体内分泌失调、免疫力下降，甚至出现中风。法国的研究者调查发现，在冬夏时令交替之际，心脏病的发病率明显偏高，季节性忧郁症患者也明显偏多，自杀率也会上升。德国研究者也发现，冬夏令时交替将诱发心肌梗塞。介于冬夏令时交替的危害和操作的复杂性，冬令时和夏令时还有没有必要实行，目前已引起了广泛的争议。

那么，我们该如何平稳过渡冬夏令时的交替呢？首先，每天早起时拉开窗帘，让阳光帮助调节生物钟。然后，中午小憩半个小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。其次，还应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入。晚饭也可以比往常提前，这样将有助于消化，保持肠胃畅通。晚上也应比平常更早睡觉，以保证充足的睡眠。

中国和英国的时差为多少

简单粗暴地给大家举例解释：夏令时，中国和英国的时间相差7个小时，如北京时间为早上10：00，伦敦时间为凌晨3：00；冬令时，中国和英国时差为8个小时，如北京时间为早上10：00，英国时间为凌晨2：00。如此简单的加减，你会换算了吗？

2019年英国夏令时和冬令时

2019年英国夏令时（British Summer Time）从3月31日——10月27日。

看完本文，知道什么是夏令时什么是冬令时了吧。其实不用刻意去调时间，正如前文所说，现代智能设备一般会自动更新，你只要记得调好墙上的挂钟就足够了。另外，也要注意时差给生活和学习带来的不便哦！