冬日大地，银装素裹，许多大自然鬼斧天成的冬日景观也可以变成运动的好去处。攀冰，顾名思义为攀爬冰壁，以其壮美的景观和刺激的身心感受，受到越来越多运动爱好者的喜爱，成为一项冬季时尚运动。
装备不可少
攀冰这项运动之所以能诞生，仰赖于三大技术的成熟与进步，即冰爪、冰镐和攀冰技术，它们充当冰面上的“手”、“脚”和“大脑”。过去专业运动员才能从事的极限运动，由于近年来对冰瀑、冰壁的保护和开发，以及攀冰装备的不断进步，已经变得容易入门，成为众多户外运动爱好者心仪的冬季运动项目。
金永世说：“头盔是攀冰的重要保护工具，攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。而且在攀冰过程中，冰镐冰爪和冰壁的撞击会产生很多落冰，飞溅而出的碎冰或断裂的冰块砸中攀登者或下方人员都十分危险，因此要小心。冰壁下方的人员一定要小心碎冰，尽量远离冰壁。尤其是在下方的确保人员或观众，不应在距离冰壁太近的位置停留，否则极有可能被冰砸中。虽然保护装置齐全，但是进行对攀冰的安全防范一定不能大意。”
攀冰有窍门
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀岩的高阶版，同时也是攀登高山、雪山的基础运动。目前攀冰主要依靠自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。据攀冰经验丰富的运动教练金永世介绍，和攀岩一样，虽然体重较轻的人比较适合这项运动，但是冰壁可以承受200公斤以内的重量，因此大家也不必过于担心这项运动的安全性。而且由于攀冰需要的装备和器械比较齐全且要求比较高，所以反而对人身体素质的要求比较低，只要胳膊有力气，能用上上肢的力量就可以。
攀岩的人如果去攀冰，会发现这两种活动有惊人的相似之处，攀冰要利用地层表面的特色，寻找凹槽、山壁、突出地形供手、脚抓稳站稳，再找平坦的地方敲入冰用工具。登山也是一样，登山者也要尽可能用双腿来支撑自己，从一个平衡点把身体重量转移到另一个平衡点；都是预先计划好好路线，用眼睛先“攀爬”一遍，做到心中有数。
同时，因为攀岩的对象是冰，所以为了防止手脚麻痹，金永世还有一个自己的独家秘诀，即把手和脚先后放在加了水的冰桶里快速揉搓，乍一听让人牙齿打颤，但是其实这种方法可以收缩毛细血管，加速血液循环，让身体处于兴奋状态，同时也提前适应寒冷的环境。
在开始攀爬冰壁的时候，和攀岩一样，要做到胆大心细，踏出敏捷而决断的步伐，这样才能维持平衡，减少疲劳。金永世传授经验道：“在角度较低的斜坡和容易踏入的地面上，可以用冰爪轻轻嵌入，培养自己的步感，像走路一样，学会一步一步向上攀爬；到了上边大于45度的陡坡和冰壁上时，要使用前爪的步法，快速向上攀爬，尽量做到动作连贯，不在一个点上过多停留。”
“脚在攀爬时，要用力使冰爪尖牢扎入冰面。提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。如果实在利用冰爪有困难的话，沿着现成的冰阶向上也是一种不错的选择。这种冰阶通常是由经验丰富的攀冰者砍出的一个个小步阶，以使后来的攀冰者脚步更稳固，也更加安全，在累的时候还可以当作是一个可以休息的小平台。另外当冰爪断裂、登山者受了伤或经验不够时，冰阶也可以成为你的安全缓冲带。” 金永世说。
享受攀冰乐趣
对于想尝试攀冰的初学者，国外攀冰家威尔也提出了建议：“攀冰时一定要让自己兴奋起来，这是一项充满活力的运动，每个人都可以尝试，在广阔的山谷里，沿着晶莹剔透的冰瀑，挥动冰镐，向上攀登，仅是想象就让人心驰神往。装备齐全后，在确保安全的前提下，享受攀冰的快乐比什么都重要，从事其他运动也是一样，沉浸其中，享受运动的本质，这样的运动体验才是最好的。”
冬季的来临，预示着攀冰季的正式到来，相信许多山友都已摩拳擦掌期盼着这一年一度才有的冰上狂欢。当冰镐稳稳砸进坚硬冰面的一刹那，一切的困难都会显得微不足道。
运动提示 攀冰要注意天时地利
1、攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间，尽量选择山的背阴面，冰面较结实的地方攀登；
2、掌握天气变化情况，除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天一般不利于攀冰；
3、每次攀爬前需要对冰壁质量进行确认，太软或太脆的冰壁都不适合攀登，太软容易冰锥松脱，太脆容易产生断裂，好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎；
4、冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护；
5、将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。
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