缓解视疲劳的8种方法

本人在眼镜店上班,经常会遇到很多顾客问,眼睛很疲劳怎么办呢?今天就写点缓解眼睛疲劳的方法,希望能帮助到大家!

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。特别是现在的人们都是对电脑,对手机比较多,更加容易因为电子产品中的有害蓝光而引起眼睛不舒服。

缓解视疲劳的方法有:

1,注意光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2,中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。还可以经常让眼睛视远,视近交替。

3,减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

4,闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

5,泡茶

但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

6,伸出援手

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

7,眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。切记,眨眼是轻轻的眨眼睛哦,而不需要很用力去眨眼睛哦

8,喝枸杞菊花茶

平时上班的时候可以泡点枸杞菊花茶喝下,滋润眼睛,让眼睛不那么干涩,引起眼睛疲劳。

第一次在知乎上发文章,以后会尽量多多发表些关于眼知识的文章,希望能让更多的人了解如何更好地去保护我们的眼睛。

发布于 2018-03-07 14:15