中国瑜伽联盟|空中瑜伽适合初学者吗

空中瑜伽和传统的瑜伽这种锻炼方式并不太一样，空中瑜伽又被我们称作反重力瑜伽，这种瑜伽主要是我们通过悬吊在半空中的绳索和吊床等，来帮助我们支撑身体的平衡以及重量。从而让我们表层的皮肤到底层的淋巴等，都能够得到一定程度的刺激，空中瑜伽对我们的身体有非常多的功效，但是也并不是所有的人都适合。下面给大家科普一下。

1、什么样的人适合练习空中瑜伽？

事实上由于空中瑜伽起倒立的姿势非常的多，所以说对于那些脑供血不足以及平时压力比较大的现代人来说，都非常的适合。我们身体倒立的时候，能够让我们体内新鲜的血液进入到我们的大脑，无论是对于放松我们的精神，还是增强我们身体的免疫能力来说，都非常的有利。空中瑜伽其最初的灵感是源于在平时的物理治疗中的悬吊或者是牵引等一些治疗方法，通过我们自身的重力，将平时压缩的脊柱伸展开来，所以对于那些肩径相对比较僵硬，腰间盘病变的患者来说非常适合。而且在因为在做空中瑜伽的时候，我们的身体处在一种不稳定的状态中，所以能够帮助我们加强腰腹的力量，而且还能够帮助我们非常有效的减少腰腹多余的脂肪，从而促进我们肠胃的蠕动。

2、空中瑜伽适合初学者吗？

空中瑜伽由于其动作相对比较难度比较大，练习者需要倒立或者是悬挂在空中，这种动作尽管美丽，但是相对难学。其实呢，这种想法是一种对于空中瑜伽的误解。空中瑜伽这种瑜伽的方式其实对于初学者是非常友好的，尽管跟传统地面上的瑜伽不同，空中瑜伽是使用吊床或者绳索作为一种辅助的练习方式，但是能够非常有效的帮助我们完成在瑜伽过程中的一些姿势，初学者完全可以通过一定的练习来掌握空中瑜伽的一些技巧。只要是大家身体比较健康，那么都可以学习空中瑜伽。空中瑜伽的好处也非常的多，能够帮助我们增强身体的活力。增加我们对于疾病的抵抗能力，还能够改善我们的视力和听力，对于我们的心智和情绪等都有非常好的一种促进的作用。

上面给大家科普了关于空中瑜伽的一些相关的知识，作为初学者大家不必要因为动作难度相对比较高而担心。事实上这种瑜伽的方式，只要我们掌握了一定的技巧就可以达到一种事半功倍的效果，大家只要喜欢就可以大胆的去学。