无痛针一般指无痛分娩针，在生产时打无痛针后会存在短时间的腰疼，但通常不会持续一年。产后一年的腰疼多与分娩、哺乳、营养等因素，导致腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松等疾病有关。如果腰疼难以缓解，建议及时前往医院，明确病因后采取相应的治疗。

1、腰肌劳损：在孕期孕妇的体重会不断增加，加重局部的腰椎压力，造成腰部结构的改变，时间长了就会使肌肉韧带弹性下降，造成腰肌劳损，表现为腰酸等症状。治疗以日常自我保健为主，产妇在产后要注意增加休息，避免过度劳累，可佩戴专用腰带保护腰部，减少下蹲、久坐、久站等不良体位。日常应多做运动操，适度活动腰部。若腰疼难以忍受，必要时可进行手术治疗；

2、腰椎间盘突出症：怀孕加重了腰椎间盘承受的力量，使腰椎纤维环破裂，髓核突出。此外产妇照看孩子过度劳累也可能造成腰椎间盘突出症，表现为腰酸、腰痛，不能长时间保持一个姿势。腰椎间盘突出症的患者不可提重物，要注意日常休息，日常喂养孩子时要保持正确的姿势，避免腰疼加重。若腰疼严重影响正常生活，可以进行腰椎融合手术等治疗；

3、骨质疏松：多是由于产后营养不良，钙类物质大量丢失造成，表现为日间腰疼较轻，夜间和清晨醒来时加重，运动或用力时疼痛感加强。日常应多吃乳制品、大豆、虾、海带等食物，还需补充钙片。多晒太阳，有利于促进钙质的吸收。

此外患者可进行局部热敷、按摩、艾灸等方式来减轻症状。日常注意保护腰部，养成良好的生活习惯，每年定期复查腰部，在出现异常情况时早发现、早治疗，有助于后续恢复，不影响生活质量。