使每餐均衡。 尽可能地为每餐安排好淀粉、水果和蔬菜、蛋白质和脂肪的混合物。注意您选择的碳水化合物类型。

一些碳水化合物，如水果、蔬菜和全谷物，对您来说比其他人更好。这些食物的碳水化合物含量较低，并含有有助于保持更稳定血糖水平的纤维。与您的医生、护士或营养师讨论最佳的食物选择和食物类型的适当平衡。

避免饮用含糖饮料。 含糖饮料往往热量很高，提供的营养却很少。因为它们会导致血糖快速升高，所以如果您患有糖尿病，最好避免饮用这类饮料。

例外情况是，您出现低血糖水平。含糖饮料（如碳酸饮料、果汁和运动饮料）可作为血糖过低时快速升高血糖的有效治疗方法。

身体活动是糖尿病管理计划的又一个重要方面。运动时，肌肉利用糖（葡萄糖）合成能量。定期身体活动还有助于身体更高效地利用胰岛素。

这些因素共同作用，降低血糖水平。锻炼越剧烈，效果持续越久。但即使是家务、园艺或长时间站立等轻微活动，也可以改善血糖水平。

与医生探讨运动计划。 询问医生哪种运动适合您。一般来说，多数成人应每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧活动。目标是每周多做 30 分钟左右的中等强度有氧活动。

如果长期不运动，医生可能先检查整体健康状况，然后给出建议。医生可能告知如何正确平衡有氧运动和肌肉力量训练。