孕期体重增长多少是合理的？有参照标准吗？

科学控制体重非常非常重要，孕晚期的时候，最好每天餐前称体重，因为如果控制不住的话，会有几个弊端：

①胎儿过大，增加分娩难度

②肚子增长过快，容易产生一辈子都无法去除的妊娠纹

③容易产生 孕期高血压糖尿病 的情况

④身体体重过大，导致活动不便，孕期结束后，减重也是个很痛苦的过程

整个孕期，孕妈妈的体重的变化基本上分三个阶段，分别是：

不增反降的孕早期（1~3月）
稳步增长的 孕中期 （4~7月）
增长迅速的孕晚期（8~10月）

❤ 关于孕早期：

在孕早期时，孕妈妈的体型一般来说，没有太大的变化， 大部分的孕妈妈在整个孕早期的体重增幅在1~1.5千克 ， 还有一些孕妈妈因为 孕吐 和食欲不好的原因，体重不但不会增加，还会减少一些 ，这也是正常的现象。

这个阶段，孕妈妈正处于 孕反期 ，不应过度的控制体重，但也不要暴饮暴食，尤其怀孕之后要少吃高油高糖、高热量的食物，同时也要避免剧烈 运动 ，多多休息。

❤ 关于孕中期：

在孕中期时，孕妈妈的肚子已经开始微微隆起了，腹部、腰身、胸部都会慢慢增大

度过了胃口不好的孕早期，孕中期孕妈妈开始胃口大开，嘴馋易饿， 这个阶段也开始进入控制体重的关键期，一般控制在每两周增加1kg为宜 。

饮食要讲究营养均衡，多吃蔬菜、肉类、粗粮、没那么甜的 水果 ；少吃精致碳水、高糖高热量、高GI的等容易让血糖变化快，让孕妈妈容易感到饿的食物。

同时，孕中期的整个身体状况也比较舒适，可以适当运动，增加 热量 的消耗，防止体重增长过快。

❤ 关于孕晚期：

这个阶段孕妈妈胸部和肚子像吹气球一样急剧增大，并出现 水肿 。60%的体重都是孕晚期猛增的结果，此阶段宝宝的身体基本已经长成，所以 在饮食上，孕妈妈要讲究“少而精”。

称体重是每天必须要做的工作，最好在饭前 称重 ，因为这个可以提醒孕妈妈在这顿饭该吃多少量。想想分娩增加的难度、想想肚子可能跟一辈子的妊娠纹，也许你也就能控制住了。

这个阶段，孕妈妈的体重增长应该控制在每周500克左右。

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② 怀孕全攻略
③ 分娩全攻略
④ 月嫂面试全攻略
⑤ 待产包全攻略
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⑨ 新生儿早教全攻略
⑩ 新生儿各月龄重要事件