少年白头，是病吗？什么原因导致了早生华发呢？怎么做可以预防？

一头乌黑发亮的秀发，总是让人羡慕，它代表着年轻、活力、朝气。

相反，白发哪怕是出现一根，不少人都会感慨岁月不饶人，曾经那个年轻的自己也慢慢变老了。

的确，随着年龄增长，曾经顶着一头乌黑亮丽头发的翩翩少年、嫣然少女，最终都会在岁月的长河中变得白发苍苍。

可你有没有发现，生活中有越来越多的年轻人、甚至是充满朝气的青少年，也会出现白头发，我们偶尔也会在自己满头黑发中发现一两根白头发，这是怎么回事呢？

是因为什么事太操心了？得了什么病？还是缺什么营养元素了？或者是最近工作、学习太辛苦了？

“少白头”是一种病？

青少年白发俗称“少白头”，多见于中学生，且男性多于女性。

青少年白发属于皮肤附属器官疾病之一，病因复杂至今尚无统一公认的诊断标准，国内有学者将青少年白发分为３度：Ⅰ度为白发10根以下，Ⅱ度白发为11-100根，Ⅲ度为白发100根以上。

白发会给人一种未老先衰之感，甚至会让青少年朋友产生自卑感，增加烦恼。那么“少白头”的病因何在？我们又该如何去预防呢？

为何会“少白头”？

最常见的是营养性白发。影响头发颜色的主要因素是黑色素，而黑色素的生产和一种名叫酪氨酸酶的物质息息相关。

酪氨酸酶活性降低，头发中黑色素合成减少，头发就会变白。

而影响酪氨酸酶活性的微量元素铜、硒、锌、含硫氨基酸等。这些元素都可以从健康的饮食中摄取。

1、先天性白发

先天性白发一般发生在白化病患者身上，因为父母得了白化病，所以孩子一出生，所有的毛发就都是白的。

除此以外，混血、基因突变也是导致后代出现白发、白肤的原因之一，不过这种情况比较少见。

White Hair

2、疾病性白发

疾病性白发，一些疾病如甲亢、结核、白癜风等会表现出头发变白的症状。

另外，内分泌疾病、恶性肿瘤、胃肠道疾病以及某些传染病和慢性局部性炎症等，也能通过各种途径影响黑色素的形成，从而导致长出白发。

White Hair

3、精神性白发

日常生活中，大多时候出现白头发的原因，都是精神性白发。

精神性白发，就是当一个人遭受巨大的精神创伤，比如过度紧张和焦虑，或者突然受到大的刺激，就会出现白头发。

例如中国诗人李白诗句中有：白发三千丈，缘愁似个长，就是说自己太过忧虑，导致出现白头发；美国大选结果出来后，网友们惊奇地发现，大选失败的特朗普，他特有的明亮金发变成了浅灰色。

遗传

18世纪中期，法国学者对毛发缺乏色素做了家系调查，指出该性状与遗传有关，机体相关基因的突变能导致毛母黑素细胞的死亡，促使头发变白。

此外也有研究表明，有少白头家族史的人群中发生青少年白发的可能性是无家族史的6倍左右。

营养状况

毛发是皮肤的附属器，和身体其他部位的器官、组织一样，它也需要充足的营养。

黑发中含有铜、铁、钴等微量元素，这些微量元素缺乏或不能正常运送到头发根部，头发即会变白。

如果身体长期缺乏某些微量元素，间接导致黑色素形成的过程受阻。维生素B6或维生素B12缺乏也会导致头发由黑变白。

心理社会因素

现代医学研究认为，当机体处于紧张状态时会产生一定程度的应激反应，促发神经内分泌功能紊乱，体内某些激素水平如儿茶酚胺等分泌增加，使末梢血管收缩导致微循环障碍，成为黑发转白的诱因之一。

内分泌因素

内分泌失调，如脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进、胸腺水平下降，性腺功能减退等会导致“华发早生”，另外因长期睡眠不足或作息不规律导致的内分泌功能紊乱，也会成为黑发转白的诱因之一。

其他因素

环境污染以及慢性消耗性疾病如结核、伤寒、恶性贫血等，也会致使头发由黑变白。

如何防治“少白头”？

目前青少年白发治疗较困难，应以预防为主，尽力阻止其继续发生发展。对于早生的白发，有人会选择用化学染发剂将头发染黑。

然而经常使用化学染料染发，会带来一定的毒副作用，不利于青少年的健康发育。一旦出现白发，可以采用以下方法：

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1.保持精神愉快，心情舒畅。俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，心理上的相对平衡对于防止白发早生有一定帮助。

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2.加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

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3.合理饮食，多吃含蛋白质丰富的食物，补充维生素和微量元素，加强营养。

针对营养不良导致头发早白患者，多采用补充营养的方法进行治疗，即食疗。

在一些民间药方里，「以色补色」的说法很流行，称多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发乌黑，还能让白头发逐渐逆转。

这是因为，黑芝麻、黑豆都含有头发所需要的营养和微量元素，比如蛋白质、B 族维生素等。

对于营养性白发，可以吃一些绿色蔬菜帮助黑色素生成，豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉；海菜、海带等食物含丰富的钙、钾、碘等，可预防白发。

食疗具体如下：

①多食富含铜、铁的食品，如：番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等；

②多食富含蛋白质的食品，如：蛋类、奶类及大豆制品；

③多食富含酪氨酸、甲硫基丁氨酸的食品，如：瘦牛肉、鱼类、豆制品、黑芝麻、花生、核桃等；

④多食绿色新鲜蔬菜，适当补充维生素。

合理的饮食与头发的健康有着密切的关系，平时饮食宜适量且多样化，克服偏食的不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗的效果。

释放心理压力

近两年，“内卷”成了现代人的日常，《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：18-34岁青年是成人中最焦虑群体。

减少白头发出现，最重要的还是如何缓解精神压力，90%的人出现白发都是因为精神状态不好、压力过大等原因。

如果你正面对生活的压力和烦恼，不妨多给予内心一点关照，暂停下手中轮轴转的生活琐碎，给身心一个休憩的空间。

比如将心中的压力和不快大声地说出来、喊出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

你还可以多去户外走走、晒晒太阳，这是因为我们体内有一种叫做5-羟色胺的神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。

当它变得不活跃，情绪、睡眠和食欲都会受到负面影响。

本文内容来源于微信公众号：上海疾控、广州亚太国际健康体检

原标题：《少年白头，是病吗？什么原因导致了早生华发呢？怎么做可以预防？》

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